序
前 言
◆第一章 4步走，逐漸改善孩子睡眠
第1步 了解0～6歲幼兒的正常睡眠狀況
第2步 觀察并記錄孩子的實(shí)際睡眠情況
第3步 制訂孩子的睡眠計(jì)劃
第4步 實(shí)施計(jì)劃：言行一致，持之以恒
◆第二章 8個(gè)訣竅，讓孩子愛上睡覺
訣竅1 作息規(guī)律，生物鐘才不紊亂
訣竅2 白天小睡一會(huì)兒，恢復(fù)體力精神好
訣竅3 調(diào)整臥室光線，孩子到了晚上就想睡
訣竅4 睡前活動(dòng)安排好，孩子從此愛上睡覺
訣竅5 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，豌豆公主也能睡著
訣竅6 睡前攝入正確食物，孩子不再興奮得睡不著
訣竅7 鍛煉健康體魄，孩子的睡眠質(zhì)量更高
訣竅8 教孩子自我催眠，讓睡覺不再艱難
◆第三章 24個(gè)典型睡眠問題，為你找到解決方案
1.每晚上演睡眠大戰(zhàn)：“我不想睡覺！”
2.非要陪著才能入睡：“媽媽，別走！”
3.半夜常醒：孩子何時(shí)能一覺睡到大天亮？
4.半夜還要吃奶：孩子什么時(shí)候才不用半夜喂奶？
5.早起的鳥兒：孩子早晨醒太早，怎么辦？
6.磨牙：整晚磨啊磨，會(huì)不會(huì)對(duì)牙齒有害？
7.噩夢(mèng)、夜驚：“媽媽，我怕！”
8.半夜找媽媽：喜歡賴在父母身邊，怎么辦？
9.夜間恐懼：“周圍好黑，會(huì)不會(huì)有怪物？”
10.不愿白天小睡：“我睡不著！”
11.尿床：孩子那么大了，居然還尿床！
12.夢(mèng)游、夢(mèng)囈：孩子半夜說夢(mèng)話、亂走，怎么辦？
13.不愿與父母分開：如何讓孩子學(xué)會(huì)一個(gè)人睡？
14.從嬰兒床到兒童床：如何平穩(wěn)過渡？
15.整天黏人：孩子是不是有分離焦慮癥？
16.孩子開始長(zhǎng)牙：如何熬過痛苦的夜晚？
17.有特殊需求的孩子：如何給予特殊關(guān)照？
18.孩子耳朵疼得半夜哭鬧：是不是得了中耳炎？
19.領(lǐng)養(yǎng)孩子的睡眠問題：如何適應(yīng)新環(huán)境？
20.雙胞胎：兩個(gè)孩子，如何睡得更好？
21.影響睡眠的疾病：過敏、哮喘和胃食道逆流癥
22.小小年紀(jì)愛打鼾：會(huì)影響孩子健康嗎？
23.一切又回到原樣：睡眠計(jì)劃受阻了，怎么辦？
24.生活出現(xiàn)突發(fā)狀況：如何讓孩子適應(yīng)新變化？
◆第四章 關(guān)于睡眠，你需要了解的其他問題
1.孩子睡好了，大人的睡眠問題怎么辦？
2.孩子睡覺時(shí)，應(yīng)做好哪些安全防護(hù)措施？
□ 孩子如果睡搖籃或嬰兒床，應(yīng)做好哪些安全防護(hù)措施？
□ 和孩子一起睡時(shí)，應(yīng)做好哪些安全防護(hù)措施？
□ 孩子如果睡雙層床，應(yīng)做好哪些安全防護(hù)措施？
□ 對(duì)于孩子的臥室，應(yīng)做好哪些安全防護(hù)措施？
3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障礙嗎？