目錄 上篇 內(nèi)觀自己，擺脫焦慮 第 一章 大腦——一切問題的起源 / 3 第 一節(jié) 大腦：重新認(rèn)識(shí)你自己 / 4 第二節(jié) 焦慮：焦慮的根源 / 13 第三節(jié) 耐心：得耐心者得天下 / 18 第二章 潛意識(shí)——生命留給我們的彩蛋 / 31 第 一節(jié) 模糊：人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽 / 32 第二節(jié) 感性：頂級(jí)的成長(zhǎng)竟然是“憑感覺” / 39 第三章 元認(rèn)知——人類的終極能力 / 49 第 一節(jié) 元認(rèn)知：成長(zhǎng)慢，是因?yàn)槟悴粫?huì)“飛” / 50 第二節(jié) 自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58 下篇 外觀世界，借力前行 第四章 專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69 第 一節(jié) 情緒專注：一招提振你的注意力 / 70 第二節(jié) 學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進(jìn)化雙刃劍的安全劍柄 / 76 第五章 學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力 / 85 第 一節(jié) 匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論 / 86 第二節(jié) 深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路 / 94 第三節(jié) 關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱” / 104 第四節(jié) 體系：建立個(gè)人認(rèn)知體系其實(shí)很簡(jiǎn)單 / 112 第五節(jié) 打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123 第六節(jié) 反饋：是時(shí)候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了 / 131 第七節(jié) 休息：你沒成功，可能是因?yàn)樘�刻苦�?/ 141 第六章 行動(dòng)力——沒有行動(dòng)，世界只是個(gè)概念 / 151 第 一節(jié) 清晰：一個(gè)觀念，重構(gòu)你的行動(dòng)力 / 152 第二節(jié) “傻瓜”：這個(gè)世界會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些不計(jì)得失的“傻瓜” / 163 第三節(jié) 行動(dòng)：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171 第七章 情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179 第 一節(jié) 心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180 第二節(jié) 單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187 第三節(jié) 游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197 第八章 早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長(zhǎng)之道 / 205 第 一節(jié) 早起：無鬧鐘、不參團(tuán)、不打卡，我是如何堅(jiān)持早起的 / 206 第二節(jié) 冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215 第三節(jié) 閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220 第四節(jié) 寫作：謝謝你，費(fèi)曼先生 / 227 第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)：靈魂想要走得遠(yuǎn)，身體必須在路上 / 236 結(jié)語 一流的生活不是富有，而是覺知 / 243 后記 共同改變，一起前行 / 255 參考文獻(xiàn) / 259