養(yǎng)生之道，自古有之。中醫(yī)養(yǎng)生，更是歷史悠久、長盛不衰。在當(dāng)今社會，人們的生活節(jié)奏快，工作壓力大，有的人在忙碌中忽視了自身健康；有的人缺乏健康知識，不懂如何保健。雖是人人企盼健康，處處可見養(yǎng)生宣傳，但一片喧囂中，養(yǎng)生的真諦似乎離我們更加遙遠(yuǎn)。
本書集《大眾醫(yī)學(xué)》雜志七十年之精華，精心挑選了一百篇由知名中醫(yī)專家撰寫的優(yōu)秀科普文章，以期幫助大家找到適合自己的養(yǎng)生之路。書中內(nèi)容既有理論探索，也有實踐總結(jié)，七十年來的中醫(yī)名家們，以誠懇生動的文筆，向讀者介紹了自己的養(yǎng)生之道。其中包括國醫(yī)大師朱良春的長壽粥、沈自尹院士的健康四計、國醫(yī)大師朱南孫的養(yǎng)顏三豆飲等許多名老中醫(yī)的養(yǎng)生體會和經(jīng)驗。
本書主要內(nèi)容分為養(yǎng)生有道進(jìn)補(bǔ)有方驗方有效三部分，涉及中醫(yī)飲食、起居、情志、藥物、經(jīng)穴、運(yùn)動養(yǎng)生等幾大類，內(nèi)容豐富，而方法簡單。難能可貴的是，本書作者雖然名家眾多，但無一例外地表達(dá)了養(yǎng)生沒有統(tǒng)一模式的觀點，希望讀者不盲從，閱讀時堅持理智的思考，將書中內(nèi)容活學(xué)活用，找到適合自己的方法，才是合理的、有效的。
最后，希望各位讀者看完本書后，在養(yǎng)生之道上能有所收獲，走得更順暢。祝老年朋友們老當(dāng)益壯，壽比南山；年輕朋友們身強(qiáng)體健，事業(yè)進(jìn)步！
《大眾醫(yī)學(xué)》編輯部
2018 年 6 月
養(yǎng)生有道 / 001
第一章 名醫(yī)們的養(yǎng)生經(jīng) / 002
1. 朱良春：我的兩個養(yǎng)生習(xí)慣 / 002
2. 孟景春：四大基本養(yǎng)生法，人人可以掌握 / 003
3. 沈自尹：健康延壽，靠你自己 / 005
4. 朱南孫：養(yǎng)生無秘方，保健靠自身 / 009
5. 劉嘉湘：活到老、學(xué)到老、做到老 / 011
6. 宋為民：選擇你的養(yǎng)生木桶 / 013
7. 沈丕安：健康長壽三要訣 / 015
8. 陳以平：堅持工作，動養(yǎng)結(jié)合 / 017
9. 李其忠：養(yǎng)生路上，慎入四大誤區(qū) / 018
10. 蔣�。何业乃狞c養(yǎng)生心得 / 021
11. 葉進(jìn)：生病起于過用 / 023
/ 026
第二章
開啟你的養(yǎng)生計劃
12. 養(yǎng)生說法多，左右為難怎么辦 / 026
/ 028
13. 養(yǎng)生記住三句老話
14. 春天善養(yǎng)生，一年少生病 / 030
15. 夏日養(yǎng)生三要則 / 033
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中醫(yī)名家話養(yǎng)生 值得珍藏的 100 個養(yǎng)生保健小知識
16. 秋三月，養(yǎng)身養(yǎng)心秋氣平 / 035
/ 038
17. 秋冬上火慎清火
18. 冬練、冬食與冬藏 / 040
/ 043
19. 飲食頤養(yǎng)，遠(yuǎn)離三高一低
/ 046
20. 食禁與食忌
/
048
21. 《本草綱目》之無藥養(yǎng)生
22. 飲茶養(yǎng)生，貴在適宜 / 050
23. 四步走，艾灸有效又安全 / 052
24. 走出三誤區(qū)，刮痧才保健 / 054
/ 056
25. 日曬養(yǎng)生要適度
26. 藥浴雖好，警惕健康隱患 / 058
27. 與泡腳結(jié)緣 / 061
/
063
28. 老胃病關(guān)鍵在于七分養(yǎng)
29. 簡說肝病養(yǎng)生 / 064
30. 養(yǎng)肺全攻略 / 067
31. 護(hù)腎重于補(bǔ)腎 / 069
32. 女性平衡養(yǎng)生詩 / 071
/
075
33. 更年期調(diào)理兩大法寶
進(jìn)補(bǔ)有方 / 079
/ 080
第三章
進(jìn)補(bǔ)小學(xué)問
34. 談?wù)勊幯a(bǔ)與食補(bǔ) / 080
002
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目 錄
/ 082
35. 胃喜為補(bǔ)，適口為珍
36. 中藥調(diào)補(bǔ)，并非人人適合 / 083
37. 身體虛弱是否都能進(jìn)補(bǔ) / 086
/ 087
38. 進(jìn)補(bǔ)需要好動力
39. 亂進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)出新麻煩 / 089
40. 換種腦筋來進(jìn)補(bǔ) / 091
41. 冬令服補(bǔ)藥，你也可以的 / 094
42. 以參進(jìn)補(bǔ)，你該選哪種 / 097
43. 進(jìn)補(bǔ)常客枸杞子 / 099
44. 肝臟有病，能否食補(bǔ) / 102
45. 食療不簡單 / 103
46. 五色養(yǎng)五臟 / 106
47. 春季飲食頤養(yǎng) / 109
48. 夏季宜清補(bǔ) / 111
49. 長夏食養(yǎng)，健脾防暑濕 / 113
/ 115
50. 秋季進(jìn)補(bǔ)要識時務(wù)
/ 117
51. 冬令進(jìn)補(bǔ)五名角
/ 121
第四章
說一說膏方
52. 開方，適者才能體會魅力 / 121
/ 123
53. 獲膏，近半數(shù)人不會吃
54. 服膏，冬令最宜春夏接力 / 126
55. 儲膏，陳招新法各有千秋 / 128
003
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中醫(yī)名家話養(yǎng)生 值得珍藏的 100 個養(yǎng)生保健小知識
56. 選膏，因人而異不可跟風(fēng) / 131
/ 133
57. 胃腸有疾者如何吃膏方
58. 癌癥患者進(jìn)膏有方 / 135
59. 冬令進(jìn)補(bǔ)，自制小膏方 / 137
/ 140
第五章
被神化的保健品
60. 冬蟲夏草非神藥，性價比較低 / 140
61. 靈芝非仙草，勿信傳說 / 142
62. 阿膠只是普通補(bǔ)血藥 / 144
63. 石斛，偏于生津而非補(bǔ)腎 / 146
64. 三七，美容抗衰作用有限 / 147
65. 藥酒，常見誤區(qū)莫大意 / 148
驗方有效 / 151
/ 152
第六章
保健強(qiáng)身小驗方
66. 霧霾天洗肺驗方 / 152
67. 單方驗方防疲勞 / 154
68. 消食減脂健康茶 / 155
69. 三款藥膳促消斑 / 157
70. 清涼潤燥五汁飲 / 158
71. 養(yǎng)血和血四物湯 / 159
72. 海帶雙荷茶，幫你度炎夏 / 160
004
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目 錄
73. 甘麥大棗湯，養(yǎng)心又安神 / 161
74. 更年期調(diào)理，生脈棗杞烏雞湯 / 162
/ 163
75. 家庭保健藥箱蘆薈
76. 荸薺爽脆來入藥 / 165
77. 溫胃養(yǎng)血用紅棗 / 166
78. 生姜、干姜、炮姜，各有妙用 / 167
79. 妙用橘皮，止咳健胃 / 170
80. 妙用西瓜皮，祛暑除痱 / 172
81. 妙用玉米須，降糖利尿 / 174
82. 五香粉的養(yǎng)生之道 / 175
/ 177
83. 自制防暑驅(qū)蚊佳品
/ 179
84. 自制中藥面膜
/ 181
第七章
常見疾病小驗方
85. 小兒反復(fù)感冒五驗方 / 181
86. 膳方治鼻淵 / 182
87. 春季護(hù)咽話藥茶 / 184
88. 秋果止咳小驗方 / 187
/ 189
89. 老慢支的健身零食
90. 脾胃不適，山楂化滯湯 / 191
91. 不同的腹瀉，不同的驗方 / 192
92. 試試安睡小偏方 / 194
93. 腎臟病中醫(yī)食療驗方 / 196
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中醫(yī)名家話養(yǎng)生 值得珍藏的 100 個養(yǎng)生保健小知識
94. 陽痿患者補(bǔ)腎藥膳 / 197
95. 骨質(zhì)增生外治方 / 198
96. 驗方妙法防治痛風(fēng) / 200
97. 中醫(yī)小驗方，自制止癢藥 / 202
98. 麥飯石洗浴，告別皮膚瘙癢 / 204
99. 槐花清蒸魚，緩解銀屑病 / 205
100. 生發(fā)小妙方，應(yīng)對發(fā)際線危機(jī) / 206
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