自 序

是什么妨礙了你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想 ？

你最大的愿望是什么？你對(duì)未來(lái)的期望是什么？你想變成什么樣的人，想從事什么樣的工作？想象一下自己夢(mèng)想成真的情形。那該是多么美妙啊，多么令人心滿(mǎn)意足啊！然而，是什么阻礙了你的夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)？在你的內(nèi)心深處，是什么絆住了你，使你無(wú)法邁開(kāi)步子？

《反惰性》是一本關(guān)于“愿望”和“實(shí)現(xiàn)愿望”的書(shū)，它以 20年的內(nèi)心動(dòng)力研究為基礎(chǔ)，向大家闡述了一個(gè)簡(jiǎn)單而令人驚訝的理念：追夢(mèng)路上的障礙，其實(shí)是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的臺(tái)階。在遇到一個(gè)正在追逐夢(mèng)想的人時(shí)，我們大都會(huì)給出這樣的建議：往好處想！別老想著那些困難，它們會(huì)讓你泄氣；樂(lè)觀(guān)一點(diǎn)，把心思放在要做的事上； 展望一下美好的未來(lái)，那時(shí)你將是多么積極活躍；想象一下，減掉10千克肥肉之后，你會(huì)變得多么漂亮；想象一下，得到晉升之后， 你會(huì)變得多么快樂(lè)；想象一下，戒酒之后，你在戀人眼里會(huì)變得多么迷人；想象一下，開(kāi)創(chuàng)了這項(xiàng)新業(yè)務(wù)之后，你會(huì)變得多么事業(yè)有成……保持積極的思維方式，眨眼之間，你的愿望和夢(mèng)想就都實(shí)現(xiàn)了。然而，“想”并不意味著“做”。我的研究已經(jīng)證實(shí)，僅有幻想反而強(qiáng)化人們的惰性，削弱人們的行動(dòng)力（過(guò)度糾結(jié)于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想過(guò)程中的種種障礙，也會(huì)產(chǎn)生同樣的結(jié)果）。

無(wú)視現(xiàn)實(shí)，夢(mèng)想就很難真的實(shí)現(xiàn)，其原因是多方面的。幻想所帶來(lái)的愉悅感會(huì)在我們腦中形成美夢(mèng)成真的假象，如此一來(lái)就腐蝕了我們的活力，從而導(dǎo)致在現(xiàn)實(shí)中我們無(wú)法全力以赴，應(yīng)對(duì)困難。 通過(guò)研究人類(lèi)內(nèi)心動(dòng)力，一個(gè)更為復(fù)雜的思維模式浮現(xiàn)出來(lái)。這是一種全新的“憧憬”方法，我將其稱(chēng)作心理比對(duì)。通過(guò)心理比對(duì)， 在憧憬未來(lái)的同時(shí)，我們將考慮到，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中，自己會(huì)遇到的“路障”。大家也許害怕，一旦將夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)對(duì)接，我們的雄心壯志就會(huì)被澆上一盆冷水，我們會(huì)變得沒(méi)有干勁、 萎靡不振、 裹足不前。可事實(shí)并非如此。在使用心理比對(duì)思維工具時(shí)，我們不僅可以從中獲得干勁和行動(dòng)力，而且還能順利克服一道道障礙，從而在達(dá)成愿望的道路上越走越遠(yuǎn)。

在我的研究中，被調(diào)查的對(duì)象使用過(guò)心理比對(duì)思維工具之后， 在戒煙、 減肥、 提高學(xué)習(xí)成績(jī)、維持和諧的人際關(guān)系、 從事經(jīng)營(yíng)活 動(dòng)等方面均變得行動(dòng)力十足。簡(jiǎn)言之，通過(guò)往人們對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀(guān)幻想中加入一點(diǎn)現(xiàn)實(shí)因素，心理比對(duì)這種思維工具會(huì)將“想”與“做” 結(jié)合起來(lái)。在《反惰性》這本書(shū)里，我首先將向大家證明，樂(lè)觀(guān)的幻想對(duì)實(shí)現(xiàn)愿望的作用并非像人們鼓吹的那樣好。接著我將檢驗(yàn)一個(gè)簡(jiǎn)單的假設(shè)——讓愿望與現(xiàn)實(shí)障礙“齊頭并進(jìn)”會(huì)是什么效果。 接著，我將對(duì)心理比對(duì)思維工具做深入研究，重點(diǎn)研究它在我們的潛意識(shí)層面的作用。

在本書(shū)最后兩章，我將向大家介紹心理比對(duì)應(yīng)用于 3 種常見(jiàn)的個(gè)人愿望的情況——想要更健康的身體、 想要更和諧的人際關(guān)系、想在學(xué)習(xí)工作中表現(xiàn)得更好，并且就如何開(kāi)始在自己身上應(yīng)用該思維工具提出建議。尤其需要指出的是，我將用代號(hào) WOOP 來(lái)表示心理比對(duì)的 4 個(gè)步驟 ，它來(lái)自相對(duì)應(yīng)的英語(yǔ)單詞的首字母，即“愿望（wish）、 結(jié)果（outcome）、 障礙（obstacle）、 計(jì)劃（plan）”。WOOP易記易學(xué)，可隨時(shí)用在不同期限的愿望上面，并且已經(jīng)被科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，該工具能夠幫助大家變得目標(biāo)明確，更有干勁

我寫(xiě)作本書(shū)的初衷，就是為那些陷入困境、 無(wú)所適從的人提供指導(dǎo)；當(dāng)然本書(shū)也可以幫助那些人生尚屬順利的人錦上添花；此外，如果有人正面對(duì)某種艱難的挑戰(zhàn)，且由于此前的屢戰(zhàn)屢敗而導(dǎo)致自己一直找不到方向，那么這本書(shū)也是有用的。說(shuō)到底，這本書(shū)是寫(xiě)給所有人看的，因?yàn)槲覀兠總�(gè)人都破除影響行動(dòng)力的惰性，并沿著人生的軌道繼續(xù)向前。

為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)閭鹘y(tǒng)社會(huì)有著太多的“規(guī)矩”：慣例、習(xí)俗、 規(guī)章、 法律、 規(guī)范……這些規(guī)矩限制了個(gè)體的自主性，給人套上了枷鎖和責(zé)任。在社會(huì)的巨大壓力下，我們總會(huì)受外力左右，沒(méi)辦法自己選擇。在這樣的社會(huì)環(huán)境下，人們所面臨的主要問(wèn)題是保持斗志、不屈不撓。

在現(xiàn)代社會(huì)，上述情況則完全改變了。我們面對(duì)的是某些人所說(shuō)的“自由的詛咒”，再?zèng)]有什么外界權(quán)威左右我們的決定。很多人享受著前所未有的自由。然而，其副作用就是，我們得靠自己，從自己身上找到方法，保持前進(jìn)的動(dòng)力。沒(méi)有人教我們?nèi)绾伪３纸】档捏w魄，如何追求事業(yè)抱負(fù)，如何組建家庭；沒(méi)有人監(jiān)督我們的人生是否有意義……這一切全靠我們自己了。沉迷于幻想是沒(méi)有益處的，雖說(shuō)它能在短期內(nèi)令人愉悅，但會(huì)腐蝕我們的努力，一次次把我們絆倒在地。我們會(huì)因此變得優(yōu)柔寡斷、 麻木不仁，一次次貿(mào)然行動(dòng)又徒勞無(wú)功，最終陷入由自我懷疑醞釀的惰性中……不過(guò)，如果能夠一邊在腦中“做夢(mèng)”，一邊立足于現(xiàn)實(shí)的話(huà)，我們就能抓住人生里最真切、 最持久的東西。也許你過(guò)得不快樂(lè)，苦苦掙扎于某些重大問(wèn)題；也許你只是想更充分地發(fā)掘自己的潛能。不論是哪種情況，本書(shū)都能加深你對(duì)內(nèi)心動(dòng)力的理解，幫助你理清前進(jìn)的方向。不過(guò)，所有這一切都源自一個(gè)簡(jiǎn)單而深?yuàn)W的問(wèn)題：是什么妨礙了你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想？