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　　習(xí)慣性地躲避別人的視線(xiàn)，害怕與人對(duì)視？

　　一當(dāng)眾發(fā)言就心慌臉紅，擔(dān)心別人會(huì)輕視自己？

　　與人交流時(shí)無(wú)法管理好自己的面部表情，總是哭笑不得？

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　　種種跡象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。

　　《社交恐懼心理學(xué)》這本書(shū)內(nèi)容的編排，是先從認(rèn)識(shí)社交恐懼癥開(kāi)始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的多種類(lèi)型及形成原因，以及社交恐懼癥與性格的關(guān)系；接下來(lái)從正確認(rèn)知自我、關(guān)注內(nèi)在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實(shí)踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂(lè)趣。此外，書(shū)中每一章都有一個(gè)心理測(cè)試，可以幫助讀者更好地讀懂自己、理解自己。

　　“下班走在回家的路上，看到鄰居走在前面時(shí)，為了不和鄰居碰面，我會(huì)故意繞遠(yuǎn)路，放慢走路的速度�！�

　　“在公交車(chē)上看到熟人時(shí)，即使離得不遠(yuǎn)，只要對(duì)方?jīng)]看見(jiàn)我，我就裝作沒(méi)有看見(jiàn)他�！�

　　“在商場(chǎng)逛街，銷(xiāo)售員主動(dòng)上前幫忙解說(shuō)時(shí)，本來(lái)想仔細(xì)看看衣服的我，會(huì)立刻放下衣服走出某家店�！�

　　“在餐館吃飯時(shí)，即使服務(wù)員把菜上錯(cuò)了，我也會(huì)默默地把菜吃光，而不會(huì)向服務(wù)員提要求，讓他把菜換回來(lái)�！�

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　　你對(duì)以上幾種情境的處事方式持什么觀點(diǎn)呢？是覺(jué)得當(dāng)事人缺乏社交禮儀還是深有同感呢？其實(shí)，這些表現(xiàn)只是社交恐懼癥患者日常生活中的一小部分。

　　人是群居動(dòng)物，我們都會(huì)害怕孤獨(dú)，而社交恐懼癥患者則會(huì)顯得另類(lèi)。

　　有人患有幽閉恐懼癥，覺(jué)得幽閉的空間令人感到壓抑，人們可以理解；有人覺(jué)得尖銳的物體很危險(xiǎn)，感到害怕，有尖物恐懼癥也是合理的；有人覺(jué)得過(guò)于密集的排列十分刺激眼球，讓自己很不舒服，會(huì)讓密集恐懼癥發(fā)作，這也是很正常的。可是社交恐懼癥患者害怕的卻是社交，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常性的和人接觸與交往。怎么想都覺(jué)得不合理，因此，很多人對(duì)社交恐懼癥患者存在誤解，覺(jué)得他們是無(wú)病呻吟。

　　其實(shí)，社交恐懼癥是一種社交焦慮障礙，指的是對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂(yōu)慮的一種精神疾病。社交恐懼癥患者在社交場(chǎng)合會(huì)產(chǎn)生一種顯著且持久的恐懼心理。無(wú)論是與陌生人接觸，還是日常的生活交際，他們都過(guò)分關(guān)注他人的看法，害怕自己的行為引起他人的負(fù)面評(píng)價(jià)。為了逃離他人的注目，擺脫社交給自己帶來(lái)的巨大痛苦，他們便會(huì)在社交中表現(xiàn)出退縮、回避等行為。

　　美劇《生活大爆炸》中的拉吉就是典型的社交恐懼癥中的異性恐懼癥患者，他在男性朋友面前可以侃侃而談，但是在女性面前就很緊張，一句話(huà)也說(shuō)不出；拉吉的女友露西是典型的社交恐懼癥患者，幾乎每次約會(huì)，露西都會(huì)中途溜走。甚至有一次，拉吉和露西選擇在圖書(shū)館約會(huì)，因?yàn)檫@樣他們就不必當(dāng)面交談，而可以通過(guò)面對(duì)面用手機(jī)發(fā)短信的方式來(lái)交流。

　　作為劇中的一個(gè)場(chǎng)景，這讓人覺(jué)得既有趣又感動(dòng)。但是在實(shí)際生活中，社交恐懼癥患者的處境并沒(méi)有這么美好。在社交場(chǎng)合，他們的內(nèi)心是煎熬的，身體是無(wú)力的。

　　在某綜藝節(jié)目中，一位演員演繹的作品《我想找個(gè)地方躲起來(lái)》詮釋了一個(gè)社交恐懼癥患者的內(nèi)心世界：在辦公樓的電梯里，被同事搭訕時(shí)會(huì)緊張不安，心跳加速；在會(huì)議上被要求發(fā)言，會(huì)想要逃離；對(duì)于同事的好心提醒，會(huì)進(jìn)行惡意揣度，覺(jué)得他們是在表達(dá)對(duì)自己的不屑與不滿(mǎn)……

　　這些對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)再普通不過(guò)的社交場(chǎng)合，都是社交恐懼者心中的噩夢(mèng)，是他們想要逃離的場(chǎng)所。也正是因?yàn)槭艿缴缃豢謶职Y的折磨，他們的日常生活也受到了嚴(yán)重的影響，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。因此，正視社交恐懼癥，采取正面、積極的方式應(yīng)對(duì)內(nèi)心的恐懼，戰(zhàn)勝社交恐懼癥，他們才能真正地享受社交的樂(lè)趣，體驗(yàn)美好的人生。

　　本書(shū)先從認(rèn)識(shí)社交恐懼癥開(kāi)始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的類(lèi)型與表現(xiàn)，以及社交恐懼癥與性格的關(guān)系；接著從正確認(rèn)知自我、關(guān)注內(nèi)在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實(shí)踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂(lè)趣。而且，書(shū)中每一章都包含一個(gè)心理測(cè)試，可以幫助讀者更好地理解自己、讀懂自己，從而走出被社交恐懼支配的生活，懷著“世界那么大，我想去看看”的心態(tài)迎接美好的明天。

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