青少年籃球入門教程 由具有豐富的青少年籃球執(zhí)教經(jīng)驗的高山教練與專業(yè)的體能培訓機構(gòu)合力打造，通過分步驟圖解的方式，詳細介紹了適合青少年球員學習的籃球運動基礎(chǔ)技術(shù)及體能訓練方面的知識，可以為執(zhí)教青少年球員的籃球教練和體育老師提供豐富的教學內(nèi)容和參考經(jīng)驗。
《青少年籃球入門教程（全彩圖解視頻學習版）》從需要了解的球場術(shù)語、基本規(guī)則等籃球基礎(chǔ)知識講起，然后著重講解了基本的身體控制、球性訓練、運球、傳接球和投籃等技術(shù)的練習要點，并針對技術(shù)的強化提供了專門的練習項目，以幫助青少年球員更好地掌握技能。此外，《青少年籃球入門教程（全彩圖解視頻學習版）》還提供了提高力量、速度、爆發(fā)力和靈敏性的體能訓練動作，致力于幫助青少年球員更全面地學習籃球運動，幫助教練和體育老師更系統(tǒng)地教學。
青少年籃球入門教程由具有豐富的青少年籃球執(zhí)教經(jīng)驗的NBA 姚明籃球俱樂部前技術(shù)總監(jiān)高山教練與專業(yè)的體能培訓機構(gòu)合力打造！
針對青少年提供籃球技術(shù)和體能訓練方面的指導
詳解60項基礎(chǔ)技術(shù)、17項技術(shù)提升練習
身體控制、球性訓練、運球、傳接球、投籃
提供30個籃球?qū)ｍ楏w能訓練動作
整合式熱身、增強式訓練、速度靈敏訓練、力量訓練
隨書附贈131段動作指導視頻！
結(jié)合動作指導視頻學習，輕松提高運動表現(xiàn)！
上海市籃球協(xié)會副會長 陳德春
北京市籃球運動協(xié)會秘書長、首都體育學院教授 薛正武
湖北省籃球協(xié)會副秘書長、武漢體育學院教授 申甫
國家男子籃球隊前主力大前鋒 馬健
專業(yè)推薦
高山（Shaan Price）
作為教練指導各個年齡段學員訓練超過16 年。萬體體育創(chuàng)始人；中國籃球協(xié)會E 級青少年籃球教練員培訓講師；美國籃球協(xié)會金 牌認證教練；全美國高中運動聯(lián)盟認證教練；2015—2019 年擔任NBA 姚明籃球俱樂部的技術(shù)總監(jiān)；擔任過眾多國際頂 級精英訓練營主教練一職（2019 耐克高中訓練營北京站，2018 麥克格雷迪籃球訓練營，2012 NBA Cares 訓練營南京站，2008—2010 耐克全亞洲籃球訓練營）。
JUZPLAY運動表現(xiàn)訓練
JUZPLAY運動表現(xiàn)訓練是一家以運動表現(xiàn)訓練為主的教育培訓機構(gòu)和大型訓練中心，是運動表現(xiàn)領(lǐng)域?qū)I(yè)的綜合性領(lǐng)導機構(gòu)。它將趣味元素與運動訓練相結(jié)合，采用與世界頂 尖運動員相同的訓練方法，根據(jù)個人需求的不同，制訂出各有側(cè)重、行之有效的特色化訓練方案，協(xié)助訓練者提升運動表現(xiàn)。此外，JUZPLAY? 運動表現(xiàn)訓練是美國國家運動醫(yī)學學會（NASM）官方授 權(quán)的教育培訓機構(gòu)，2014 年首度將NASM 認證課程引進國內(nèi)，目前開展了NASM-CPT 認證私人教練課程、NASM-CES 糾正訓練專項認證課程和NASM-PES 運動表現(xiàn)提升專項認證課程。
動作視頻在線觀看說明�、�
第1 章 籃球運動基礎(chǔ)
籃球 2
籃球場 3
第2 章 基本的身體控制
身體姿勢 6
持球姿勢 7
三威脅姿勢 8
防守姿勢 9
移動步伐 1 0
快速轉(zhuǎn)身 1 2
急停 1 4
快速起跳 1 6
第3 章 球性訓練
單手拍球 1 9
食指運球 2 0
手指交互傳球 2 1
向上挑球 2 2
單手頭上拋接球 2 4
左右手頭上拋接球 2 5
頸部盤球 2 7
軀干盤球 2 9
膝關(guān)節(jié)盤球 3 1
胯下盤球 3 3
背后繞球 3 5
第4 章 運球
基本運球 3 8
無防守運球 4 0
有防守運球 4 1
背后交替運球 4 4
體前變向運球 4 6
胯下運球 4 8
背后運球 5 0
轉(zhuǎn)身運球 5 2
直線運球：in-o u t 5 4
直線運球：假急停 5
雙球—交叉運球 5 6
雙球—轉(zhuǎn)身運球 5 8
突破防守運球 6 0
擺脫防守運球（關(guān)門） 6 2
變速運球 6 4
運球練習1 三點運球 6 6
運球練習2 雙手運球 6 7
運球練習3 讀數(shù)字運球 6 8
運球練習4 圓圈運球捉人 6 9
運球練習5 運球的同時搶斷對方的球 7 0
第5 章 傳接球
傳球要點 7 2
接球姿勢 7 4
胸前傳球 7 6
擊地傳球 7 8
頭頂傳球 8 0
單手側(cè)傳球 8 2
背后傳球 8 4
保齡球傳球 8 6
口袋傳球（擊地） 8 8
頭上勾手傳球 9 0
棒球傳球 9 2
傳球假動作（上下） 9 4
傳球假動作（左右） 9 5
傳接球練習1 雙球傳球（ 上下） 9 6
傳接球練習2 雙球傳球（ 左右） 9 7
傳接球練習3 摸錐桶傳球 9 8
傳接球練習4 半場雙人傳球 9 9
傳接球練習5 2 對1 傳球 1 0 0
第6 章 投籃
跳投標準姿勢 1 0 2
雙手投籃 1 0 4
起跳勾手投籃 1 0 6
跑動勾手投籃 1 0 8
三步上籃（高手） 1 1 0
三步上籃（低手） 1 1 1
拋投（高水平) 1 1 2
上反籃（高水平） 1 1 3
歐洲步上籃 1 1 4
強攻上籃 1 1 6
近距離投籃（跑投） 1 1 8
接球后投籃 1 2 0
三分球投籃 1 2 3
投籃練習1 非投籃手握拳練習 1 2 4
投籃練習2 高處跳躍投籃 1 2 5
投籃練習3 1 8 0 度轉(zhuǎn)體投籃 1 2 6
投籃練習4 面對面投籃 1 2 7
投籃練習5 投籃后跑向罰球線 1 2 8
投籃練習6 搭檔投籃 1 2 9
投籃練習7 6 0 秒投籃 1 3 0
第7 章 身體素質(zhì)訓練
整合式熱身
最偉大拉伸 1 3 2
左右弓步走 1 3 3
手足爬行 1 3 4
仰臥迷你帶挺髖 1 3 5
迷你帶側(cè)向行走 1 3 5
縱向腳踝跳躍+ 跳躍單腳落地 1 3 6
增強式訓練
縱向跳箱 1 3 7
欄架向前交換腳跳+ 藥球繞過頭頂 1 3 8
欄架多方向單腳跳 1 3 9
欄架跳+ 側(cè)滑步 1 4 0
跨步+ 跳上跳箱 1 4 1
藥球弓步姿勢胸前推 1 4 2
藥球準備姿勢胸前垂直旋轉(zhuǎn)推 1 4 2
速度靈敏訓練
彈力帶加速跑 1 4 3
彈力帶側(cè)滑步 1 4 3
后退跑呈運動員防守姿勢 1 4 4
向后“Z”字移動 1 4 5
欄架左右高抬腿+ 側(cè)滑步 1 4 6
力量訓練
啞鈴側(cè)蹲 1 4 7
啞鈴提踵 1 4 7
保加利亞蹲 1 4 8
啞鈴硬拉 1 4 8
俯臥撐 1 4 9
啞鈴跪姿肩上交替推舉 1 4 9
啞鈴俯身交替劃船 1 5 0
啞鈴半蹲推舉 1 5 0
雙手壺鈴甩擺 1 5 1
彈力帶跪姿下砍 1 5 2
彈力帶跪姿上舉 1 5 3
彈力帶站姿水平推 1 5 4
作者簡介 155
模特簡介 156
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