本書根據(jù)九種中醫(yī)體質(zhì)的特征，針對不同的體質(zhì)制定個性化的養(yǎng)生方法，整體分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個章節(jié)，每個章節(jié)又分三大內(nèi)容，分別是情景導(dǎo)入、體質(zhì)的特點和體質(zhì)的養(yǎng)生方法（生活起居、情志調(diào)護(hù)、運動方式、飲食調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)保健方法），闡述體質(zhì)調(diào)護(hù)對健康養(yǎng)生所產(chǎn)生的影響和導(dǎo)向作用，倡導(dǎo)人民群眾根據(jù)體質(zhì)的不同特點采取相適應(yīng)的養(yǎng)生方法，達(dá)到預(yù)防疾病、養(yǎng)生保健的作用。
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目錄
序
第一章 中醫(yī)體質(zhì)的概述與分類 001
第一節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)概述 001
一、體質(zhì)的概念 001
二、中醫(yī)體質(zhì)理論的形成與發(fā)展 002
三、中醫(yī)體質(zhì)的基本原理 004
四、中醫(yī)體質(zhì)的三個關(guān)鍵問題 006
第二節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)的分類與特征 008
一、古代體質(zhì)類型學(xué)說 008
二、中醫(yī)體質(zhì)分類的方法與體質(zhì)特征 009
第三節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法 016
第二章 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 021
第一節(jié) 平和質(zhì)養(yǎng)生 025
一、生活起居 025
二、情志調(diào)護(hù) 027
三、飲食養(yǎng)生 028
四、中醫(yī)保健方法 035
五、運動養(yǎng)生 042
第二節(jié) 痰濕質(zhì)養(yǎng)生 046
一、生活起居 046
二、情志調(diào)護(hù) 047
三、飲食養(yǎng)生 047
四、中醫(yī)保健方法 053
五、運動養(yǎng)生 058
第三節(jié) 濕熱質(zhì)養(yǎng)生 060
一、生活起居 060
二、情志調(diào)護(hù) 061
三、飲食養(yǎng)生 062
四、中醫(yī)保健方法 066
五、運動養(yǎng)生 071
第四節(jié) 陰虛質(zhì)養(yǎng)生 075
一、生活起居 075
二、情志調(diào)護(hù) 076
三、飲食養(yǎng)生 077
四、中醫(yī)保健方法 081
五、運動養(yǎng)生 086
第五節(jié) 陽虛質(zhì)養(yǎng)生 089
一、生活起居 089
二、情志調(diào)護(hù) 090
三、飲食養(yǎng)生 090
四、中醫(yī)保健方法 096
五、運動養(yǎng)生 100
第六節(jié) 血瘀質(zhì)養(yǎng)生 103
一、生活起居 103
二、情志調(diào)護(hù) 104
三、飲食養(yǎng)生 104
四、中醫(yī)保健養(yǎng)生 112
五、運動養(yǎng)生 117
第七節(jié) 氣虛質(zhì)養(yǎng)生 118
一、生活起居 118
二、情志調(diào)護(hù) 119
三、飲食養(yǎng)生 120
四、中醫(yī)保健方法 125
五、運動養(yǎng)生 129
第八節(jié) 氣郁質(zhì)養(yǎng)生 132
一、生活起居 132
二、情志調(diào)護(hù) 132
三、飲食養(yǎng)生 133
四、中醫(yī)保健方法 140
五、運動養(yǎng)生 143
第九節(jié) 特稟質(zhì)養(yǎng)生 147
一、生活起居 147
二、情志調(diào)護(hù) 148
三、飲食養(yǎng)生 149
四、中醫(yī)保健方法 156
五、運動養(yǎng)生 158
第三章 基本養(yǎng)生功法 161
第一節(jié) 24式簡化太極拳 161
一、功法口訣 161
二、注意事項 162
第二節(jié) 五禽戲 164
一、功法口訣 164
二、注意事項 165
第三節(jié) 八段錦 166
一、功法口訣 166
二、注意事項 167
第四節(jié) 六字訣 168
一、功法口訣 168
二、注意事項 169
第五節(jié) 中華經(jīng)脈功 170
一、功法口訣 170
二、注意事項 170
主要參考文獻(xiàn) 172
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