幾年前，我參加了一個(gè)大型金融服務(wù)會(huì)議，與會(huì)者可以選擇旁聽其中一個(gè)主題演講。我在會(huì)上發(fā)表了一個(gè)關(guān)于幸�？茖W(xué)的演講。在我的演講結(jié)束后，一位女士走過(guò)來(lái)告訴我她有多喜歡這個(gè)演講。然后她說(shuō)，“老實(shí)說(shuō)，我差點(diǎn)沒(méi)來(lái)參加你的演講，因?yàn)槲乙詾槲視?huì)非常討厭你�！� 
她的評(píng)論讓我出乎意料。我感謝她非同尋常的贊美，然后問(wèn)她為什么會(huì)有如此消極的期望。 
她回答說(shuō)：“我以為任何談?wù)撔腋５娜硕贾粫?huì)談?wù)撁篮玫氖挛铮�比如彩虹和小貓，聽完這種演講，我會(huì)恨不得掐死演講者。” 
我用這個(gè)故事拉開這本書的序幕，是想說(shuō)明一個(gè)關(guān)鍵的原則，而這個(gè)原則我將在本書前面的部分反復(fù)提到。確實(shí)有一些人天生就很快樂(lè)，并總是能以完全積極的方式看待世界，這些就是所謂擁有“彩虹和小貓”的人。如果你是這些人中的一員，祝賀你。老實(shí)說(shuō)，你并不需要這本書，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)在做正確的事情以得到幸福和健康。 
不幸的是，我不是這些人中的一員。我擔(dān)心的事情太多了。堵車會(huì)讓我誤機(jī)嗎？我的胃痛是癌癥的征兆嗎？我兒子成績(jī)平平，他會(huì)不會(huì)考不上大學(xué)？老實(shí)說(shuō)，我天生就傾向于厄運(yùn)和陰郁，這與“彩虹和小貓”的觀點(diǎn)恰恰相反。 
那么，我是如何寫出一本關(guān)于尋找幸福策略的書呢？這真是個(gè)好問(wèn)題！ 
在過(guò)去的20年里，我一直在教授和研究心理學(xué)中的各種主題。我工作的一部分是閱讀科學(xué)研究，以了解我所在領(lǐng)域的最新發(fā)現(xiàn)。在過(guò)去的大約5年里，一些最有趣和最令人興奮的研究來(lái)自一個(gè)新興的領(lǐng)域，叫作積極心理學(xué)。它研究的是預(yù)測(cè)心理和身體健康的因素。以下是該領(lǐng)域研究人員的一些有趣的發(fā)現(xiàn)： 
花時(shí)間瀏覽 Facebook 會(huì)讓我們感到悲傷和孤獨(dú)。1 
成分相同的高價(jià)名牌藥物比普通藥物能更有效地止痛。2 
將手機(jī)放在桌子上會(huì)降低對(duì)話的質(zhì)量。3 
病人在一個(gè)視野開闊的病房中休養(yǎng)能加速術(shù)后的恢復(fù)。4 
對(duì)于年齡增長(zhǎng)持積極態(tài)度的人要比沒(méi)有這種態(tài)度的人平均多活7.5年。5 
當(dāng)我參考了各項(xiàng)研究，并試圖綜合它們的結(jié)果來(lái)與我的學(xué)生分享時(shí)，我越來(lái)越確信這些看似截然不同的發(fā)現(xiàn)實(shí)際上說(shuō)明了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的道理：我們?cè)谌粘Ｉ�活中的幸福、我們身體的健康狀態(tài)，甚至我們的壽命長(zhǎng)短，都不是由外部事件決定的，而是由我們看待自己和周圍環(huán)境的方式?jīng)Q定的。 
為什么花時(shí)間瀏覽Facebook會(huì)讓我們感覺不好？因?yàn)槲覀儗⒆约旱纳�活與他人的生活進(jìn)行比較，而大多數(shù)人只會(huì)在社交媒體上發(fā)布自己生活中美好的部分。這會(huì)讓我們以為其他人總是在經(jīng)歷著好事：懂事的孩子、美妙的假期、成功的事業(yè)，等等，而我們自己的生活卻似乎永遠(yuǎn)都比不上。 
為什么昂貴的名牌藥比低成本的仿制藥效果更好？因?yàn)槲覀冋J(rèn)為昂貴的藥物比廉價(jià)的藥物更有效，這種信念會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生讓身體感覺更好的行為方式。例如，如果你正準(zhǔn)備接受一項(xiàng)治療，并且擔(dān)心疼痛，那么吃下一片你認(rèn)為可以減輕疼痛的藥物將大大降低你的焦慮，這種焦慮的減少繼而能減輕你真實(shí)感覺到的疼痛。 
當(dāng)我讀到這些關(guān)于信念如何影響感受的研究時(shí)，我開始嘗試改變自己的想法和行為，看看能否獲得更多的幸福。因此，我不再躺在床上漫無(wú)目的地上網(wǎng)，而是找一本好書來(lái)讀；在我覺得自己太忙而不能鍛煉時(shí)，我還是堅(jiān)持在午休時(shí)間散步20分鐘。 
對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，采取積極的思維模式是自然而然的。這些人總能在黑暗中看到曙光，因此他們更快樂(lè)、更健康。而對(duì)其他人而言，包括我自己，采用這種樂(lè)觀的世界觀需要時(shí)間、精力和努力。這些人必須改變他們普遍悲觀的傾向，才能看到一線希望；他們必須努力從事使自己感覺更好而不是更糟糕的活動(dòng)來(lái)應(yīng)付悲傷和找到幸福，比如在大自然中輕快地散步，而不是一口氣吃光一桶冰淇淋。 
對(duì)于那些努力尋找幸福的人來(lái)說(shuō)，還是有一個(gè)好消息的：無(wú)論我們天生的傾向是什么，我們都可以通過(guò)稍微改變對(duì)自己和世界的看法來(lái)獲得更多的幸福和更好的健康狀態(tài)。正如作家伊麗莎白·吉爾伯特在2006年的回憶錄《一輩子做女孩》（Eat, Pray, Love）中所寫的： 
幸福是個(gè)人努力的成果。你為之爭(zhēng)取、為之奮斗、為之堅(jiān)持，有時(shí)甚至周游世界尋找它。你必須堅(jiān)持不懈地為自己的幸福而戰(zhàn)。一旦達(dá)到幸福的狀態(tài)，你不會(huì)再懶惰，你會(huì)不惜一切代價(jià)奮力前進(jìn)，為了達(dá)到最高點(diǎn)，為了永遠(yuǎn)沉浸在幸福之中。 
積極樂(lè)觀的想法對(duì)我來(lái)說(shuō)來(lái)之不易，我必須為我的幸福而努力。在過(guò)去的幾年里，我有意改變自己的思維模式，使自己更符合研究顯示的讓人們更快樂(lè)的模式。我不再沉溺于其他人發(fā)布的豐富多彩的社交媒體內(nèi)容，或?qū)⒆约旱呢?cái)富與他們進(jìn)行比較。我停止了這些消極的想法，轉(zhuǎn)而專注于我擁有的真實(shí)而美好的東西：雖然我的孩子沒(méi)被選為優(yōu)秀畢業(yè)生，但他有很多好朋友；雖然我們一家不能去大溪地度假，但我們非常享受在澤西海岸一個(gè)出租屋里度過(guò)的一個(gè)星期。 
雖然我不是天生就傾向于樂(lè)觀積極地思考，但是隨著不斷地投入時(shí)間、精力和努力，我發(fā)現(xiàn)使用一些能讓我更快樂(lè)的思維方式更容易了。我寫這本書的目的是給那些同樣很難感到快樂(lè)的人一些基于科學(xué)的策略，從而提高他們的生活質(zhì)量。所以，恭喜你拿起這本書，邁出了第一步，我非常希望本書能幫助你找到你應(yīng)得的幸福。