在這本書(shū)中,丹尼爾·亞曼博士提供了一個(gè)行之有效的方案,旨在改變大腦、提高記憶力。 腦成像研究表明,記憶喪失實(shí)際在出現(xiàn)任何癥狀之前的幾十年就開(kāi)始了。記憶的喪失不是一夜之間,重視日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,就可以防患于未然!通過(guò)調(diào)整飲食、鍛煉身體、智腦練習(xí)的科學(xué)方式改善大腦健康、增強(qiáng)記憶力,降低患阿爾茨海默癥和其他記憶障礙疾病的可能性。亞曼博士揭示了一個(gè)多管齊下的策略,包括飲食的改變、身體和精神的鍛煉和練習(xí)。保持大腦健康不僅僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題,它更是身體、情感和精神健康的重要基石。采取行動(dòng),才能積極對(duì)抗快速增長(zhǎng)的記憶危機(jī)。
“記憶是一切事物的寶庫(kù)和守護(hù)者!
一馬庫(kù)斯·圖留斯·西塞羅(Marcus Tullius Cicero)你能否設(shè)身處地地想一想下面這些人的經(jīng)歷?
史蒂夫:一位60歲的父親,某公司CEO(首席執(zhí)行官),其父親和祖父皆因阿爾茨海默病而去世,史蒂夫擔(dān)心自己也會(huì)患上這種病,因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己的記憶力正在減退。
喬爾:42歲,說(shuō)話前從不思考,總是想到什么就說(shuō)什么,容易傷害到其他人感情。
吉姆:61歲,一位很成功的商人,克服過(guò)上癮,從小患有注意缺陷障礙和讀寫(xiě)障礙。在經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)嚴(yán)重的車(chē)禍后,他開(kāi)始變得越來(lái)越健忘,行為也發(fā)生了變化,他開(kāi)始染上一些不好的習(xí)慣,這些習(xí)慣差點(diǎn)兒讓他失去了家人。
謝爾曼:71歲,多年來(lái)一直承受著很大的工作壓力,近年記憶力開(kāi)始變差,對(duì)于一件事很難做決定,也開(kāi)始感到焦慮。他常常在半夜醒來(lái)。
托德:53歲,一位工作很忙、壓力很大的公司高管,記憶力越來(lái)越差。他常常忘記把東西放在哪兒了,他覺(jué)得這些毛病只是年紀(jì)大了所導(dǎo)致的,但是又忍不住懷疑是不是哪兒出了問(wèn)題。
莎拉:62歲,6個(gè)孩子的祖母,她為自己的記憶力開(kāi)始變得越來(lái)越差而整日憂(yōu)心忡忡。在來(lái)亞曼診所就診的幾個(gè)月前,她短暫性腦缺血發(fā)作,使右半身暫時(shí)癱瘓。信仰對(duì)她至關(guān)重要,她想把它傳給自己的孫輩們。然而,她擔(dān)心如果她失去了記憶,就沒(méi)辦法做到了。
巴德:52歲,對(duì)自己的記憶力、專(zhuān)注力、精力感到擔(dān)憂(yōu)。他的母親死于阿爾茨海默病,他的妻子比自己的年齡小20歲,有兩個(gè)孩子,一個(gè)5歲,另一個(gè)7歲。
賈絲明:26歲,沉浸在憂(yōu)慮狀態(tài)中已有一年多了,感到抑郁、焦慮,同時(shí)又很偏執(zhí)。由于無(wú)法集中注意力、記憶力減退,不得不中途放棄攻讀臨床心理學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。在服用過(guò)5種抗抑郁藥、看過(guò)3次醫(yī)師之后,她快要放棄希望了。
肖恩:35歲,在一次沖浪事故中頸部有4處受傷。在身體出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)后,他發(fā)現(xiàn)自己的情緒、記憶力、認(rèn)知能力都出現(xiàn)了問(wèn)題。第一次來(lái)見(jiàn)我們的時(shí)候,他甚至還有自殺的想法。
盧:67歲,擔(dān)任了40年的海軍飛行員和指導(dǎo)員。因?yàn)樽霾涣孙w行計(jì)劃,他不得不停止飛行。他還犯過(guò)一次理財(cái)錯(cuò)誤,損失慘重,他和妻子都被嚇得不行。
大衛(wèi):62歲,過(guò)著隱居的生活。他最近被醫(yī)生診斷出患有阿爾茨海默病,而在服用了新藥后,他好像變得糊涂了。
杰西:42歲,最近被診斷出罹患多發(fā)性硬化癥。她的情緒和記憶力都很差。服用了免疫抑制藥,但是不良反應(yīng)讓她感到很難受。
安妮塔:38歲,3個(gè)孩子的母親,當(dāng)了多年老師,她的工作和生活一直蒸蒸日上。某天,她突然開(kāi)始感到疲乏和失落,而且還健忘,每天都睡不好,也沒(méi)有什么精力。她嘗試過(guò)很多辦法,仍然提升不了精力,心情也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。
凱爾:51歲,某家族企業(yè)CEO,做肉制品包裝業(yè)務(wù),事業(yè)很成功,但是個(gè)人狀況不好。他患有糖尿病、睡眠呼吸暫停征,而且沒(méi)有遵從醫(yī)師的治療方案!墩扔洃洝愤@本書(shū)會(huì)提及上述這些人。在過(guò)去的30年里,像這樣的人,還有成千上萬(wàn),他們都來(lái)過(guò)亞曼診所尋求幫助。他們身上都有一個(gè)共同點(diǎn):大腦的生理功能需要改善。
在經(jīng)歷了一系列事情后,幫助人們改善大腦健康、提高生活質(zhì)量慢慢成為我的使命。
18歲時(shí),我在美國(guó)陸軍部隊(duì)接受步兵醫(yī)師的訓(xùn)練,從那時(shí)起我就愛(ài)上醫(yī)學(xué)。在服役期間,我成為一名X線技術(shù)員,對(duì)醫(yī)學(xué)成像特別感興趣。當(dāng)時(shí)我們的教授常常會(huì)說(shuō)這么一句話: “你不去看一看,怎么能知道?”到了學(xué)醫(yī)的第二年,我愛(ài)的一個(gè)人想要自殺。我安排她去見(jiàn)了一位很優(yōu)秀的精神病醫(yī)師。當(dāng)時(shí)我的想法是,如果他能幫助她,他最后也能幫助她的孩子們,因?yàn)橐粋(gè)開(kāi)心快樂(lè)、情緒穩(wěn)定的人會(huì)給孩子們帶來(lái)積極的影響,后來(lái)他確實(shí)幫助了她,我開(kāi)始被精神病學(xué)所吸引,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)它可以改善幾代人的人生。
然而在當(dāng)時(shí),精神病學(xué)是唯一一個(gè)幾乎從來(lái)不研究大腦這個(gè)作為其治療對(duì)象的醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè),即使是現(xiàn)在也是如此。失望之余,我決定去學(xué)習(xí)更多腦成像的相關(guān)技術(shù),這些技術(shù)后來(lái)徹底改變了我的人生以及我的患者、同事、家人,還有我朋友的人生。我第一次了解單光子發(fā)射計(jì)算機(jī)斷層成像術(shù)(SPECT技術(shù))是在1991年,我們的醫(yī)學(xué)主任在當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院舉辦的一場(chǎng)講座中。當(dāng)時(shí),我和同事堅(jiān)信這種成像技術(shù)可以提供有價(jià)值的信息,于是開(kāi)始采用這種技術(shù),構(gòu)建起一個(gè)與行為相關(guān)的腦部掃描數(shù)據(jù)庫(kù)。如今,它已成為全世界最大的腦部掃描數(shù)據(jù)庫(kù),這個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)存儲(chǔ)了25年來(lái)來(lái)自111個(gè)國(guó)家的患者的135000份腦部掃描數(shù)據(jù)。
最后,根據(jù)這些掃描數(shù)據(jù),我得出了以下5個(gè)結(jié)論。
。1)大腦健康是人在一生中身體健康和成功的核心。如果大腦運(yùn)轉(zhuǎn)正常,你就會(huì)更開(kāi)心、更健康(因?yàn)槟隳芨玫貨Q策)、更富足(也是因?yàn)槟隳芨玫貨Q策),而且無(wú)論做什么都會(huì)更成功。
(2)當(dāng)大腦出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),不管什么原因,你可能會(huì)更難過(guò)、身體狀況更差、更貧窮,而且更難以成功。
丹尼爾·亞曼博士是美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)的杰出成員,《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家,曾被《華盛頓郵報(bào)》評(píng)選為美國(guó)受歡迎的精神科醫(yī)生。亞曼博士認(rèn)為,大腦健康是健康生活和成功人生的核心,他一直致力幫助人們擁有更健康的大腦和更美好的生活。他創(chuàng)立的亞曼診所的功能性腦部掃描數(shù)據(jù)庫(kù)擁有來(lái)自全世界111個(gè)國(guó)家的患者的超過(guò)12.5萬(wàn)次掃描的數(shù)據(jù)可供研究。
亞曼博士的文章曾在《神經(jīng)精神病學(xué)和臨床神經(jīng)科學(xué)雜志》《神經(jīng)創(chuàng)傷雜志》《美國(guó)精神病學(xué)雜志》《美國(guó)兒童和青少年精神病學(xué)學(xué)會(huì)雜志》《綜合醫(yī)院精神病學(xué)》等著名期刊上發(fā)表。他還在美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)以及特拉華州、俄亥俄州和懷俄明州的最高法院發(fā)表過(guò)演講!稌r(shí)代周刊》《赫芬頓郵報(bào)》《每日電訊報(bào)》《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》等報(bào)刊都曾刊登過(guò)亞曼博士的作品。
亞曼博士為美國(guó)公共電視臺(tái)撰寫(xiě)、制作和主持了11檔關(guān)于大腦健康的熱門(mén)節(jié)目,這些節(jié)目累計(jì)播出超過(guò)10萬(wàn)次。
問(wèn)題、承諾、計(jì)劃
前言
第一部分 記憶就是人生
第一章 記憶問(wèn)題、衰老以及阿爾茨海默病的突破性解決方案
記憶問(wèn)題的傳統(tǒng)解決辦法
記憶問(wèn)題的突破性解決辦法:拯救記憶
史蒂夫:戰(zhàn)勝阿爾茨海默病
史蒂夫的記憶風(fēng)險(xiǎn)和拯救計(jì)劃
拯救記憶計(jì)劃的承諾
第二章 大腦的工作方式:了解你身體最重要的那部分
大腦之旅
大腦CEO:額葉和前額皮質(zhì)
社交秘書(shū):顳葉
導(dǎo)航員:頂葉
視覺(jué)控制者:枕葉
協(xié)調(diào)員:小腦
大腦神經(jīng)元之間的溝通方式
記憶的形成方式
記憶變化
腦細(xì)胞的誕生與死亡
第三章 問(wèn)題曝光:腦成像的作用
亞曼診所的疾病早期征兆問(wèn)卷調(diào)查
可靠的認(rèn)知能力測(cè)驗(yàn)
亞曼診所的腦成像工具
SPECT腦成像:眼見(jiàn)為實(shí)
瑪格麗特真的得了阿爾茨海默病嗎
愛(ài)德的“龍蝦狀”大腦掃描圖
不能“一刀切”
SPECT檢測(cè)結(jié)果示例
QEEG
第二部分 智腦:終極記憶配方
第四章 拯救記憶的智腦方法:預(yù)防或治療記憶力減退和阿爾
茨海默病的最佳方法就是了解并解決所有風(fēng)險(xiǎn)因素
消除所有風(fēng)險(xiǎn)因素,保持大腦健康
如何積極做出改變并保持下去
每一個(gè)人的必修課
常規(guī)性指標(biāo)
血檢
保健營(yíng)養(yǎng)品背后的科學(xué)依據(jù),
保健營(yíng)養(yǎng)品的利與弊
……
第三部分 增強(qiáng)記憶力的日常飲食和習(xí)慣
作者簡(jiǎn)介
致謝
參考資料