第一章 競技乒乓球運(yùn)動制勝規(guī)律
第一節(jié) 世界乒乓球競技運(yùn)動形勢
第二節(jié) 競技乒乓球運(yùn)動制勝原理
一、競技要素
二、制勝因素
三、打法風(fēng)格
第三節(jié) 競技乒乓球運(yùn)動制勝理念
一、百花齊放，以我為主
二、打造風(fēng)格，三從一大
三、技術(shù)創(chuàng)新，占據(jù)先機(jī)

第二章 基本技術(shù)與基本步法
第一節(jié) 基本技術(shù)
一、發(fā)球
二、搓球
三、推擋
四、攻球
五、拉球
六、削球
第二節(jié) 基本步法
一、單步
二、并步
三、跨步
四、跳步
五、交叉步

第三章 訓(xùn)練理論
第一節(jié) 訓(xùn)練原理
一、動力定型的條件反射過程是復(fù)雜的
二、動力定型的條件反射活動是彼此聯(lián)鎖的
三、動力定型是靠大腦皮層的分析和綜合機(jī)能實(shí)現(xiàn)的
四、動力定型之間的聯(lián)系是緊密的
五、動力定型要求的數(shù)量是龐大的
第二節(jié) 訓(xùn)練原則
一、特長突出與技術(shù)全面相結(jié)合
二、多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練相結(jié)合
三、誘導(dǎo)訓(xùn)練與模擬訓(xùn)練相結(jié)合
四、正手爆發(fā)力訓(xùn)練與兩面擺速訓(xùn)練相結(jié)合
五、步法訓(xùn)練與手法訓(xùn)練相結(jié)合
六、有序訓(xùn)練與無序訓(xùn)練相結(jié)合

第四章 訓(xùn)練實(shí)踐
第一節(jié) 啟蒙訓(xùn)練
一、培養(yǎng)興趣
二、基本站位、預(yù)備姿勢和步法
三、握拍
四、熟悉球性
五、入門技術(shù)
第二節(jié) 技術(shù)訓(xùn)練
一、單個技術(shù)
二、結(jié)合技術(shù)
第三節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
一、發(fā)球搶攻
二、接發(fā)球搶攻
三、相持
第四節(jié) 步法訓(xùn)練
一、內(nèi)容與方法
二、注意事項(xiàng)
第五節(jié) 比賽訓(xùn)練
一、意義及作用
二、分類
三、組織與實(shí)施
四、反饋與提高
第六節(jié) 多球訓(xùn)練
一、多球單練
二、供球練習(xí)
三、作用
四、注意事項(xiàng)
第七節(jié) 雙打訓(xùn)練
一、技戰(zhàn)術(shù)
二、移動方法
三、注意事項(xiàng)
第八節(jié) 身體訓(xùn)練
一、力量素質(zhì)訓(xùn)練
二、速度、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練
四、拉伸訓(xùn)練
五、身體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
第九節(jié) 心理訓(xùn)練
一、通過系統(tǒng)訓(xùn)練打造“堅(jiān)強(qiáng)的心
二、通過打贏比賽鍛造“自信之心
三、通過團(tuán)隊(duì)氛圍管理營造“四心

第五章 訓(xùn)練組織
第一節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃
一、競技形勢分析
二、運(yùn)動員競技能力分析
三、訓(xùn)練目標(biāo)的建立
四、訓(xùn)練階段劃分及主要任務(wù)
五、訓(xùn)練方法和手段
六、訓(xùn)練負(fù)荷安排
七、訓(xùn)練監(jiān)控
八、恢復(fù)措施
第二節(jié) 運(yùn)動隊(duì)組織
一、運(yùn)動隊(duì)組織要成為“尖子”的孵化器
二、運(yùn)動隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練和管理
第三節(jié) 運(yùn)動隊(duì)參賽
一、制訂程序化參賽方案
二、調(diào)兵遣將
三、排兵布陣
四、賽前動員和賽后小結(jié)
五、賽期隊(duì)伍管理注意事項(xiàng)
第四節(jié) 教練員工作
一、良好的職業(yè)道德
二、高度的敬業(yè)精神
三、優(yōu)秀的人格魅力
四、系統(tǒng)的專業(yè)理論
五、高超的臨場指揮藝術(shù)
第五節(jié) 科研方法
一、邏輯分析法
二、文獻(xiàn)資料法
三、調(diào)查訪問法
四、三段指標(biāo)評估法
五、實(shí)驗(yàn)法