《紐約時報》暢銷書作者 re: AB普拉提工作室創(chuàng)始人 布魯克·塞勒傾心力作 季琦 華住集團創(chuàng)始人兼董事長 蔣瓊耳 「上下」創(chuàng)始人、國內(nèi)新銳藝術品設計師 劉美秀（Michelle Lio） 知名普拉提導師、翻譯 王毅靜 樹屋瑜伽普拉提館館主、普拉提專業(yè)導師 約爾根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培訓師 聯(lián)袂推薦 1083幅圖片多步驟詳解263個動作練習，訓練難度循序漸進 涵蓋墊上訓練，以及彈力帶、健身球、踏板、魔術環(huán)、矯正器等多種器械訓練 26個訓練方案針對性解決身體問題 糾正不良體態(tài)／塑造形體／發(fā)展體能／提升運動表現(xiàn)／緩解疼痛 [5種階梯式訓練計劃由易到難，幫助快速入門、進階； 4個姿態(tài)訓練動作序列糾正脊柱彎曲過大、平背、駝背、姿態(tài)性脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)； 6項全身訓練計劃針對性鍛煉腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位； 4項功能訓練計劃快速發(fā)展有氧能力、呼吸能力、耐力、靈活性、力量、穩(wěn)定性等身體能力； 3項運動專項訓練計劃提高跑步、騎行、游泳運動表現(xiàn)； 4種高效治療方案有效緩解肩部、背部、頸部、膝蓋疼痛]