第一章　清單革命——人生從此變得簡單而高效

1.24HR時間追蹤表——你的時間都用在哪里了？ / 002

2.時間賬簿——尋回無意間浪費的時間 / 011

3.待辦事項清單——讓To do list持續(xù)進階 / 020

4.每日打卡法——收獲的不僅是打卡表 / 026

5.九宮格時間法——讓每一天變得井井有條 / 032

6.六要素工作法——設計即將到來的兩小時 / 038

7.“吞青蛙”表格——每天最重要的3件事 / 042

8.甘特圖——像管理項目一樣管理時間 / 047

9.34枚金幣法——把時間當作金幣來管理 / 056

第二章　碎片時間——如何延長自己有限的人生

1.碎片時間整理表——你有多少時間可以被優(yōu)化？ / 068

2.通勤時間精進計劃——不浪費路上的一分一秒 / 074

3.瑞士奶酪法——碎片時間的快速整合 / 080

4.三要素&五原則——碎片化學習的要旨 / 085

5.睡眠時間——你唯一不能克扣的時間 / 095

第三章　目標管理——沒有目標的人生跟咸魚有什么區(qū)別

1.人生地圖——每一個人生階段應該完成什么使命 / 104

2.目標設計——如何從長期目標細化到短期目標 / 110

3.目標評估——適合自己的才是最優(yōu)目標 / 129

4.目標梳理——七大要素一個都不能少 / 135

5.目標執(zhí)行——以目標為導向，以具體行動為單位 / 140

6.目標復盤——將你的經(jīng)驗變成能力 / 145

第四章　計劃執(zhí)行——無法執(zhí)行的計劃只是空話

1.從年計劃到日計劃——做計劃也要循序漸進 / 156

2.月計劃的執(zhí)行訓練——傳統(tǒng)計劃表和方格計劃表 / 161

3.周計劃的執(zhí)行訓練——改良版的34枚金幣法 / 167

4.每日計劃的執(zhí)行訓練——抓住工作的優(yōu)先級 / 173

第五章　效能筆記——優(yōu)秀的人都是如何做筆記的

1.思維導圖法——成功人士最常用的筆記法 / 180

2.三欄法——東京大學流行的筆記方法 / 184

3.埃森哲Point Sheet筆記法——職場人的最愛 / 187

4.康奈爾筆記法——聽課開會的最佳選擇 / 190

5.麥肯錫筆記法——“空雨傘”透過現(xiàn)象看本質(zhì) / 193

6.六色筆記法——筆記中的六大要素 / 196

7.“蔥鮪火鍋式”筆記法——日本料理中誕生的筆記法 / 201

8.提綱筆記法——庖丁解牛的故事中蘊藏的智慧 / 205

9.子彈筆記法——天下武功，唯快不破 / 208

第六章　習慣養(yǎng)成——1個好習慣勝過100個好方法

1.5W2H法——減少日常工作中的分心 / 214

2.個人精力管理模型——讓每一分鐘都有價值 / 220

3.交替工作法——擺脫工作不開心的窘境 / 226

4.任務委派法——讓每個人做最擅長的事 / 230

5.4D抗干擾時間法——面對干擾也能做時間的掌控者 / 235

第七章　高效工作——你離稱職的職場人有多遠

1.重要事件列表——千萬不能錯過的事情 / 242

2.7-2-1時間分配法——為小任務設定最后期限 / 248

3.每日放松計劃表——切換思維模式提高工作效率 / 252

4.禁止清單——馬上停止拖累工作效率的事 / 258

5.經(jīng)驗復盤表——記錄思考每一天的得失 / 263

第八章　自控訓練——容易失控就等于失敗

1.郵件分類表——控制回復郵件的心 / 272

2.電話溝通法則——控制煲不完的電話粥 / 277

3.社交應用使用診斷表——控制看不完的社交軟件 / 282

4.會議時間管理表——控制開不完的會議 / 288

5.應酬五大技巧——控制躲不開的應酬 / 293