巴西柔術(shù)自誕生以來，不斷吸收多種武術(shù)之長，形成了一套行之有效的防身之術(shù)，并逐漸成了大眾健身的一項(xiàng)重要選擇�！栋臀魅嵝g(shù)入門教程（全彩圖解版）》從巴西柔術(shù)的格斗姿勢、步法、護(hù)身倒以及寢技等基礎(chǔ)知識(shí)入手，依次講解了當(dāng)身技、鎖技和投技以及包括防守技術(shù)在內(nèi)的綜合技術(shù)，同時(shí)還提供了格斗中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛(wèi)策略。《巴西柔術(shù)入門教程（全彩圖解版）》全書內(nèi)容系統(tǒng)、全面，并配有大量動(dòng)作分解圖片，可有效幫助練習(xí)者正確學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)的動(dòng)作及技巧，提高運(yùn)動(dòng)技能。
1000余幅高清照片圖解基礎(chǔ)格斗姿勢、步法及技術(shù)要領(lǐng)
真人對(duì)抗演示，強(qiáng)化寢技、當(dāng)身技、鎖技、投技等各類基礎(chǔ)技術(shù)
化解各類徒手、持械及任何距離的進(jìn)攻，有效防御
巴西柔術(shù)是一項(xiàng)集綜合格斗競技與系統(tǒng)自衛(wèi)于一身的武術(shù)。巴西柔術(shù)技術(shù)至上，既可以強(qiáng)身健體，又可以通過技術(shù)對(duì)抗力量，以弱勝強(qiáng)。本書歸納、整理了巴西柔術(shù)入門的基礎(chǔ)技術(shù)及綜合技術(shù)要點(diǎn)，并將理論與實(shí)踐系統(tǒng)結(jié)合，提供了格斗中的追逐技巧和多種防衛(wèi)策略。學(xué)習(xí)本書你將獲得一套行之有效的集防身與健身于一體的訓(xùn)練方法。
·介紹巴西柔術(shù)的起源、發(fā)展及禮儀修養(yǎng)。
·分步驟演示基本格斗姿勢、步法、護(hù)身倒、寢技、當(dāng)身技、鎖技、投技等
基礎(chǔ)技術(shù)的步驟及要點(diǎn)，夯實(shí)基礎(chǔ)。
·解析格斗中的追逐技巧、不同攻擊形式下的多種防衛(wèi)策略，整體提高攻防實(shí)力。
·理論與練習(xí)相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)自由應(yīng)用，快速提升。
克里斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）
美國特種部隊(duì)海獅突擊隊(duì)培訓(xùn)導(dǎo)師。柔術(shù)五段，柔道七段。師從杰夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術(shù)國際聯(lián)合會(huì)（IKAEF）的六級(jí)和Madunong Guro稱號(hào)。師從保羅·凡耐克學(xué)習(xí)漸進(jìn)式格斗系統(tǒng)（截拳道）并擔(dān)任教練。師從安德列亞斯·施密特學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)并成為一級(jí)教練。
序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什么是巴西柔術(shù)和柔術(shù)… ………………………………………………………………11
禮儀修養(yǎng)… ………………………………………………………………………………13
1 簡介……………………………………………………………………………………25
2 姿勢……………………………………………………………………………………27
2.1 由防守姿勢變?yōu)閮煞N格斗姿勢… ……………………………………………27
2.1.1 格斗中的攻擊姿勢……………………………………………………28
2.1.2 格斗中的防守姿勢……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3.1 步法轉(zhuǎn)換… ……………………………………………………………………30
3.2 閃躲動(dòng)作… ……………………………………………………………………31
3.3 滑步… …………………………………………………………………………32
3.4 保護(hù)身體… ……………………………………………………………………32
3.5 一步轉(zhuǎn)身… ……………………………………………………………………33
3.5.1 90°換步轉(zhuǎn)身…………………………………………………………33
3.5.2 180°換步轉(zhuǎn)身………………………………………………………33
3.6 弓步… …………………………………………………………………………34
3.7 雙步轉(zhuǎn)身… ……………………………………………………………………36
4 護(hù)身倒…………………………………………………………………………………37
4.1 側(cè)倒… …………………………………………………………………………37
4.2 后倒背部著地… ………………………………………………………………38
4.3 前滾翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技術(shù)（寢技）……………………………………………………………………40
5.1 側(cè)方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5.2 身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40
5.3 跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41
5.4 掙脫固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1 側(cè)方位掙脫固技………………………………………………………42
5.4.2 身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47
5.4.3 跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50
6 綜合練習(xí)………………………………………………………………………………52
7 綜合技術(shù)………………………………………………………………………………53
7.1 防守技術(shù)… ……………………………………………………………………53
7.1.1 使用小臂阻擋的被動(dòng)防守技術(shù)………………………………………53
7.1.2 使用小臂阻擋的主動(dòng)防守技術(shù)………………………………………66
7.1.3 用手掌阻擋的防守技術(shù)………………………………………………78
7.2 當(dāng)身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1 手掌根部技術(shù)…………………………………………………………90
7.2.2 沖拳技術(shù)………………………………………………………………97
7.2.3 擊打技術(shù)………………………………………………………………102
7.2.4 膝蓋技術(shù)………………………………………………………………107
7.2.5 跺腳踢技術(shù)……………………………………………………………115
7.2.6 前踢正彈踢技術(shù)………………………………………………………119
7.3 杠桿原理技術(shù)：鎖技… ……………………………………………………121
7.3.1 伸臂鎖…………………………………………………………………121
7.3.2 彎臂鎖…………………………………………………………………136
7.3.3 大外固…………………………………………………………………153
7.4 投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1 大外投…………………………………………………………………156
7.4.2 大腰技或腰輪…………………………………………………………162
7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反應(yīng)和應(yīng)對(duì)技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1 閃避法… ……………………………………………………………………175
9.2 阻擋法… ……………………………………………………………………176
10 自由防衛(wèi)… ………………………………………………………………………177
10.1 進(jìn)攻一：一只手被對(duì)方雙手抓住…………………………………………177
10.2 攻擊二：單手抓住斜側(cè)衣領(lǐng)………………………………………………181
10.3 攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184
10.4 攻擊四：側(cè)面雙手勒頸……………………………………………………186
10.5 攻擊五：側(cè)面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11 自由應(yīng)用… ………………………………………………………………………192
11.1 當(dāng)身技（手）………………………………………………………………192
11.2 地面打斗技巧………………………………………………………………192
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