【目錄】

/ 第一章 /

壞情緒的秘密：發(fā)現(xiàn)負面感受里藏著的傷痕

孤獨：落單的人可能易感“冷漠癥” / 002

委屈：為什么你的心總是容易受傷 / 010

煩悶：你有多少次在生活的麻煩中崩潰 / 018

不甘：是你不愿接受庸俗的自己 / 025

迷茫：對未來的期許會用“偽焦慮”綁架你 / 032

自責：羞恥感是讓你不斷墜落的深坑 / 039

/ 第二章 /

壞情緒的消解：深度清理錯誤思維里的頑疾

你的人生不是命中注定的死局 / 048

思考力的限制正在反復拖累你 / 056

理解負性情緒背后的真實訴求 / 063

自視丑陋的人看不到自己的價值 / 070

向內審視，方能擺脫外在框架的限定 / 078

從原諒中釋放，還原更好的自己 / 085

/ 第三章 /

好情緒的起點：守住界限來穩(wěn)定內心的秩序

數(shù)算感恩，鍛煉重新快樂的能力 / 092

在當下的時光里主動投入一份愛 / 099

了解他人和自己共通的人性軟弱 / 105

真正的成熟就是守住情緒的界限 / 112

處理好情緒，等于照顧好身體 / 120

說出你的介意，給歉意表達的機會 / 127

/ 第四章 /

好情緒的持續(xù)：自由傾聽內在驅動力的指引

允許自己做自由且“無用”的人 / 134

放棄對父母的期待，獨自成長 / 142

傾聽內在驅動力的指引再出發(fā) / 150

自信自尊，你的人間更值得 / 157

不屬于你人生的東西要放手 / 164

為你真正熱愛的事情而努力 / 171

/ 第五章 /

親密關系可甜：真情互動中的蜜糖盈滿幸福

好的伴侶關系是“愛而知其惡” / 180

親密關系中，講道理是必要的 / 187

幸福是一種能力，而不是一種狀態(tài) / 193

珍惜每個當下，幸福就如約到來 / 200

滿足我們對愛和“需要別人”的渴望 / 207

我們在溝通中與另一半心心相印 / 214

/ 第六章 /

人際交往可咸：享受正向感情關系的好滋味

重建安穩(wěn)生活的秩序感 / 224

在生活的洪流里穩(wěn)住自己的格局 / 232

正能量的朋友是一盞明燈 / 239

朋友是我們主動選擇的親人 / 246

當今社會，婚姻只是一種選擇而非必需 / 252

懂得幸�；橐龅牧夹赃\轉比例 / 258