本書是講解情緒掌控原理、方法和現(xiàn)實運用的心靈讀本，全面、深入、系統(tǒng)地講解怎樣杜絕不良情緒，怎樣激發(fā)正面情緒，最終達到掌控情緒的目的，為那些正處于負面心態(tài)和情緒中的人提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
心態(tài)決定命運，情緒左右人生。情緒源于心理，正面情緒使人身心健康，努力上進，能給我們的人生帶來積極的動力；負面情緒不僅給人的體驗是消極的，身體也會有不適感，進而影響工作和生活。情緒問題如果不予理會、不妥善處理就會越積越多，最后把你的一切都攪得面目全非。事實上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒表現(xiàn)，恰恰是成功與失敗的關(guān)鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當可助你成功，掌控不當就會導致失敗，而成功與失敗完全由你自己決定。
我們每天都在經(jīng)歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受：時而冷靜，時而沖動；時而精神煥發(fā)，時而萎靡不振。有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿甜蜜和幸福，而有時又感覺生活乏味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個人的心中，而且在不同的時期、不同的場合產(chǎn)生奇妙的效果。
你是否也有過這樣的體會：心情好的時候，看什么東西都順眼；而心情不好的時候，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一斑，而成功和快樂總是屬于那些善于控制自己情緒的人。善于控制自己情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極向上、不斷奮斗的動力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。
善于調(diào)整心態(tài)、控制情緒，才能走向成功，才能擁有快樂的人生！讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內(nèi)心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是緊閉的心靈。沒有誰的心情永遠是輕松愉快的，戰(zhàn)勝自我，控制情緒，就要從“心”開始。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌控自己。
如何疏導和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來改善與他人的關(guān)系，是我們?nèi)松谋匦拚n。本書是講解情緒掌控原理、方法和現(xiàn)實運用的心靈讀本，全面、深入、系統(tǒng)地講解怎樣杜絕不良情緒，怎樣激發(fā)正面情緒，最終達到掌控情緒的目的，為那些正處于負面心態(tài)和情緒中的人提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
第一章??不要被情緒左右，而要讓它為己所用
第一節(jié)??情緒不失控，人生才能不失控
情緒是怎么一回事
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
情商與情緒管理
第二節(jié)??借助情緒力量，打造成功人生
認識情緒的巨大作用
情緒可以改變命運
好情緒造就人生
%的壞心情導致%的失敗
恐懼來自情緒的幻覺
第三節(jié)??你的情緒，決定著你的健康
心理疾病時代的危機
情緒帶來的“潰瘍癥”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內(nèi)分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
第二章??情緒控制：優(yōu)秀的人從不輸給情緒
第一節(jié)??情緒調(diào)節(jié)：別讓壞情緒綁架你
走出情緒的死角
做情緒調(diào)節(jié)師
“裝”出來好心情
你為什么常常感到煩惱
學會克制自己的情緒
第二節(jié)??情緒釋放：給負面情緒找個出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
吵架也能化解壞情緒
為情緒找一個出口
不要刻意壓制情緒
情感垃圾不要堆積在心中
第三節(jié)??情緒選擇：讓積極情緒成為性格的一部分
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
熱情幫你戰(zhàn)勝一切
向責難你的人說“謝謝”
警惕情緒污染
第三章??擊潰負面情緒，別讓情緒失控毀了你
第一節(jié)??控制憤怒：不生氣也是種本事
爆發(fā)的憤怒是一座火山
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
沖動，是幸福的劊子手
不要被怒火沖昏頭腦
第二節(jié)??清除焦慮：你擔心的事成都不會發(fā)生
產(chǎn)生焦慮情緒的原因
學會給自己減壓
把焦慮情緒打包寄出去
警惕社交焦慮癥
消除迷惘，讓情緒放松
第三節(jié)??提防抑郁：別讓悲觀和抑郁在心里“塞車”
抑郁不是天生的
抑郁，是心靈的枷鎖
控制思維，調(diào)動你的快樂情緒
憂郁情緒會給你制造假象
了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁
第四節(jié)??停止抱怨：改變不了世界，就改變自己
消除抱怨，讓心情更美好
別為失敗找借口
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
別讓抱怨成為習慣
第四章??培養(yǎng)積極情緒，釋放生命正能量
第一節(jié)??永懷希望：喚醒人生正能量
事情沒有你想象的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時候都不要放棄希望
別讓精神先于身軀垮下
第二節(jié)??常懷感恩：有一種幸福叫感恩
感謝你所擁有的，這山更比那山高
感謝磨難，它們讓你更加堅強
別以為父母的付出理所當然
感謝對手，是他們激發(fā)了你的潛能
讓感恩溢于言表
第三節(jié)??增強自信：學會為自己熱烈鼓掌
多做自己擅長的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨立自主的人最可愛
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
打造一顆超越自己的心
自信心訓練
第四節(jié)??享受平靜：改變從心開始
“接受”才會平靜
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內(nèi)在的浮躁
傾聽內(nèi)心寧靜的聲音
人生要懂得享受孤獨
不怕失去，得到不忘形
第五章??做情緒的主人，成就強大的自己
第一節(jié)??提升情商，在溝通中彰顯情緒的作用
情商體現(xiàn)一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
克服社交情緒恐懼癥
情緒掌控，為自己拓寬道路
理解他人的情緒
第二節(jié)??掌握情緒轉(zhuǎn)換的技巧
調(diào)換一下位置，效果大不同
心境對情緒的巨大影響
對壞情緒要寬容
跳出“小我”的世界
克服職場壓力，化解不良情緒
第三節(jié)??情緒規(guī)劃人生，點亮夢想之燈
給情緒做加減乘除
情緒懈怠，用壓力刺激
幸福，在于你能找尋到快樂
控制好情緒，才能賺足人氣
執(zhí)著，但不固執(zhí)
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