你覺得你比別人更能體驗到生活的生動性嗎？人們有時會形容你情緒激動或過度敏感嗎？如果你的回答是肯定的，那么這本書是為你量身定做的，幫你學(xué)習(xí)如何應(yīng)對自己強(qiáng)烈的情緒，如何運(yùn)用自己的敏感和情緒天賦來過一個有意義的、充實的生活。本書將幫助你找到思考過去的新方式，在現(xiàn)在的生活中茁壯成長，并為未來創(chuàng)造令人興奮的可能性。本書以友善和富有同情心的口吻解答許多情緒敏感人士的疑問：我有什么問題嗎？這種情緒特質(zhì)如何解釋我的生活經(jīng)歷？我現(xiàn)在能做些什么來改善我的生活并發(fā)揮我的潛力？
導(dǎo) 言
第一部分 情緒強(qiáng)烈的人
第1章 情緒敏感、情緒強(qiáng)烈與情緒天賦異稟 / 2
你是這樣的人嗎 / 2
附加說明 / 7
第2章 關(guān)于情緒敏感與情緒強(qiáng)烈，我們知道什么 / 9
高敏感度的人 / 9
天賦異稟 / 13
讀心人與同理心 / 15
邊界薄 / 16
創(chuàng)傷導(dǎo)致的對環(huán)境敏感 / 19
內(nèi)向 / 21
第3章 情緒敏感與天賦異稟 / 23
從未探討過的天賦異稟 / 24
情緒天賦異稟的各種形式 / 26
天才的人格特質(zhì) / 31
過度可激發(fā)性 / 33
重新看待你的天賦異稟 / 36
第4章 情緒強(qiáng)烈與心理健康 / 37
什么是正常 / 37
邊緣型人格障礙與同理心 / 39
情緒敏感與精神疾病之間的關(guān)系 / 41
第二部分 情緒強(qiáng)烈的復(fù)雜性
第5章 家庭環(huán)境 / 47
無形的傷口 / 47
情緒敏感的孩子受到的無形傷害都有哪些形式 / 49
童年沒有得到足夠支持會導(dǎo)致的后果 / 57
第6章 外部世界 / 62
木秀于林 / 62
嫉妒與圍繞在天才周圍的社會動力 / 63
躲藏和退縮 / 68
第7章 內(nèi)心世界 / 77
因“太過了”而羞恥 / 77
情緒風(fēng)暴與失控 / 83
感到空虛和麻木 / 88
第三部分 從療愈到茁壯成長
第8章 療愈舊傷口 / 97
說出真相 / 97
不再執(zhí)著于“本來可以” / 102
沖破舊日羈絆 / 106
應(yīng)對與家人相處的困難時刻 / 112
第9章 建立情緒彈性 / 120
從防御到開放 / 120
建立安全基地 / 126
友好地對待你的情緒 / 133
傾聽你的感受 / 138
駕馭生命中的起起落落 / 144
向生活敞開懷抱 / 149
相信生活 / 154
第10章 了解真實的自己 / 159
做回真實的自己 / 159
在日常工作與生活中讓心流永駐 / 170
安全地表達(dá)真實自我 / 178
讓真實說了算 / 184
第11章 存身立世 / 189
守護(hù)你的情感邊界 / 189
理解被動攻擊行為 / 198
看見自己的陰影 / 206
擁抱你的明亮面 / 210
第12章 尋找真正的親密 / 213
知道在什么時候，你的昨日時光重現(xiàn)了 / 213
對壞關(guān)系說“不” / 220
避免過度厭煩以及被過度消耗 / 228
你的盔甲 / 234
找回愛的能力 / 239
第13章 實現(xiàn)你的創(chuàng)造性潛能 / 244
發(fā)揮你的創(chuàng)造力 / 244
向內(nèi)尋找你的創(chuàng)造使命 / 247
建立創(chuàng)造力聯(lián)盟 / 252
這封信，給每一個充滿激情的靈魂 / 258
延伸閱讀 / 263
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