鍛煉你的大腦
　　兩個(gè)拳頭并在一起的大小，就是你大腦的體積。人類大腦的重量大約與一盒牛奶相當(dāng)。想象一下，這件小東西包含了你曾經(jīng)感受和體驗(yàn)過(guò)的一切、你所有的人格特質(zhì)、你所學(xué)到的全部知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)、你所有的記憶——從3歲時(shí)暑期旅行第一次產(chǎn)生了模糊的印象，接著到你的童年和少年時(shí)代經(jīng)歷的一切，再到現(xiàn)在，成年時(shí)代的你正在閱讀這些文字。
　　人類的一切都存儲(chǔ)在這個(gè)物體中。在我們已知的萬(wàn)物中，大腦具有最復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，但它的能耗比一只電燈泡還低。如果一個(gè)人對(duì)大腦不感興趣，那恐怕也沒(méi)有其他事情能令他著迷了。
　　我們雖然已經(jīng)知道了身體的其他器官是如何工作的，但大腦的活動(dòng)至今仍是一個(gè)謎。還好，得益于最新的科學(xué)研究工具，我們對(duì)大腦的認(rèn)識(shí)在過(guò)去幾十年中取得了巨大的飛躍。我們已經(jīng)開(kāi)始逐步了解大腦的詳細(xì)功能了。如今，我們可以確定地說(shuō)，不是我們擁有大腦，而是我們的大腦決定了我們。
　　然而，即使大腦在生物學(xué)特征方面起了決定性作用，也并不意味著你的命運(yùn)是注定的、無(wú)法改變的�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)了大腦的可塑性——不僅在童年期具有可塑性，在成年期也是如此。新的腦細(xì)胞不斷發(fā)育。腦細(xì)胞之間的連接時(shí)而建立，時(shí)而消失。你日常所做的每一件事，甚至你的每一個(gè)想法，都可能使你的大腦產(chǎn)生些許改變。打個(gè)比方，你的大腦更像是陶土而不是成型的瓷器。
　　那么你是如何拿捏這塊“陶土”的呢？其實(shí)，身體活動(dòng)對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)很重要�；顒�(dòng)身體時(shí)，不僅你具有了更好的感受，你的注意力、記憶力、創(chuàng)造力和抗壓力也會(huì)得到提高。你可以更快速地處理信息——這樣能更迅速地思考，并讓大腦資源更加合理地分配。當(dāng)你拼命開(kāi)動(dòng)腦筋時(shí)，你可以使用額外的“智力裝備”來(lái)幫助自己集中注意力，并使自己面對(duì)周圍變化時(shí)保持冷靜。其實(shí)，鍛煉身體甚至能提升你的智力水平。
　　這聽(tīng)起來(lái)不奇怪嗎？通常，我們?nèi)绻�想要更�?qiáng)壯的手臂，應(yīng)該鍛煉我們的手臂，而不是我們的腿。就大腦而言，如果我們想要一個(gè)更好用的大腦，不是可以通過(guò)填字游戲、記憶練習(xí)和其他腦力活動(dòng)來(lái)鍛煉嗎？事實(shí)證明，并非如此�？茖W(xué)研究很清楚地表明，在增加大腦功能方面，進(jìn)行填字游戲、記憶練習(xí)和數(shù)獨(dú)等腦力活動(dòng)無(wú)法達(dá)到規(guī)律的體育鍛煉所帶來(lái)的效果。令人驚訝的是，大腦似乎是在運(yùn)動(dòng)中最受益的器官。
　　在本書中，我將向你介紹體育鍛煉和科學(xué)訓(xùn)練對(duì)大腦產(chǎn)生的巨大影響及其中的機(jī)制。有些成果是立竿見(jiàn)影的——甚至在一次散步或跑步后就會(huì)顯現(xiàn)，而有些則至少需要有規(guī)律地訓(xùn)練一年才能看到。在后文中，我還會(huì)為你描述體育鍛煉在健身和心理方面帶來(lái)的益處——這些益處不亞于精神的升華。
　　安德斯·漢森