《陳式太極拳新手初上路》從初學(xué)入門著手,以圖解為主,分別對(duì)太極拳的手法、步法、身法和纏絲勁等基本功作了詳盡的描述,使初學(xué)者對(duì)太極拳產(chǎn)生感性認(rèn)識(shí)和興趣。
本書的內(nèi)容新穎,層次分明,圖文并茂,通俗易懂。具有較強(qiáng)的實(shí)用性、操作性、閱讀性。該書適應(yīng)于具有初中以上文化程度的人閱讀,并可作為太極拳培訓(xùn)教材之用。
一本不錯(cuò)的太極拳初學(xué)者的工具書,平實(shí)的語言讓初學(xué)者一看就會(huì)。
中國(guó)傳統(tǒng)文化博大精深,具有五千年的發(fā)展底蘊(yùn),太極拳就是植根于這塊傳統(tǒng)文化的沃土中發(fā)展壯大的一顆明星,堪稱中華民族的文化瑰寶,深受世界各國(guó)人民的喜愛和歡迎。
人生猶如百代過客,電光火石,來去匆匆。珍惜生命,保持健康的身體,離不開運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)前,太極拳已納入世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。它濃厚的文化底蘊(yùn)和獨(dú)有的行拳方式,為練拳者提供了一種特殊的文化氛圍,給習(xí)練者提供了潛移默化的文化熏陶,使其在練拳中陶冶了情操,掌握了拳技,強(qiáng)健了體質(zhì),愉悅了身心,達(dá)到了延年益壽的目的。
隨著城鄉(xiāng)居民生活的不斷提高,人們對(duì)精神文化需求提出了新的要求。他們?cè)凇吧畋夹】担眢w要健康”共識(shí)下,紛紛選擇了太極拳作為養(yǎng)身健體的活動(dòng)項(xiàng)目。但是,由于太極拳的門派眾多,各種套路更是千變?nèi)f化,各有千秋,使得眾多太極拳愛好者不知道從何入手學(xué)起。在此情況下,作者根據(jù)多年來的教學(xué)實(shí)踐和自身練拳的感悟,參考前輩們的拳書理論編寫了《陳式太極拳新手初上路》一書,意在拋磚引玉,為習(xí)練太極拳初學(xué)者提供一本簡(jiǎn)易實(shí)用、一看即明、一讀即通、一練即會(huì)的入門寶典。
本書共分四章,其最大特點(diǎn)是內(nèi)容翔實(shí),言簡(jiǎn)意賅。它從初學(xué)者入門的角度定位,沒有深?yuàn)W的太極拳理論,按照由簡(jiǎn)到繁、由易到難的原則,采用剝繭抽絲的引路方式,使讀者在自學(xué)的基礎(chǔ)上,增加對(duì)習(xí)練太極拳的興趣和感悟,然后逐步走上由“招熟”到“懂勁”,再由“懂勁”到“神明”的學(xué)拳過程。
張富香,女,漢族,1967年出生于河南溫縣,陳式太極拳第十二代傳人,國(guó)家一級(jí)裁判員、一級(jí)教練員、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員,國(guó)際太極拳傳播大使,中國(guó)太極拳優(yōu)秀人才,中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員,中國(guó)武術(shù)六段,中國(guó)武術(shù)段位指導(dǎo)員、考評(píng)員、武術(shù)技能管理員。她曾任溫縣太極武術(shù)館副館長(zhǎng)兼教練、陳家溝太極拳推廣中心教練、陳家溝太極拳功夫?qū)W校教練,現(xiàn)任富香武院院長(zhǎng)兼總教練。
她做事執(zhí)著,酷愛太極。利用太極拳發(fā)祥地的優(yōu)勢(shì)條件,在各位太極拳大師的精心指點(diǎn)和自身勤學(xué)苦練的基礎(chǔ)上,她刻苦鉆研太極拳理論,習(xí)練太極拳各路技藝,熟練掌握了太極拳的各種拳械套路,在太極拳的重大比賽中頻頻獲獎(jiǎng),并多次擔(dān)任河南省武術(shù)比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標(biāo)賽的裁判工作,是太極拳之鄉(xiāng)崛起的新一代巾幗新秀,被譽(yù)為“太極女杰”。
崔路明,女,漢族,大學(xué)本科學(xué)歷,1989年出生于河南溫縣,自幼隨母親練拳,多次隨團(tuán)外出進(jìn)行拳術(shù)交流,現(xiàn)為國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員,國(guó)家二級(jí)裁判員,一級(jí)教練員,中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員,中國(guó)武術(shù)五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標(biāo)1賽上,獲女子陳式太極拳第一名,太極劍第一名;第四屆國(guó)際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統(tǒng)套路一等獎(jiǎng),太極短器械一等獎(jiǎng);2007年8月,獲中國(guó)陳家溝太極拳邀請(qǐng)賽女子丙組傳統(tǒng)陳式太極拳一等獎(jiǎng), 太極劍一等獎(jiǎng),陳式太極拳規(guī)定套路第一名;2007年10月,獲河南省青少年傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽女子青年組56式太極拳第二名;2011年8月,在中國(guó)焦作第六屆國(guó)際太極拳年會(huì)上, 任第四賽場(chǎng)裁判。
第一章 初識(shí)太極拳
第一節(jié) 什么叫太極拳
第二節(jié) 陳式太極拳的起源
第三節(jié) 太極拳的流派與特點(diǎn)
第四節(jié) 如何練好太極拳
第五節(jié) 練拳注意事項(xiàng)
第二章 練拳習(xí)理
第一節(jié) 練拳常識(shí)
第二節(jié) 盤架與正隅
第三節(jié) 調(diào)息
第四節(jié) 太極拳中的矛盾運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 中正與五弓
第六節(jié) 十大要領(lǐng)
第七節(jié) 走架詳解
第三章 帶你入門
第一節(jié) 節(jié)節(jié)貫穿的基礎(chǔ)
第二節(jié) 身體的彈柔性訓(xùn)練
第三節(jié) 手型、手法
第四節(jié) 步型、步法
第五節(jié) 腿法
第六節(jié) 樁功
第七節(jié) 眼法
第四章 進(jìn)門學(xué)拳
第一節(jié) 太極拳的纏絲法
第二節(jié) 上肢纏絲法
第三節(jié) 下肢纏絲法
第四節(jié) 太極八法
附錄 人體穴位圖
參考文獻(xiàn)