★讓自己變得優(yōu)雅是一種生活態(tài)度，讓自己過上優(yōu)雅的生活是一種人生的選擇。
★優(yōu)雅其實(shí)很簡單，只需要糾正一下自己的體態(tài)，改變一下自己的動作，管理一下自己的表情，調(diào)整一下自己的心態(tài)。
★糾正體態(tài)有利于健康，改變動作有利于改善儀態(tài)，管理表情有利于生活和社會的交往，調(diào)整心態(tài)有利于維持積極陽光的心態(tài)。
★無論是女生還是女神，都可以讀讀這本書。因?yàn)樗粌H教你如何變得優(yōu)雅，更重要的是讓你了解多一點(diǎn)關(guān)于健康還有禮儀的知識，讓你自己變得更好一點(diǎn)，讓自己的外在魅力和內(nèi)在智慧一同成長。
★愿你在跟著書練習(xí)21天之后，成為令人艷羨的優(yōu)雅且從容自信的女神。
你離優(yōu)雅的距離有多遠(yuǎn)? 其實(shí),并不遠(yuǎn),21天就足夠了!
你離優(yōu)雅的距離有多遠(yuǎn)？其實(shí),并不遠(yuǎn),1本書就可以了!
這是一本能夠快速提升女性魅力的魔法書。本書不只是一套有效教導(dǎo)女性形成健康挺拔的體態(tài)和優(yōu)雅美而的儀態(tài)的教程,更是一套全方位提升女性外在魅力與內(nèi)在智慧的成長體系。
本書是資深優(yōu)雅儀態(tài)與女性教育專家孫衛(wèi)蓮老師的10年心得總結(jié),書中聚焦中國女性生活、工作常見場景,并依托中國優(yōu)雅儀態(tài)領(lǐng)導(dǎo)品牌——“蒲公英時光”的優(yōu)雅學(xué)院專家團(tuán)體獨(dú)家研發(fā)的“新??優(yōu)雅儀態(tài)”五維訓(xùn)練體系,圍繞女子的體態(tài)、儀態(tài)、神態(tài)、心態(tài)、生命狀態(tài)五大維度進(jìn)行層層梳理,讓更多女性通過循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí),一步一步從平凡中脫穎而出,獲得與眾不同的氣質(zhì)和魅力!
我想告訴廣大女性,優(yōu)雅的儀態(tài)不是空中樓閣,更不是有錢、有閑女人的專利。它是我們生活的一部分,是每一個女人都可以擁有的東西。它是我們在柴米油鹽醬醋茶的瑣碎中依然可以保持的美好,是我們不管遇到任何挫折,依然堅(jiān)定地?zé)釔凵畹谋憩F(xiàn)!
我相信,大家通過這本書的專業(yè)指導(dǎo)和21天的持續(xù)練習(xí),能讓僵硬的身形變得柔軟,能讓大家因各種原因而導(dǎo)致的自卑心理變得從容、自信。我想讓言行粗俗的“女漢子”變成淑女甚至是女神,讓處在生活低谷中的女性脫離困境,幫助女性在身處順境時更加彰顯優(yōu)雅、從容！
我期待,你的完美蛻變!因?yàn)槟惚緛砭秃苊?
開篇 / 002
為什么優(yōu)雅的女人更幸運(yùn) / 003
優(yōu)雅女神是什么樣子的 / 005
優(yōu)雅女神是怎么煉成的 /007
Chapter 1 健康挺拔的體態(tài) / 010
第1天 玉頸生香——5招讓你的頸部變優(yōu)雅 / 011
第2天 香肩秀色——5招讓你的肩部變纖薄 / 026
第3天 曼妙美胸——4招讓你的胸部變秀麗 / 039
第4天 楚腰纖細(xì)——4招讓你的腰部變纖細(xì) / 047
第5天 珠圓玉潤——4招讓你的臀部更完美 / 061
第6天 纖纖玉腿——4招讓你的腿部更修長 / 071
“健康挺拔的體態(tài)”自測題 / 083
Chapter 2 優(yōu)雅高貴的儀態(tài) / 086
第7天 亭亭玉立——讓你站出自信和挺拔 / 087
第8天 端莊典雅——讓你坐出高貴和優(yōu)雅 / 102
第9天 款步姍姍——讓你走出風(fēng)度和氣質(zhì) / 113
第10天 手如柔荑——舉手投足的優(yōu)雅姿態(tài) / 122
第11天 溫文爾雅——魅力女性的優(yōu)雅日常 / 135
“優(yōu)雅高貴的儀態(tài)”自測題 / 143
Chapter 3 魅力女性的神態(tài) / 146
第12天 巧笑倩兮——魅力女性的優(yōu)雅笑容 / 147
第13天 美目盼兮——魅力女性的靈動眼神 / 159
第14天 回眸一笑——魅力女性的萬種風(fēng)情 / 167
第15天 媚眼含羞——魅力女性的千嬌百媚 / 173
第16天 一顰一笑——魅力女性的表情管理 / 183
“魅力女性的神態(tài)”自測題 / 189
Chapter 4 綻放卓越的生命狀態(tài) / 192
第17天 美艷絕倫——如何在照相時更上鏡 / 193
第18天 秀色可餐——做餐桌上的素質(zhì)美女 / 214
第19天 彬彬有禮——在細(xì)節(jié)之中彰顯修養(yǎng) / 225
第20天 風(fēng)姿綽約——在上下車時盡顯優(yōu)雅 / 232
第21天 儀態(tài)萬方——做晚宴上的氣質(zhì)女神 / 241
“綻放卓越的生命狀態(tài)”自測題 / 251
Chapter 5 積極陽光的心態(tài) / 254
“積極陽光的心態(tài)”自測題 / 251
后記 / 280
活出來的生命狀態(tài) / 281
答讀者問 / 293
優(yōu)雅是一種傳承 / 299
我們都是追夢人 / 301
致謝 / 304
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