中醫(yī)認(rèn)為，女子以血為本，女人養(yǎng)生離不開養(yǎng)血；“百病生于氣”，因此女人養(yǎng)生也重在養(yǎng)氣。本書中，我們根據(jù)國醫(yī)大師、現(xiàn)代著名中醫(yī)婦科專家——柴松巖教授的婦科經(jīng)典療疾理論和臨床經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)女性朋友們?nèi)绾窝a(bǔ)益好氣血，使養(yǎng)生保健、美麗防衰、防治疾病更有據(jù)可依、有方可循。書中所講述的飲食秘方、穴位按摩、生活宜忌、情志調(diào)攝等內(nèi)容貼近生活，易學(xué)易用，推薦給女性朋友的是一套行之有效的保健方法，希望女性朋友們能從中獲益，學(xué)以致用，收獲一生的健康、美麗、幸福！
★90歲高齡，國醫(yī)大師、著名中醫(yī)婦科專家柴松巖說：“我的養(yǎng)生秘訣全是土方，沒有洋方�！彼嘎蹲约旱酿B(yǎng)生法則，“我不用保健品。調(diào)理陰陽、陰平陽秘，藥食同源、寓醫(yī)于食，審因施食、辨證用膳。這些老祖宗留下的教條，就是我的健康觀、食療觀、膳食觀�！�
★“人之所有者，血與氣耳”。這是幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的養(yǎng)生理念，也是我們這本書要教會(huì)女人養(yǎng)生的重要思想。女人注重氣血的補(bǔ)養(yǎng)，才能達(dá)到健康美麗、長(zhǎng)壽幸福一生的目的！
★本書指導(dǎo)女性朋友們補(bǔ)益好氣血，使養(yǎng)生保健、美麗防衰、防治疾病更有據(jù)可依、有方可循。書中所講述的飲食秘方、穴位按摩、生活宜忌、情志調(diào)攝等內(nèi)容貼近生活，易學(xué)易用，推薦給女性朋友的是一套行之有效的保健方法。
致讀者的一封信：我的老師柴嵩巖教授的養(yǎng)生秘訣
我的老師、國醫(yī)大師柴嵩巖是現(xiàn)代著名婦科專家，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院婦科教授，主任醫(yī)師。1948年，柴老師拜師于中醫(yī)傷寒大師陳慎吾門下，并在其啟蒙、引領(lǐng)之下，苦讀中醫(yī)經(jīng)典，為日后成為中醫(yī)婦科名家奠定了深厚的古典中醫(yī)理論基礎(chǔ)。后師從吳階平、王光超、李家忠、嚴(yán)仁英等名師，接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的系統(tǒng)培訓(xùn)。
2019年，柴老師已90歲高齡，仍耳聰目明，思維敏捷。有人問老師是如何養(yǎng)生的，老師回答說：“我的養(yǎng)生秘訣全是土方，沒有洋方。”
老師淡泊名利，可謂大隱隱于市。2015年12月8日,中國福利會(huì)授予柴嵩巖第十七屆宋慶齡樟樹獎(jiǎng)，以褒獎(jiǎng)她對(duì)婦女兒童事業(yè)的卓越貢獻(xiàn),這是自1985年宋慶齡樟樹獎(jiǎng)設(shè)立以來,中醫(yī)界首位獲獎(jiǎng)?wù)�。面�?duì)如此榮譽(yù)，老師手捧宋慶齡樟樹獎(jiǎng)，感慨萬千：“醫(yī)生這個(gè)職業(yè)就是治病救人。我不過是看病的年頭比別人長(zhǎng)一些，感悟的東西多一點(diǎn)罷了……我年紀(jì)雖大，但仍會(huì)努力為社會(huì)、為后人交上一份合格的答卷�！崩蠋�70歲退休，退休之后，除堅(jiān)持每周坐診、傳道授業(yè)帶學(xué)生外，剩余時(shí)間則回歸家庭，修身養(yǎng)性，喜、怒、悲、恐、驚皆安然處之，淡泊名利，增添了很多恬淡、豁達(dá)與安詳。
老師很喜歡聽相聲，她的床邊總是放著一臺(tái)錄音機(jī)和一摞相聲磁帶，“相聲給我?guī)須g樂”，她微笑地說。每晚入睡前聽上一小段，伴著笑聲，漸入夢(mèng)鄉(xiāng)，感受明天的美好。這也是老師保持快樂情緒的一大法寶。
日常飲食中，老師很少食肉，辛辣之物更是不食用。她說：“2000多年前孔子告訴我們‘肉雖多，不使勝食氣’，意思就是肉類雖多，但食肉的量不可超過食谷的量。油甘厚味滋膩，多食脾不運(yùn)化，水濕內(nèi)停，就有疾病發(fā)生的可能；陰血不足是女性大忌，辛辣之品傷陰，內(nèi)外因結(jié)合，正常生理就可能轉(zhuǎn)向病理�！彼嘎叮拔也挥帽＝∑�。調(diào)理陰陽、陰平陽秘，藥食同源、寓醫(yī)于食，審因施食、辨證用膳。這些老祖宗留下的教條，就是我的健康觀、食療觀、膳食觀。”
在起居方面，老師認(rèn)為，人過中年天過午。人體須順應(yīng)四時(shí)節(jié)律，起居有常�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。這是她從祖先那里找到的答案�！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡眠是最好的補(bǔ)藥”，這是她自己的經(jīng)驗(yàn)之談。
這就是晚年的老師，熱愛生活，恬淡安詳，有著與普通人一樣的內(nèi)心情懷，卻又保持著古老而傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道。
北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師 滕秀香
2019年夏于北京
柴嵩巖，國醫(yī)大師，現(xiàn)代著名婦科專家，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院婦科教授，主任醫(yī)師。1948年，柴老師拜師于中醫(yī)傷寒大師陳慎吾門下，并在其啟蒙、引領(lǐng)之下，苦讀中醫(yī)經(jīng)典，為日后成為中醫(yī)婦科名家奠定了深厚的古典中醫(yī)理論基礎(chǔ)。后師從吳階平、王光超、李家忠、嚴(yán)仁英等名師，接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的系統(tǒng)培訓(xùn)。2015年12月8日,中國福利會(huì)授予柴嵩巖第十七屆宋慶齡樟樹獎(jiǎng)，以褒獎(jiǎng)她對(duì)婦女兒童事業(yè)的卓越貢獻(xiàn),這是自1985年宋慶齡樟樹獎(jiǎng)設(shè)立以來,中醫(yī)界首位獲獎(jiǎng)?wù)摺?/p>
滕秀香，女，生于1964年9月。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，婦科主任。國醫(yī)大師柴嵩巖學(xué)術(shù)思想及臨床經(jīng)驗(yàn)繼承人，長(zhǎng)期從事卵巢早衰、宮頸病變的專病研究。北京市衛(wèi)生系統(tǒng)高層次衛(wèi)生技術(shù)人才培養(yǎng)計(jì)劃\"學(xué)科帶頭人\"，北京市\(zhòng)"十百千\"衛(wèi)生人才培養(yǎng)計(jì)劃\"百級(jí)\"衛(wèi)生人才�，F(xiàn)任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)生殖專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。
目 錄
第一章 女人以血為本，養(yǎng)血為女人一生的必修課
養(yǎng)血，補(bǔ)血，健康美麗常相伴
按摩耳、頭、面，女人活血舉手可得
堅(jiān)持按摩涌泉穴，讓你擁有不老容顏
按揉隱白穴，健脾止血渡難關(guān)
艾灸關(guān)元、氣海，讓女人神清氣爽
常按足三里，勝吃老母雞
常揉三陰交，令你越來越年輕漂亮
按摩脾俞穴，緩解勞累，改善暗淡膚色
按摩肺俞穴，使你更年輕美麗
別做“夜貓族”，“血債”需要覺來償
嘴角翹翹，氣血好，人漂亮
女人不可百日無糖，最廉價(jià)的補(bǔ)血?jiǎng)?
防治氣血虛，常吃烏骨雞
大棗茶，補(bǔ)血不可忽略的美味小茶點(diǎn)
阿膠，女人補(bǔ)血的“奇兵”
第二章 百病生于氣，養(yǎng)好氣女人不易病
氣乃生存之本，健康之基
修養(yǎng)身心，可防“氣病”
百草之王人參，養(yǎng)氣首選
黃芪、黨參益氣，令你神采飛揚(yáng)
蘿卜順氣消積，好處真不少
動(dòng)靜相宜，自然有令人艷羨的精氣神兒
有氣無力，喝喝“三味補(bǔ)氣茶”
“參杞緩壓茶”，忙碌女性的保護(hù)神
“烏龍降脂飲”益氣血，健康減肥
佛手花茶，告別心煩的“游泳圈”
第三章 女子以肝為先天，讓女性魅力無限
養(yǎng)好肝，讓自己不再是“缺血困難戶”
經(jīng)常養(yǎng)養(yǎng)眼，人生應(yīng)該向上看
玫瑰花茶，氣血不郁的女人自然美
睡出極致美人，就在子午時(shí)
用好“撒氣穴”，每天樂呵呵
遠(yuǎn)離煙酒，保護(hù)好我們的肝
推擦兩脅和肝經(jīng)，讓心情時(shí)時(shí)都輕松
第四章 腎是生命之源，腎氣足更靚麗
保護(hù)腎氣，讓生命之樹長(zhǎng)青
補(bǔ)腎虛，請(qǐng)分清陰陽再出手
養(yǎng)足腎氣，優(yōu)生優(yōu)孕做好健康傳遞
避免“五勞七傷”，實(shí)為養(yǎng)腎關(guān)鍵
叩齒咽津，養(yǎng)腎法的不竭甘露
泡好腳，人面桃花相映紅
枸杞子，形味俱美的自古生命之果
杜仲，專家們推薦的養(yǎng)腎氣仙物
栗子，可口的養(yǎng)腎氣小零食
第五章 女人養(yǎng)生重“女七”，七年之“養(yǎng)”很重要
養(yǎng)護(hù)“一七”，讓小女孩起跑線上跑出優(yōu)秀成績(jī)
“二七”援助任沖二脈，助女孩正常發(fā)育
“三七”養(yǎng)臟護(hù)腑，讓女人燦若夏花
“四七”平衡氣血，怒放生命，開枝散葉
“五七”防衰駐顏的最關(guān)鍵時(shí)期
“六七”懂保養(yǎng)，讓女性魅力再升值
“七七”重養(yǎng)心，讓自己平安過春秋
第六章 孕育易虧氣血，要做好必要的養(yǎng)護(hù)
孕前調(diào)養(yǎng)最為重，別因無知影響寶貝兒
孕期平安，良好飲食不可少
孕期堅(jiān)持練瑜伽，生娃一點(diǎn)不費(fèi)力
會(huì)“坐月子”，不落病根，恍若新生
健好脾養(yǎng)好胃，奶水自然旺旺旺
產(chǎn)后喝點(diǎn)“四物湯”，氣旺血足人健康
第七章 更年期養(yǎng)好氣血，優(yōu)雅度過“多事之秋”
更年期，抓住“第二春”的新契機(jī)
更年期養(yǎng)心，琴棋書畫、靜坐一樣都不能少
黃色食物入肴，幫助女性渡過更年期
多事豆制品，讓你更有女人味
多喝“靜心茶”，于清雅氤氳中盡顯高貴
練練“靜養(yǎng)功”，多事之秋也能怡然安樂
第八章 防治婦科病，為生命質(zhì)量增籌加碼
注重飲食，輕松防治婦科病
活用艾草，呵護(hù)女人一生的萬能草
試試這樣做，“好朋友”不耍小脾氣
有效的乳房按摩法，使你健康又迷人
“女福大穴”益氣血，有效袪除婦科病
慢性盆腔炎，輕松按摩除病疾
環(huán)腰帶脈，有效調(diào)治“帶下病”
多管齊下應(yīng)對(duì)陰道炎
養(yǎng)護(hù)好卵巢，女人如花般嬌艷
女子患貧血，經(jīng)典美食來養(yǎng)血
附錄：辦公室一族24小時(shí)養(yǎng)生攻略
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