前言

　　PROLOGUE

　　這本書(shū)寫(xiě)給那些想要深入了解自身情緒問(wèn)題的人們，也同樣適用于心理治療師、心理學(xué)家和其他領(lǐng)域的相關(guān)從業(yè)者。

　　多年來(lái)，我在心理學(xué)授課和演講的經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)，真實(shí)的案例能幫助更多的聽(tīng)眾理解一些較為復(fù)雜的心理學(xué)知識(shí)。因此，在本書(shū)中，我講了許多來(lái)自客戶和學(xué)員的生活實(shí)例。當(dāng)然，其中也包括我自己的例子。

　　本書(shū)中所表述的觀點(diǎn)，一部分來(lái)自我多年授課和演講的經(jīng)歷，另一部分則來(lái)自我作為心理治療師所累積的經(jīng)驗(yàn)。

　　我有幸見(jiàn)證一些身邊的人，因?yàn)檎莆樟诵睦頇C(jī)制的秘密，而過(guò)上了更加輕松和愜意的生活。因此，我衷心希望這本書(shū)能夠幫助到更多的讀者。

　　我在本書(shū)中提供了一些簡(jiǎn)單明了的生活建議，但是這并不代表它們是□□和正確的，因?yàn)槿伺c人之間存在著巨大差異，所以不會(huì)有任何一種方式恰好可以滿足我們每個(gè)人。

　　祝愿你能找到屬于自己的方式，把我的建議僅僅當(dāng)作一種參考，去權(quán)衡它是否適合你。也許你會(huì)找到一種我迄今從未遇到過(guò)的全新方式。

　　如果你有耐心仔細(xì)讀完本書(shū)，將會(huì)獲益□淺。同時(shí)，你也可以把它作為一本參考工具書(shū)，獨(dú)立于全書(shū)去閱讀你更感興趣的章節(jié)。

　　自序

　　PREFACE

　　多年來(lái)，我作為心理治療師，一直扮演聆聽(tīng)者的角色，聽(tīng)人們講述自己的故事。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我近距離地感受著他們生活中的喜怒哀樂(lè)。

　　常常令我感到震驚的是，導(dǎo)致很多問(wèn)題產(chǎn)生的根源，僅僅是缺乏對(duì)自我感覺(jué)的認(rèn)知。有些人因?yàn)樵噲D改變一些無(wú)法改變的東西，而陷入了不健康的思維模式；有些人會(huì)為事實(shí)上有可能改善的情況而悲傷不止；有些人則因錯(cuò)誤的思維習(xí)慣，陷入了不必要的自我沖突中。如果你掌握了必要的自我感覺(jué)管理知識(shí)，那么這些局面都是可以化解的。

　　我了解到一些人在獲得這些知識(shí)后，如何找到了屬于自己的思維方式，以及在深入學(xué)習(xí)情緒運(yùn)作機(jī)制后，他們又如何獲得了額外的能量，來(lái)改變生活中可以改變的事情，并接受那些無(wú)法改變的事情。

　　之所以撰寫(xiě)本書(shū)，就是想用一種通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)解釋心理現(xiàn)象之間的關(guān)聯(lián)，以及它究竟如何影響著我們的真實(shí)生活。

　　當(dāng)我們知道了自己的真實(shí)感覺(jué)和它們產(chǎn)生的原因，就能更輕松地踏上屬于自己的人生。