兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè) 欄架平衡墊泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練
定 價(jià):49.8 元
- 作者:王雄
- 出版時(shí)間:2020/5/1
- ISBN:9787115520999
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G808.17-62
- 頁(yè)碼:116
- 紙張:
- 版次:01
- 開(kāi)本:小16開(kāi)
“兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書”共7冊(cè),是中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材,并得到了全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì)的專業(yè)推薦。叢書由國(guó)家體 育總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編,并由多位國(guó)內(nèi)兒童和青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運(yùn)冠 軍擔(dān)任專家顧問(wèn),旨在幫助兒童進(jìn)行正確的動(dòng)作練習(xí),得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。
《兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè):欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練》介紹了利用欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)。欄架是進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的有效工具,而平衡墊在核心訓(xùn)練中有著獨(dú)特的作用,因此,《兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè):欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練》首先介紹了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和核心訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容,然后對(duì)欄架、平衡墊、泡沫軸和按摩棒的基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用分別進(jìn)行了闡述。接著本書采用真人示范、分步驟圖解的形式,對(duì)近70個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了細(xì)致講解,包括動(dòng)作要點(diǎn)、主要肌肉、訓(xùn)練目標(biāo)等。此外,《兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè):欄架、平衡墊、泡沫軸與按摩棒訓(xùn)練》還提供了針對(duì)不同訓(xùn)練需求的9個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃及大部分動(dòng)作練習(xí)的演示視頻,旨在幫助兒童科學(xué)鍛煉,有效提升體能水平。
中國(guó)青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材
全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì) 專業(yè)推薦
國(guó)家隊(duì)教練指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作!
隨書附贈(zèng)58段動(dòng)作指導(dǎo)視頻
闡釋基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用
·起源與發(fā)展·類型與選擇·運(yùn)用優(yōu)勢(shì)·注意事項(xiàng)
解析并示范近70種適合兒童練習(xí)的訓(xùn)練動(dòng)作
·訓(xùn)練部位·主要肌肉·訓(xùn)練目標(biāo)·動(dòng)作要點(diǎn)
針對(duì)性提供9個(gè)拿來(lái)即用的訓(xùn)練方案
·增強(qiáng)力量與爆發(fā)力·改善身體穩(wěn)定性·激活、恢復(fù)與放松·提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
主編簡(jiǎn)介
王雄
清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士,體育教育訓(xùn)練學(xué)博士,副研究員;國(guó)家體育 總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人;國(guó)家體育 總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人,備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng);為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國(guó)家隊(duì)提供過(guò)體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù);中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)常 委,北京體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能分會(huì)副主任委員,北京體能協(xié)會(huì)常務(wù)理事;清華-長(zhǎng)三角研究院特聘研究員;《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》主編;譯有《精準(zhǔn)拉伸:疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練(第2版)》《青少年力量訓(xùn)練:針對(duì)身體素質(zhì)、健身和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》《兒童身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐(第2版)》《自由風(fēng)格訓(xùn)練:4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》《美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)力量訓(xùn)練指南(第2版)》等,在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇;研究方向包括身體訓(xùn)練(專業(yè)體能和大眾健身)、健康促進(jìn)工程和青少年體育等。
編委會(huì)簡(jiǎn)介
主編:王 雄
編委:沈兆喆 劉 蕊 林振英 陳 洋 崔雪原 趙 芮 付子藝 王曉斐 張可盈 高延松 苗 宇 劉 也 朱昌宇
專家顧問(wèn)成員:
孫文新
全國(guó)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)合會(huì)教育發(fā)展委員會(huì)主任、幼兒體育分會(huì)會(huì)長(zhǎng),國(guó)家體育 總 局教練員學(xué)院教練員培訓(xùn)部原部長(zhǎng),研究員
張 冰
清華大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心主任,教授,博士生導(dǎo)師
閆 琪
國(guó)家體育 總 局體育科學(xué)研究所研究員,奧運(yùn)金 牌運(yùn)動(dòng)員體能教練
李丹陽(yáng)
中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)秘書長(zhǎng),武漢體育學(xué)院體能中心主任
張欣欣
北京市史家胡同小學(xué)副校長(zhǎng),特級(jí)體育教師,國(guó)培計(jì)劃小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)指導(dǎo)教師
赫忠慧
北京大學(xué)體育健康中心主任,教授,國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫(kù)研究組成員
徐建方
國(guó)家體 育總 局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心主任,研究員
史東林
河北體育學(xué)院副院長(zhǎng),博士,中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)常 委
惠若琪
女排奧運(yùn)冠 軍,惠基金發(fā)起人,元?dú)馀徘虬l(fā)起人
范憶琳
體操世界冠 軍,范憶琳體操俱樂(lè)部創(chuàng)建人
馮 娟
國(guó)家體 育總 局訓(xùn)練局青少年俱樂(lè)部田徑、體能訓(xùn)練專家,高 級(jí)教練
尹曉峰
上海體育科學(xué)研究所信息研究中心主任,副研究員,上海市青少年體育協(xié)會(huì)體適能分會(huì)副秘書長(zhǎng)
姜天賜
中國(guó)兒童中心教育活動(dòng)部副部長(zhǎng),兒童體育興趣培養(yǎng)專家
彭慶文
湖南懷化學(xué)院體育與健康學(xué)院院長(zhǎng),教授,幼兒體育研究專家
楊曉生
華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院原黨委書記,體育人文社會(huì)學(xué)教授
黃 波
華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng),教授,廣東省學(xué)生體育藝術(shù)聯(lián)合會(huì)游泳分會(huì)秘書長(zhǎng)
唐 芬
廣州市黃邊小學(xué)校長(zhǎng),黨支部書記,小學(xué)體育高 級(jí)教師
呂 棣
北京市光明小學(xué)體育組組長(zhǎng),小學(xué)體育高 級(jí)教師
張 旎
北京市十一中學(xué)一級(jí)體育教師,藝術(shù)體操國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員
彭勁楓
深圳市教育督學(xué),深圳市福田區(qū)上步小學(xué)教科室主任
楊 斌
卡瑪效能運(yùn)動(dòng)科技創(chuàng)始人,首席技術(shù)官,健身專家
譚廷信
“惠運(yùn)動(dòng)”智慧校園數(shù)字體育平臺(tái)發(fā)起人
吳 東
北京能量學(xué)院兒童體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人、首席技術(shù)官
劉 派
優(yōu)思搏體育創(chuàng)始人,兒童教研專家
Randy Huntington
美國(guó)知名田徑教練,現(xiàn)中國(guó)國(guó)家田徑隊(duì)蘇炳添、陸敏佳等隊(duì)員主教練
Ken Vick
美國(guó)VSP運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)機(jī)構(gòu)首席專家, 美國(guó)青少年Spark課程項(xiàng)目技術(shù)顧問(wèn)
第 一章 基礎(chǔ)知識(shí)
1.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練/ 2
1.2 核心訓(xùn)練/ 5
第二章 器械的基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用
2.1 欄架訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用/ 10
2.2 平衡墊訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用/ 13
2.3 泡沫軸和按摩棒基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練應(yīng)用/ 16
第三章 動(dòng)作練習(xí)
欄架篇
3.1 雙腳跳/ 25
3.1.1 縱向/ 25
3.1.2 橫向/ 30
3.1.3 旋轉(zhuǎn)/ 32
3.2 單腳跳/ 34
3.2.1 縱向/ 34
3.2.2 橫向/ 38
3.3 交換跳/ 44
3.3.1 縱向/ 44
3.3.2 橫向/ 48
3.4 雙變單/ 50
3.5 敏捷性/ 52
3.5.1 縱向/ 52
3.5.2 橫向/ 58
平衡墊篇
3.6 站姿/ 63
3.6.1 單腿靜態(tài)保持/ 63
3.6.2 單腿動(dòng)態(tài)保持/ 66
3.6.3 雙腿靜態(tài)保持/ 68
3.6.4 雙腿動(dòng)態(tài)保持/ 70
3.6.5 跳躍雙腿穩(wěn)定/ 71
3.6.6 跳躍單腿穩(wěn)定/ 73
3.7 分腿姿/ 75
3.8 側(cè)撐姿/ 76
泡沫軸篇
3.9 上肢/ 79
3.10 軀干/ 81
3.11 下肢/ 84
按摩棒篇
3.12 上肢/ 94
3.13 下肢/ 96
第四章 訓(xùn)練計(jì)劃
4.1 兒童訓(xùn)練計(jì)劃制定原則/ 106
4.2 訓(xùn)練節(jié)奏與間歇/ 107
4.3 兒童欄架練習(xí)訓(xùn)練方案/ 108
4.4 兒童平衡墊練習(xí)訓(xùn)練方案 / 112
4.5 兒童泡沫軸和按摩棒練習(xí)訓(xùn)練
方案/ 113
參考文獻(xiàn)/ 116