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　　習(xí)慣性地躲避別人的視線，害怕與人對視？

　　一當(dāng)眾發(fā)言就心慌臉紅，擔(dān)心別人會輕視自己？

　　與人交流時(shí)無法管理好自己的面部表情，總是哭笑不得？

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　　種種跡象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。

　　《社交恐懼心理學(xué)》這本書內(nèi)容的編排，是先從認(rèn)識社交恐懼癥開始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的多種類型及形成原因，以及社交恐懼癥與性格的關(guān)系；接下來從正確認(rèn)知自我、關(guān)注內(nèi)在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實(shí)踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂趣。此外，書中每一章都有一個(gè)心理測試，可以幫助讀者更好地讀懂自己、理解自己。

　　“下班走在回家的路上，看到鄰居走在前面時(shí)，為了不和鄰居碰面，我會故意繞遠(yuǎn)路，放慢走路的速度�！�

　　“在公交車上看到熟人時(shí)，即使離得不遠(yuǎn)，只要對方?jīng)]看見我，我就裝作沒有看見他�！�

　　“在商場逛街，銷售員主動上前幫忙解說時(shí)，本來想仔細(xì)看看衣服的我，會立刻放下衣服走出某家店�！�

　　“在餐館吃飯時(shí)，即使服務(wù)員把菜上錯(cuò)了，我也會默默地把菜吃光，而不會向服務(wù)員提要求，讓他把菜換回來�！�

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　　你對以上幾種情境的處事方式持什么觀點(diǎn)呢？是覺得當(dāng)事人缺乏社交禮儀還是深有同感呢？其實(shí)，這些表現(xiàn)只是社交恐懼癥患者日常生活中的一小部分。

　　人是群居動物，我們都會害怕孤獨(dú)，而社交恐懼癥患者則會顯得另類。

　　有人患有幽閉恐懼癥，覺得幽閉的空間令人感到壓抑，人們可以理解；有人覺得尖銳的物體很危險(xiǎn)，感到害怕，有尖物恐懼癥也是合理的；有人覺得過于密集的排列十分刺激眼球，讓自己很不舒服，會讓密集恐懼癥發(fā)作，這也是很正常的�？墒巧缃豢謶职Y患者害怕的卻是社交，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常性的和人接觸與交往。怎么想都覺得不合理，因此，很多人對社交恐懼癥患者存在誤解，覺得他們是無病呻吟。

　　其實(shí)，社交恐懼癥是一種社交焦慮障礙，指的是對社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的一種精神疾病。社交恐懼癥患者在社交場合會產(chǎn)生一種顯著且持久的恐懼心理。無論是與陌生人接觸，還是日常的生活交際，他們都過分關(guān)注他人的看法，害怕自己的行為引起他人的負(fù)面評價(jià)。為了逃離他人的注目，擺脫社交給自己帶來的巨大痛苦，他們便會在社交中表現(xiàn)出退縮、回避等行為。

　　美劇《生活大爆炸》中的拉吉就是典型的社交恐懼癥中的異性恐懼癥患者，他在男性朋友面前可以侃侃而談，但是在女性面前就很緊張，一句話也說不出；拉吉的女友露西是典型的社交恐懼癥患者，幾乎每次約會，露西都會中途溜走。甚至有一次，拉吉和露西選擇在圖書館約會，因?yàn)檫@樣他們就不必當(dāng)面交談，而可以通過面對面用手機(jī)發(fā)短信的方式來交流。

　　作為劇中的一個(gè)場景，這讓人覺得既有趣又感動。但是在實(shí)際生活中，社交恐懼癥患者的處境并沒有這么美好。在社交場合，他們的內(nèi)心是煎熬的，身體是無力的。

　　在某綜藝節(jié)目中，一位演員演繹的作品《我想找個(gè)地方躲起來》詮釋了一個(gè)社交恐懼癥患者的內(nèi)心世界：在辦公樓的電梯里，被同事搭訕時(shí)會緊張不安，心跳加速；在會議上被要求發(fā)言，會想要逃離；對于同事的好心提醒，會進(jìn)行惡意揣度，覺得他們是在表達(dá)對自己的不屑與不滿……

　　這些對大多數(shù)人來說再普通不過的社交場合，都是社交恐懼者心中的噩夢，是他們想要逃離的場所。也正是因?yàn)槭艿缴缃豢謶职Y的折磨，他們的日常生活也受到了嚴(yán)重的影響，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。因此，正視社交恐懼癥，采取正面、積極的方式應(yīng)對內(nèi)心的恐懼，戰(zhàn)勝社交恐懼癥，他們才能真正地享受社交的樂趣，體驗(yàn)美好的人生。

　　本書先從認(rèn)識社交恐懼癥開始，介紹了什么是真正的社交恐懼癥，社交恐懼癥的類型與表現(xiàn)，以及社交恐懼癥與性格的關(guān)系；接著從正確認(rèn)知自我、關(guān)注內(nèi)在信念等方面幫助患者重置恐懼思維，找到適合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐懼的心理療法與實(shí)踐療法，幫助患者走出恐懼后遺癥，享受社交的樂趣。而且，書中每一章都包含一個(gè)心理測試，可以幫助讀者更好地理解自己、讀懂自己，從而走出被社交恐懼支配的生活，懷著“世界那么大，我想去看看”的心態(tài)迎接美好的明天。

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