本書為“龍江醫(yī)派叢書”之一。論述了寒地養(yǎng)生的基本理論，并從調(diào)神、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、房事、娛樂、興趣、交際、色彩、沐浴、環(huán)境、體質(zhì)、時(shí)令、部位、針灸、藥物等多方面進(jìn)行養(yǎng)生指導(dǎo)。一方面強(qiáng)調(diào)如何適應(yīng)寒地自然環(huán)境，以養(yǎng)生保��；另一方面論述寒地養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)，以利健康。提示寒地居民養(yǎng)生要注意趨利避害，注重三因忌宜，守恒有節(jié)，以對(duì)寒地居民養(yǎng)生保健提供有益參考。
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目錄
總序
總前言
序
前言
上篇 寒地養(yǎng)生基本理論
第一章 緒論 2
第二章 寒地養(yǎng)生基本理念 6
第一節(jié) 生命觀 6
第二節(jié) 健康觀 10
第三節(jié) 治未病觀 12
第四節(jié) 國醫(yī)大師養(yǎng)生觀 15
第三章 寒地養(yǎng)生基本原則 16
第一節(jié) 天人合一 16
第二節(jié) 形神共養(yǎng) 18
第三節(jié) 滋陰養(yǎng)陽 19
第四節(jié) 綜合調(diào)養(yǎng) 20
第五節(jié) 與時(shí)俱進(jìn) 20
第六節(jié) 持之以恒 22
第四章 寒地養(yǎng)生的特色與優(yōu)勢(shì) 23
第一節(jié) 環(huán)境優(yōu)勢(shì) 23
第二節(jié) 飲食優(yōu)勢(shì) 24
第三節(jié) 人文優(yōu)勢(shì) 25
中篇 寒地養(yǎng)生常用方法
第五章 調(diào)神養(yǎng)生法 28
第一節(jié) 調(diào)神養(yǎng)生的作用 28
第二節(jié) 調(diào)神養(yǎng)生的意義 29
第三節(jié) 調(diào)神養(yǎng)生的原則與方法 30
第六章 飲食養(yǎng)生法 34
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生的作用 34
第二節(jié) 飲食養(yǎng)生的原則 36
第三節(jié) 飲食調(diào)養(yǎng)的方法 40
第四節(jié) 寒地特產(chǎn)藥食與特色藥膳 43
第七章 起居養(yǎng)生法 48
第一節(jié) 起居有常 48
第二節(jié) 勞逸適度 50
第三節(jié) 睡眠養(yǎng)生 52
第四節(jié) 服裝順時(shí)適體 54
第五節(jié) 排便保健法 56
第八章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 59
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的作用 59
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則和要求 60
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式 62
第四節(jié) 黑龍江省冬季養(yǎng)生特點(diǎn) 68
第九章 房事養(yǎng)生法 70
第一節(jié) 房事養(yǎng)生的作用 70
第二節(jié) 房事養(yǎng)生的原則 71
第三節(jié) 房事養(yǎng)生的禁忌 76
第四節(jié) 養(yǎng)腎固精保健法舉例 78
第十章 娛樂、興趣、交際、色彩養(yǎng)生法 79
第一節(jié) 娛樂、興趣養(yǎng)生 79
第二節(jié) 交際養(yǎng)生 88
第三節(jié) 色彩養(yǎng)生 89
第十一章 沐浴養(yǎng)生法 92
第一節(jié) 冷水浴 92
第二節(jié) 熱水�。òɡ錈峤惶嬖。� 94
第三節(jié) 蒸汽浴 95
第四節(jié) 溫泉浴 96
第五節(jié) 藥浴 98
第六節(jié) 其他沐浴養(yǎng)生法 100
第十二章 環(huán)境養(yǎng)生法 104
第一節(jié) 自然環(huán)境養(yǎng)生 104
第二節(jié) 居住環(huán)境養(yǎng)生 107
第十三章 體質(zhì)養(yǎng)生法 111
第一節(jié) 影響體質(zhì)的因素 111
第二節(jié) 不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法 112
第十四章 時(shí)令養(yǎng)生法 121
第一節(jié) 晝夜養(yǎng)生 121
第二節(jié) 旬月養(yǎng)生 122
第三節(jié) 四季養(yǎng)生 124
第四節(jié) 北方冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 129
第十五章 部位養(yǎng)生法 132
第一節(jié) 頭發(fā)保健 132
第二節(jié) 顏面保養(yǎng) 134
第三節(jié) 眼睛保養(yǎng) 135
第四節(jié) 耳部保養(yǎng) 136
第五節(jié) 鼻的保養(yǎng) 137
第六節(jié) 頸椎保養(yǎng) 138
第七節(jié) 胸背腰腹保養(yǎng) 139
第八節(jié) 四肢、手足保養(yǎng) 140
第九節(jié) 臟腑保養(yǎng)法 142
第十六章 針、灸養(yǎng)生方法 147
第一節(jié) 保健針、灸的意義及運(yùn)用 . 147
第二節(jié) 針刺保健 147
第三節(jié) 保健灸法 150
第十七章 藥物養(yǎng)生法 153
第一節(jié) 藥物養(yǎng)生的機(jī)制 153
第二節(jié) 藥物養(yǎng)生的原則 154
第三節(jié) 常用養(yǎng)生藥物劑型 155
第四節(jié) 黑龍江省特色中草藥 158
下篇 寒地常見疾病中醫(yī)預(yù)防與調(diào)養(yǎng)
第十八章 高血壓 166
第一節(jié) 概述 166
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 167
第十九章 中風(fēng) 172
第一節(jié) 概述 172
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 173
第二十章 冠心病 177
第一節(jié) 概述 177
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 178
第二十一章 糖尿病 181
第一節(jié) 概述 181
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 182
第二十二章 慢性支氣管炎 184
第一節(jié) 概述 184
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 185
第二十三章 痛風(fēng) 188
第一節(jié) 概述 188
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 189
第二十四章 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 191
第一節(jié) 概述 191
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 192
第二十五章 肺結(jié)核 195
第一節(jié) 概述 195
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 196
第二十六章 腫瘤 199
第一節(jié) 概述 199
第二節(jié) 健康養(yǎng)生指導(dǎo) 201
參考書目 211
龍江醫(yī)派賦 212
龍江醫(yī)派頌歌 213
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