Part 1 立冬 斂陰護陽
腰果胡蘿卜炒西藍花
火腿煎小牛肉餅
酸奶胡蘿卜湯
玉米拌油菜心
美奶滋沙拉
鵪鶉蛋菜心粥
攤莜麥蛋餅
蘿卜黑木耳炒韭菜
油菜木耳雞片
胡蘿卜素包
上海菜肉大餛飩
木瓜羊肉湯
蘿卜糕
羊肉泡饃
微波茶杯蒸蛋
銀耳烏龍湯
酒釀桂圓蛋
孜然羊肉炒面
烤羊肉串
煎牛肉米漢堡
桂圓燉乳鴿
胡蘿卜橙汁
芥末雞蛋蔬菜沙拉
蘿卜連鍋湯
甜菊桂圓茶
桂圓雞丁紫米粥
西芹燉牛肉
粉蒸海參

Part 2 小雪 養(yǎng)神防火
果仁核桃酥
琥珀桃仁
雞腿菇炒萵筍
柚皮蓮子瘦肉湯
木耳炒白菜
芥藍腰果炒香菇
鮮蝦萵筍湯
香橙煨雞胸
蘋果薯團
銀耳蓮子羹
核桃紅棗羹
百合蓮耳豆?jié){
魚香肉絲面
木耳紅棗果味粥
燒三色葫蘆
香蕉蛋糕
蘋果魚湯
水果酸奶沙拉
奇異果班戟
橘汁蜜藕
香蕉酸奶汁
香蕉葡萄糯米粥
冬蜜燉柚子肉
華爾道夫沙拉
黑豆雪梨蠱
甜橙紅茶
橙片吐司
杏仁梨子羹

Part 3 大雪 防寒保暖
排骨菠菜粥
茼蒿炒肉絲
桃仁雞丁
開水白菜
香菇黑木耳炒豬肝
杏仁雞湯
家常排骨
蒜蓉茼蒿
魚肉白菜餃子
香菇火腿蒸鱈魚
茼蒿雞蛋煎餅
美味香菇肉粥
白菜肉片湯
山楂核桃飲
豉汁小排飯
核桃仁拌芹菜
茼蒿豬肝雞蛋湯
鮮湯醬骨面
排骨蓮藕湯
羅宋湯
海帶絲拌白菜
糯米香菇飯
蘋果杏仁銀耳湯
核桃香蕉排
牛肉胡蘿卜沙拉
杏仁豆腐
胡蘿卜燒肉
豬蹄豆腐燉香菇

Part 4 冬至 陽生養(yǎng)精
冬菇馬蹄蒸肉餅
果脯糯米糍
西藍花炒蟹味菇
蠔油菜花
豬肝二米粥
干燒鯽魚
日月煲仔飯
腌西藍花
臺灣鹵肉飯
清蒸冬瓜熟雞
西紅柿蘑菇豬肝湯
韓式石鍋拌飯
菜花炒肉
活鯽魚火鍋
蛋酥花生仁
松仁核桃香粥
果香雞肉腸
普羅旺斯堅果飯
雞肉草菇水餃
黃豆銀耳鯽魚湯
胡蘿卜炒豬肝
松仁玉米烙
意式雞肉橙柚沙拉
花生仁蹄花湯
蔬果壽司
黑豆花生豆?jié){
黑糖藕米
豬肝面

Part 5 小寒 養(yǎng)陽養(yǎng)腎
糖醋鱔魚
蝦仁伊府面
椒鹽酥蝦
栗子芋頭燉雞腿
棗糕
桂花山藥
棗香花卷
百合蓮子牛腱湯
啤酒胡蘿卜燉牛肉
金瓜蝦仁炒飯
西洋參蓮子燉冰糖
山藥香菇雞
鱔魚絲面
山楂栗子羹
肥牛金菇面
栗子面小窩頭
金針黃豆排骨湯
冰糖紅棗銀耳羹
小米鱔魚粥
燒烤蝦串
紅棗煨肘
芝麻山藥麥餅
金針菇炒白果
胭脂山藥餅
奶香棗杞糯米飯
青椒牛肉炒飯
金針火腿絲
雞蛋蝦仁炒韭菜

Part 6 大寒 防燥御寒
小雞燉蘑菇
鮮橙牛排
咸蛋黃炒南瓜
海帶牡蠣湯
干醬冬筍條
蹄花枸杞面
紅薯鱈魚飯
腰花木耳筍片湯
紅小豆煲南瓜
紅糖薯粒蛋糕
腰子臥切面
胡蘿卜牛腩飯
韭黃拌腰絲
山藥枸杞羊肉湯
南瓜小餅
黃豆枸杞豆?jié){
銀芽炒雞絲
紅苕粉蒸肉
香菇雞肉面
牛肉蔬菜燕麥粥
毛牛肉
枸杞肉丁
紅薯南瓜湯
干煸冬筍
當歸豬腰
煎紅薯
菊花枸杞茶
牡蠣平菇湯