我是幸福的，非常幸福。正因感到如此幸福，我笑了。是什么讓我滿懷喜悅呢？乍一看，并沒有什么特別的事。我站在巴黎里昂火車站發(fā)車點的公告欄前面，和其他人一樣耐心地等待著。我想到目前自己正在寫的這本關于喜悅的書，于是決定探究一下自己在火車站臺上感受到的情緒。我從關注內心的感覺開始，吸氣、呼氣，感受細胞的運動和身體的振動。我感到自己活著，于是心中充滿喜悅。關于喜悅，《拉魯斯詞典》(Le dictionnaire Larousse)給出的定義為：喜悅是指愉悅的感覺、滿意的狀態(tài)。L’internaute.com網(wǎng)站則認為：喜悅與欲望得到滿足有關，是內心的一種情緒。那么喜悅是一種感覺、一種狀態(tài)，還是一種情緒？如果說它是一種情緒的話，那么它真的與欲望的滿足有關系嗎？在第一章里，我們會發(fā)現(xiàn)，要了解自己的生活，顯然不能總是依靠詞典——將我們語言里的字詞編成目錄的院士似乎漏掉了與情緒相關的東西。而在這部作品中，我們會關注喜悅這種情緒。詞典編纂者不喜歡情緒這個詞，對于他們當中的大部分人來說，情緒仍然意味著“混亂的狀態(tài)”，但它的確是我們機體的一種適應反應。喜悅是一種情緒。它讓我們心跳加速、身心激動。它激活了我們的身體，讓我們想要唱歌、跳舞、互相靠近。我們所有人都能體會到，喜悅是身體上的感覺！我試圖給出自己的定義：“喜悅等于感受到生命意義的情緒。”“意義”這個詞會令人同時想起意思、方向、感覺。當我們聚集在一起，當我們在人群里有自己的位置，當我們感覺到自己有用的時候，我們會充滿喜悅。將大家團結在一起的關系讓我們的生命變得有意義。我們會在第二章中展現(xiàn)這種歸屬感。存在，意味著自我實現(xiàn)。當我們大步向前，當我們成功實現(xiàn)了自己的目標，當我們的行動有了指引，當我們的生命有了方向時，我們會高興地跳起來。我們會在第三章中談論我們的身份和自我實現(xiàn)。當我們借助于身上的感覺傳感器覺察到自己的生命律動時，能體會到喜悅。此時此刻，我們只需要感覺到自己活著，就是幸福的。在第四章里，我們會共同體驗活在當下。
　　在大腦里有了這個規(guī)劃后，我開始進一步地觀察發(fā)生在自己身上的事情。要找出我在站臺上感受到的喜悅源于哪兒，我需要往前追溯。昨天，有九百多人來洛里昂聽我的演講，并跟我一起分享了一段激動時刻。我喜歡和這些觀眾進行交流，聆聽他們的問題并給予回答。我喜歡在上臺之前做準備，調整聲音，伸展四肢，活動身體，靜下心來思考并敞開心扉。我準備講座的過程有點兒像田徑運動員準備一場比賽，都是為了有最好的表現(xiàn)。當前的文化總是勸導我們去尋求舒適和不費力。的確，現(xiàn)在有了麥克風，所以我們不需要像過去那樣進行嚴格的發(fā)音練習。但是與舒適地使用麥克風相比，這些練習更能帶給我喜悅。喜悅更多地源于努力、工作，而不是成功。我存在，我實現(xiàn)自我。我在回顧自己從年輕時一直到現(xiàn)在所走過的道路時發(fā)現(xiàn)年輕時的我十分害羞，身體也不靈活，經常被大家忽略。放任自己不做任何努力是很舒服的事情，但是喜悅產生于自我展示(exposition de soi)、探(exploration)、表達(expression)……這些詞的前綴“ex-”代表著向外，它給我們指明了道路，我們也就此開始了身份和自我實現(xiàn)之探索。昨天晚上，我焦慮地看著大廳擠滿了人，但很開心。我喜歡開始講話之前怯場的感覺。數(shù)量眾多的信念阻礙我們前行，促使我們隱藏自己，畏首畏尾，隱忍克制以避免失敗。傾聽自己的恐懼并不意味著放棄。我喜歡看見、遇見這些觀眾。我喜歡聽到大家笑、看到他們哭，并用我的話語觸動他們的心。我喜歡和他們一起顫動。在簽名會期間，與讀者的交流令我感動。我感覺自己正處在合適的位置上，做著合適的事情。所有的這些相遇都增強了我的歸屬感，而這是喜悅最重要的方面。
　　歸屬、存在、感覺到活著……它們是構成喜悅的三個部分。因此，今天早上我有足夠的理由感受到喜悅。只是，本來今天飛行員的罷工是會破壞我的心情的。黎明時分我收到一條手機短信，通知我巴黎—馬賽的航班取消了，這個消息使我的壓力荷爾蒙噴涌而出，令我驚慌失措……
　　停！旅行計劃受阻，難道我應該因此氣惱嗎？面對眼前的這些狀況，泰然處之和曠達超脫是重獲自由的關鍵。我坐下冥想以期重新找回平衡和平靜。我不會讓自己的內心狀態(tài)受制于環(huán)境！在第四章里，我們會發(fā)現(xiàn)當自己面對各種事件時，應該如何保持或重獲自由。今天早上，我對自己說這種突發(fā)情況可能具有某種意義。例如，它可能會讓我有一個意想不到的邂逅。我決定接受將要發(fā)生的一切，迎接真實的當下。冥想讓我保持開放、專注的心態(tài)而不是將自己封閉在沮喪和氣憤中。我松了一口氣。喜悅是一種內在的狀態(tài)。它并不源于幸福或不幸的環(huán)境，而是源于我們處理這些狀況的方式。
　　一旦恢復了內心的平靜，我就開始上網(wǎng)尋找解決辦法。第一架飛機會把我?guī)У桨屠�，但之后……我預訂了一個高鐵座位，但是從奧利機場到里昂火車站，乘坐公共交通工具也得花一個多小時的時間……時間太長。這時我發(fā)現(xiàn)搭乘摩托車的士只用半小時的時間就可以到達。怎么辦呢？在選擇面前，我們經常緊張不安，有時也會因為要實現(xiàn)“做好的決定”這個目標而一籌莫展。我們在腦中反復盤算著利弊，而此時我們有一個向導——喜悅。生命中最重要的并不是成功和失敗，而是過程。只要是我們肯做出的決定就肯定是“好”的決定，因為那是我們能夠去體驗的唯一決定。喜悅作為感受到生命意義的情緒，是給我們指明道路的內部信號。聽從它，我們就會找到自己的生命之路。不論在大方向上，還是在日常選擇方面，我們都可以相信它。因此，我稍微操練了一下，讓喜悅來做決定，在關于生命方向的那一章里對此有所描述。進行每個選擇時，我在心里都默默地合計。飛機？我看到自己在奧利機場等待著不確定的飛機，周圍是一群不滿又焦慮的旅客，害怕不能順利到達他們的目的地�；疖嚕繌娏业淖杂筛杏楷F(xiàn)在我心頭。因此我選擇了火車和摩托的士。我不知道15點40分的航班是否會按時啟程，也不知道是否能省下130歐元，但是我的選擇讓我節(jié)省了氣力。我沒有迫不得已地待在那兒等著法航的通知，抱怨連連，而是經歷了一個新的體驗——乘坐摩托車穿行在車水馬龍中。探索的需求刻在人類的基因里。任何屈服都會啟動腎上腺素和氫化可的松的分泌，使心率加快。然而自由會提高血液循環(huán)中的多巴胺水平。
　　有時候我們會因肩上的背包有點沉，所以走得比較慢。一旦克服了各種困難，過去的每段經歷都能成為財富。我們將會探索我們的歷史對現(xiàn)在產生的影響。
　　在火車站站臺上，我思考了這一切。而且，我肚子也沒叫。早上，我給身體補充了必要的能量以保持思維靈敏和精神振奮，包括歐米伽3脂肪酸、復合碳水化合物和蛋白質。我發(fā)現(xiàn)如果任憑自己落入酒店自助早餐的陷阱中——雖然里面餐品豐富、多樣，但都是工業(yè)加工出來的產品——情況就不是現(xiàn)在這樣了。自從我在營養(yǎng)領域有所發(fā)現(xiàn)之后，就很注意飲食。這些發(fā)現(xiàn)詳細地記錄在我的《美食廚房》1 (Bien dans sa cuisine)這本書里。因此，我?guī)Я艘恍┠茏屛翌^腦保持最佳狀態(tài)的食品。在第五章里，我們會遇到激素這個喜悅的信使并且看到什么食物能促進它的分泌。
　　我在火車上找到自己的座位，打開電腦，記錄下此刻的喜悅。當我停止寫作去餐車那兒轉一圈時，發(fā)現(xiàn)不遠處有一個人正在睡覺，我好像見過他……是的，是他！我想起今天早上假設的邂逅，簡直不敢相信自己的眼睛。我當時手頭正有一件棘手之事，而這個人正是解決問題的關鍵人物。我們能在同一輛車、同一節(jié)車廂相遇，而且只隔兩個座位的距離，這是怎樣的奇跡��？我等待著他醒來，我們可以探討并解決會成為問題的一些事情。喜悅是振動，它促使大家共同奏響偉大的生命交響樂。我們生活在一個振動又緊密聯(lián)系的世界中。
　　大家普遍認為，喜悅是孩子的天性，但一個成年人很喜悅卻令人生疑。讓我們幫助孩子不要弄丟了這種神奇的贊嘆能力和這種探索和學習的激情吧！不要讓孩子弄丟了這種無須壓抑自己、渴望得到愛撫的沖動，讓他們唱歌、奔跑、玩耍、跳舞、活動。不要限制孩子，也不要抑制他們去獲得生命的喜悅，要幫助他們超越自己的極限，引導他們沖向目標，幫助他們發(fā)展同理心、去冒險并實現(xiàn)自我。在第六章里，我們會明確地指出能夠讓孩子自我發(fā)展和快樂學習的基礎和方法。在結束這趟喜悅之旅之前，我想說：喜悅，真好！