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世界上沒(méi)有真正的完美無(wú)缺，完美主義星人應(yīng)該學(xué)會(huì)自查、自知，并對(duì)自己身上的消極因素進(jìn)行自省。本書(shū)從真實(shí)的案例出發(fā)，條理清晰地分析了完美主義的深層心理原因，提出了有效的克服方法。書(shū)中提供的建議包括改變消極完美主義的思維模式、克服自我批評(píng)、悅納自己、提升自我價(jià)值等。希望這些建議能幫助您學(xué)會(huì)享受不完美的人生，引導(dǎo)您走出苛責(zé)的怪圈，擺脫小瑕疵帶來(lái)的挫敗感，幫助您回歸輕松、快樂(lè)的生活。

你是一個(gè)對(duì)自己、對(duì)他人都要求很高的人嗎？還記不記得你上一次對(duì)世界感到滿意是什么時(shí)候？

有段時(shí)間，“我是個(gè)完美主義者”成了一句流行語(yǔ)，越來(lái)越多的人加入完美主義者的行列，似乎把“追求完美”當(dāng)成一種值得贊賞的優(yōu)秀品質(zhì)。但事實(shí)上，完美主義也有消極的一面，那些為了“盡善盡美”而對(duì)自己和他人求全責(zé)備的人，其實(shí)會(huì)讓自己活得很累，甚至?xí)虼私o自己的生活、工作等造成不利的影響。

世界上沒(méi)有真正的完美無(wú)瑕，完美主義星人應(yīng)學(xué)會(huì)自查、自知，并要對(duì)自己身上的消極因素進(jìn)行自省、自救。而本書(shū)就可以指導(dǎo)完美主義星人進(jìn)行這樣的工作。書(shū)中從真實(shí)的案例出發(fā)，條理清晰地分析了完美主義的深層心理原因，提出了有效的克服方法，可以幫助讀者放下完美主義的包袱，學(xué)會(huì)享受不完美的人生；同時(shí)還能引導(dǎo)讀者走出苛責(zé)的怪圈、擺脫小瑕疵帶來(lái)的挫敗感，幫助讀者回歸輕松、快樂(lè)的生活。

不知從何時(shí)起，完美主義成了一種“時(shí)髦”，但完美主義其實(shí)并不“完美”。過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)和消極的自我評(píng)價(jià)是完美主義的人格特質(zhì)。心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，完美主義已成為絕大多數(shù)人不幸福的原因之一。

消極完美主義甚至?xí)驗(yàn)閲?yán)重的“不完美焦慮”引發(fā)各種心理問(wèn)題和心理障礙。對(duì)這類完美主義者而言，如果沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，做得再好也是失敗，往往伴隨著嚴(yán)格的自我檢討和批評(píng)，從而導(dǎo)致煩惱、焦慮、抑郁等心理困擾。

完美主義主要有兩種表現(xiàn)，一種是內(nèi)向型的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為對(duì)自己抱有過(guò)高的期待，糾結(jié)于自身的不完美，認(rèn)為自己存在很多缺陷；另一種是外向型的，主要表現(xiàn)為對(duì)他人抱有過(guò)高的期待，對(duì)別人做不到完美而感到沮喪。這兩種表現(xiàn)在完美主義者身上不是完全獨(dú)立的存在，很多人有兩種表現(xiàn)。

完美主義者很有可能深陷于完美主義帶來(lái)的各種痛苦之中，但完美主義并不是不能修正的。本書(shū)介紹了完美主義的類型，探討了導(dǎo)致完美主義產(chǎn)生的原因，而且在克服完美主義方面提供了參考性的建議。

本書(shū)從心理學(xué)的角度出發(fā)，提供了一些可以改變完美主義思維或行動(dòng)的方法和建議。這些方法和建議可以幫助完美主義者摒棄“非黑即白”的極端思維，用“最優(yōu)”取代“完美”，讓完美主義者認(rèn)識(shí)到對(duì)完美主義讓步，找到看似不完美的中間地帶才是正確的生活態(tài)度。

本書(shū)的目的是幫助讀者了解什么是完美主義，并為那些深陷痛苦之中的完美主義者提供方法和建議。書(shū)中提供的建議包括改變消極完美主義的思維模式、克服自我批評(píng)、悅納自己、提升自我價(jià)值等。這些建議并不是要求完美主義者徹底放棄對(duì)完美的追求，而是調(diào)整完美的標(biāo)準(zhǔn)，讓完美主義者擁有正確的自我認(rèn)知，可以接納不完美的自己。

本書(shū)可以幫助完美主義者減輕痛苦，更科學(xué)地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。書(shū)中有一些心理小測(cè)試，可以幫助我們了解自己的完美主義傾向，但需要注意的是，這些小測(cè)試只是為我們認(rèn)識(shí)自己提供一個(gè)角度，僅供參考。

最后，要對(duì)周晴老師表示感謝，是在她的一并努力下才使本書(shū)得以盡快寫作完成，另外，于富榮、于福蓮、曹烈英也對(duì)本書(shū)的寫作提供過(guò)幫助，在此一并表示感謝。

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