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身處如今的社會環(huán)境中，不僅我們的身體健康時常受到威脅，我們的心理狀態(tài)也時刻處在警戒線的邊緣，焦慮恐慌籠罩著我們，抑郁、暴躁、自我懷疑等負面情緒出現(xiàn)的概率大大增加，提高身體素質(zhì)的同時，保持心理健康、緩解自身壓力也成為我們生活的重中之重。

本書是一部趣味性與實用性兼具的心理學大眾讀物，作者揚·貝克爾從心理催眠、心理暗示的角度，根據(jù)大眾內(nèi)心產(chǎn)生的不同類型的心理問題為我們提供了具體的解決方案，并向我們傳授了諸多在日常生活中人人都能用到的簡單實用的心理學技巧。例如，如何在工作和生活中擺脫焦慮的束縛，有所收獲；如何學著信任自己；遇到戀愛問題、失眠問題、精力無法集中等情況應該如何做；如何消除內(nèi)心的恐懼等一系列心理學問題，指導我們進行心理自我疏導，提高自身適應和應對能力，更加積極的面對生活。

前言

你喂養(yǎng)的那匹狼

一位印第安老薩滿教他的孫子們醫(yī)術(shù)。他告訴他們，和所有人一樣，在他們的身體里也住著兩匹相互爭斗的狼。

“一匹狼制造疾病。”老薩滿講道，“它以恐懼、憤怒、嫉妒和自我懷疑為食。而另一匹狼讓人獲得健康，因為它吃的是愛、同情、謙恭、自信、快樂和幸福。”

孫子們仔細地聽著，認真地做著筆記。稍作停頓，老薩滿準備繼續(xù)往下講，這時其中一個孫子問道：“等等，爺爺，你還沒告訴我們最終是哪匹狼獲得了勝利呢。”老薩滿回答道：“這不是很明顯嗎？自然是你喂哪匹狼，哪匹狼就會獲得勝利呀！”

我特別喜歡這個小故事。

它告訴我們?nèi)松凶钪匾闹腔壑痪褪牵好\就掌握在我們自己手里。雖然我們身體里都住著兩匹狼，但要去喂哪一匹，卻由我們自己決定。我們身體和靈魂的健康，都取決于我們選擇的生活方式、我們對環(huán)境的感受和所懷的感悟。這個故事還給了我們一個重要啟示，那就是：一切都是統(tǒng)一的！身體與靈魂是密不可分的。當靈魂因為喂養(yǎng)一匹“狼”而感到快樂時，我們就會獲得健康。而另一匹狼是不會給我們健康的。幸福快樂的人很少會生病。

我們能過著適合自己的生活是一件幸福的事，這種生活也符合我們內(nèi)心的愿望。要做到這一點，必須要自信，不要害怕進入新的領(lǐng)域。所謂的自信，就是我們能做好心中所想的事情，哪怕這些事看起來很復雜�？鞓返娜烁矣诿半U，他們知道自己的內(nèi)心深處有著無窮的潛能。

我們每個人內(nèi)心的沉寂程度遠遠超過我們大多數(shù)人的想象。在此，我想邀你一起閱讀這本書，通過喂養(yǎng)幸福之狼和健康之狼來打破你內(nèi)心的界限。

做你一直想做的事情吧！別再讓你的夢想延遲了！不要再被你的恐懼或一點點的自信限制了！把握好你的健康。行動起來吧。只要你想，你就一定可以！跟我來，讓我教你該如何做。

揚·貝克爾

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