《家庭健康常識 頸痛肩痛背痛防治超圖解》簡介：肩頸和背等人體部位產(chǎn)生的不適感、肌肉緊張感和疼痛，是生活中常見的癥狀。人的骨骼原本就是支撐著沉重的頭部，懸掛著兩臂的構(gòu)造，只是保持身體站立的姿勢就常常容易給頸肩部造成負(fù)擔(dān)。在現(xiàn)代人生活中，容易引起肩痛的情況也十分多見。常見案例是長時(shí)間保持同一個姿勢，或者姿勢不正確，因而引起肌肉緊張?jiān)斐杉缤�。另外，缺乏運(yùn)動和精神壓力等也是原因之一。長時(shí)間看電腦和手機(jī)屏幕，眼睛疲勞也是重要的原因�？梢哉f現(xiàn)代人的日常生活正被眾多的造成肩痛的因素所包圍著。本書針對頸肩和背部的疾病，以簡潔明了的語言進(jìn)行詳細(xì)地說明，并提出預(yù)防運(yùn)動障礙的方法。
手冢正樹，東京都濟(jì)生會中央醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主管主任。慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部關(guān)節(jié)外科客座講師。1982年畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部。慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部關(guān)節(jié)外科學(xué)教研室入科。1988年擔(dān)任同科助手。1998年任東京都濟(jì)生會中央醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師，2003年出任該科主任，2009年升任主管主任。專業(yè)為脊柱#12539;脊髓外科。日本關(guān)節(jié)外科學(xué)會任職專業(yè)醫(yī)師、日本關(guān)節(jié)外科學(xué)會脊柱脊髓病認(rèn)證醫(yī)生、日本脊柱脊髓病學(xué)會指定脊柱脊髓外科指導(dǎo)醫(yī)生。
王玉英,中國醫(yī)科大學(xué)日俄教研室負(fù)責(zé)人兼黨支部書記，教授。1988年畢業(yè)于大連外國語學(xué)院日語系日本語言翻譯專業(yè)。1997年4月―1998年4月赴日本金澤日本語研修中心學(xué)習(xí)。2001年遼寧大學(xué)法律系經(jīng)濟(jì)法專業(yè)研究生班畢業(yè)。2012年3-6月，赴日本城西國際大學(xué)做客座教授交流學(xué)習(xí)，并積極參與幫助與學(xué)校國際護(hù)理學(xué)院建立良好的研修合作關(guān)系。
和文，女，現(xiàn)為中國醫(yī)科大學(xué)日語教研室講師，1983年4月出生于沈陽，2008年7月畢業(yè)于東北師范大學(xué)日語語言文學(xué)專業(yè)，獲得文學(xué)碩士，從事日語教學(xué)多年。
李春玉，中國醫(yī)科大學(xué)日語教研室日語教師。1998年畢業(yè)于大連外國語學(xué)院日語語言專業(yè)。任教20余年，先后參與編著了《漢日醫(yī)學(xué)大辭典》《袖珍日漢漢日詞典》《經(jīng)典日本語》《日語語法原來這么有趣》等。
第1 章
第2 章
頸、肩、背部疼痛
頸、肩、背部為何會疼痛
頸、肩、背部疼痛是人類的宿命？
能忍受？不能忍受？
現(xiàn)代生活環(huán)境會誘發(fā)疼痛？
肩痛多發(fā)的原因
引起疼痛的主要因素
了解頸、肩、背部構(gòu)造，去除疼痛
脊椎與椎骨的構(gòu)造
頸椎、椎間盤、豎脊肌的構(gòu)造
肩背部的骨骼構(gòu)造
骨骼與肌肉的關(guān)系
疑似疾病的疼痛
專欄 去除疼痛是去整骨院還是骨傷專科醫(yī)院？
酸痛的機(jī)制
最大的原因是肌肉疲勞與血流不暢
酸痛的三大原因
不良姿勢、生活習(xí)慣
缺乏運(yùn)動、精神壓力
結(jié)束惡性循環(huán)
令酸痛加重的肩痛周期
引起酸痛的其他因素
年齡增長帶來的酸痛
更年期綜合征引起的酸痛
骨骼歪斜引起的酸痛
專欄 容易肩痛的人和不易肩痛的人的區(qū)別在哪里？
第3 章疾病和外傷造成的頸、肩、背部疼痛
要注意這樣的疼痛
需要檢查的酸痛
疼痛突然發(fā)作時(shí)
頸、肩、背部疼痛的檢查和診斷
弄清疼痛原因
頸部疾病引起的疼痛
變形性頸椎病
頸椎間盤突出癥
后縱韌帶骨化癥
肩部疾病引起的疼痛
肩部疾病引起的疼痛
肩周炎
肩周炎的治療
腱板斷裂
背部疾病引起的疼痛
背部疾病引起的疼痛
特發(fā)性側(cè)彎癥
脊椎骨疽
脊柱腫瘤、脊髓腫瘤
外傷引起的疼痛
外傷性頸部綜合征（撞擊性損傷）
頸后交感神經(jīng)綜合征
脫位
肩部肌腱炎
神經(jīng)、血管受壓引起的疼痛
胸廓出口綜合征
腕管綜合征
在醫(yī)院接受保守治療
首先采取保守療法
醫(yī)院的主要處方藥物
什么時(shí)候使用膏藥?
通過注射抑制疼痛的神經(jīng)阻滯療法
通過外科手術(shù)解除病因
必須實(shí)施外科手術(shù)時(shí)
脊髓大范圍受壓時(shí)進(jìn)行椎體成形術(shù)
前方減壓固定術(shù)
骨化摘除術(shù)
專欄 什么是心因性疼痛？
第4 章消除頸、肩、背部疼痛的生活調(diào)理
首先重新評估在日常生活中
是否存在疼痛的病因
重新評估生活習(xí)慣
在飲食上促進(jìn)血液流通，解除疲勞
保障良好的睡眠
減輕頸、肩、背部負(fù)擔(dān)的睡眠方式
重新評估姿勢
正確的站姿
正確的坐姿
消除運(yùn)動不足
不易酸痛的走路方法
重新評估精神壓力
精神壓力也是引起酸痛的原因
這樣的事也與肩痛有關(guān)
不忽視任何輕度不適感
眼睛疲勞
預(yù)防寒涼，消除肩痛
駕駛時(shí)，乘車時(shí)
專欄 檢查與肩痛相關(guān)的生活習(xí)慣
第5 章能自己進(jìn)行的酸痛療法
促進(jìn)血液流通的溫?zé)岑煼?
家庭采用的溫?zé)岑煼?
溫?zé)崛恚龠M(jìn)血液流通的坐浴療法
緩解肌肉緊張的拉伸方法
頸部周圍的拉伸
肩部的拉伸
背部和手臂的拉伸
增加肌肉力量訓(xùn)練預(yù)防酸痛
增加頸部肌肉力量的訓(xùn)練
增加肩、背部肌肉力量的訓(xùn)練
改善肩周炎的健身操
好好活動肩部的健身操
為了肩周炎的恢復(fù)
預(yù)防肩痛的健身操
做簡單的健身操來預(yù)防肩痛
專欄 不要忽視肩痛
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