如何更好使用本書：4周強(qiáng)效按摩瘦身計(jì)劃表
序
按摩變美，只要4周
PART 1 按摩入門，變美從這里開始
前記——按摩瘦身，給我們自信與美麗
最簡單測試——我的身體為什么會(huì)發(fā)胖？
按摩只可以快速減肥么？
簡單按摩手法，快速掌握
——常用按摩方法
——三種穴位定位方法
特效減肥穴位，如何準(zhǔn)確找到
按摩前的準(zhǔn)備與注意
——工具
——按摩減肥前的注意事項(xiàng)Top
PART2 全身減肥——關(guān)鍵所在，輕松打造不易發(fā)胖體質(zhì)
自我按摩DIY——簡單有效
他人輔助——專家采用的整套按摩法
美麗講堂：氣質(zhì)美人身材標(biāo)準(zhǔn)
PART 3 局部減肥——有的放矢，攻克你的瘦身關(guān)鍵點(diǎn)
瘦臉呈現(xiàn)——告別baby face
消減下頦——減齡更有形
美頸——擁有“天鵝”美人頸
削肩——做個(gè)柔美俏佳人
細(xì)臂——按出纖纖玉臂
纖腰不是夢——成就窈窕身姿
去小肚腩——跟“游泳圈”說拜拜
提臀——讓翹臀性感有形
修長美腿——輕松攻克瘦腿難關(guān)
美麗講堂：按摩可以改變哪種類型肥胖
PART 4 保健&養(yǎng)顏——完美進(jìn)階，健康呵護(hù)一生
美膚養(yǎng)顏——給肌膚大減齡
卵巢保養(yǎng)——青春不老的秘密
改善痛經(jīng)和寒癥——快樂做女人
減疲勞、增體能——讓身體充滿活力
舒緩肩背疼痛——告別辦公室亞健康
淋巴排毒——無毒一身輕
改善便秘——好膚色，好身材
健康講堂：百病不求人——特效自我保健按摩28法
PART 5 瘦會(huì)持久——簡單好習(xí)慣，保持S形身材的秘密
生活小細(xì)節(jié)，幫你輕松瘦
坐臥行走，改變形體
美麗講堂：按摩瘦身，明星也寵愛
附錄：瘦身食譜，好吃不胖