面對(duì)飲食失調(diào)、失眠、拖延等問題，我們往往深陷其中卻遲遲不能做出改變。你想改變不理想的生活狀態(tài)，擁有健康、高效、愉悅的生活嗎？

改善生活其實(shí)很簡單，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。習(xí)慣是日常生活中的無形架構(gòu)，每天我們都會(huì)重復(fù)大約40%的行為，可以說，它塑造了我們的生存方式以及未來。習(xí)慣蘊(yùn)含著巨大的力量，如果能改變習(xí)慣，我們就能改變自己的生活。

全球習(xí)慣和幸福領(lǐng)域超有影響力的專家格雷琴·魯賓在本書中，總結(jié)了無須刻意練習(xí)就能改變習(xí)慣的7大策略，強(qiáng)化習(xí)慣的9大方法。首先，我們要加深自我認(rèn)知，清楚自己的性格傾向，再制定*適合自己好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。通過管理習(xí)慣、培養(yǎng)基礎(chǔ)習(xí)慣、制定日程表、增強(qiáng)責(zé)任感等策略，逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，戒除壞習(xí)慣。之后，再通過分神策略、獎(jiǎng)勵(lì)策略等強(qiáng)化好習(xí)慣，改變自己的行為模式，從而更健康、更樂觀、更有力量地追求品質(zhì)更好的生活。

本書提供了具有實(shí)踐性及可行性的方法，幫助我們循序漸進(jìn)地重塑自己的飲食、睡眠、工作等方面的習(xí)慣，讓我們找到*適合自己的方法，養(yǎng)成好習(xí)慣，收獲飲食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悅生活。