1.醫(yī)學博士朱迪斯·歐諾芙根據(jù)親身經(jīng)歷，寫給高敏感一族的實用自救手冊。本書作者朱迪斯·歐諾芙博士，目前是一位精神科醫(yī)生，專門治療高敏感人士，她本身也是一名高敏感人，不論是她的職業(yè)生涯還是個人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個主題。她研發(fā)出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰(zhàn)，保護自己敏感的天性。本書收錄了她總結(jié)的22種“高敏感人自救法”，以及83條為高敏感人量身定制的“鈍感秘訣”，幫助高敏感人士在混亂的世界里穩(wěn)住身心。

2.從神經(jīng)醫(yī)學角度，提出“共感人”的概念，重新定義高敏感人士。朱迪斯認為，大部分高敏感人，都是“共感人”。“共感人”的神經(jīng)系統(tǒng)特別活躍，無法過濾和隔絕刺激，會把身邊的正能量與負能量同時吸進體內(nèi)。如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激，“共感人”是用五十根，是貨真價實的超級反應器，也就是說很多人生來就會比其他人要高度敏感，生性敏感不是“錯”，反而是獨特的優(yōu)勢，要學會保護好它。

3.六大方面，詳細分析高敏感人會面臨的主流挑戰(zhàn)。對高敏感人士來說，生命是一次漫長的旅程。朱迪斯在書中分析了高敏感人面臨的“情緒過載”“成癮行為”“人際泥淖”“性與愛困境”“親子關(guān)系平衡”“職場情緒感染”主流挑戰(zhàn)，并一一提供了舒緩壓力的具體方案，協(xié)助高敏感人全心擁抱自己的直覺、同情心、創(chuàng)意，以及與心靈聯(lián)結(jié)的天賦。

4.書末附“高敏感人自救法快速參考指南”，列舉了22種“高敏感人自救法”，當你疲憊不堪、感到壓力排山倒海而來時，可以快速翻閱這一部分，從中挑選一個合適的自救法，穩(wěn)住自己。