職場焦慮常常導(dǎo)致我們工作效率低下、人際關(guān)系惡化,連生活也受到負面影響。因此,要成為高效能人士,首先要做的是破除焦慮。焦慮管理研究領(lǐng)域領(lǐng)軍人物、從事焦慮因果研究超過30年的心理學(xué)家德里克·羅杰博士,與美國創(chuàng)新領(lǐng)導(dǎo)力中心培訓(xùn)師尼克·皮特里攜手,共同提出了壓力 糾結(jié)=焦慮的公式,幫我們認清焦慮的本質(zhì),并提出了喚醒、專注、超然與釋放四步解決方案,手把手指導(dǎo)我們構(gòu)建韌性思維,幫助我們不斷調(diào)整自己,進而使我們在多變、不安、復(fù)雜、模糊的新環(huán)境中脫穎而出。本書適合所有管理者閱讀,也適合想消除焦慮并實現(xiàn)高績效的職場奮斗者閱讀。
本書作者德里克·羅杰從事抗焦慮研究30多年,是英國特許心理學(xué)家,本書是他幾十年研究成果的精華;
兩位作者長年從事對企業(yè)高管的韌性思維課程培訓(xùn),積累了大量成功經(jīng)驗,因此本書是理論與實踐緊密結(jié)合的一本書,對于提升工作績效、成為韌性領(lǐng)域有很強的指導(dǎo)意義;
本書得到了美國創(chuàng)新領(lǐng)導(dǎo)力中心(CCL)大中華區(qū)顧問委員會陳朝暉、海爾集團副總裁杜鏡國作序推薦。
德里克·羅杰是英國特許心理學(xué)家,他的專業(yè)研究領(lǐng)域是生理焦慮。德里克的科研生涯始于英國約克大學(xué),他是該大學(xué)心理研究室的創(chuàng)始人。德里克還曾經(jīng)在新西蘭坎特伯雷大學(xué)工作 7 年,2015 年返回英國。德里克的研究挑戰(zhàn)了關(guān)于焦慮和韌性的傳統(tǒng)認知,已發(fā)表論文100多篇,他的研究成果被選入相關(guān)書籍或獨立成書,其研
究發(fā)現(xiàn)促成了具有創(chuàng)新性的韌性培訓(xùn)項目。他建立了培訓(xùn)咨詢機構(gòu)工作技能中心有限公司(Work Skills Centre Ltd.),該公司在英國和新西蘭提供韌性培訓(xùn)。在美國,韌性培訓(xùn)作為定制領(lǐng)導(dǎo)力計劃的一部分,該計劃由 CCL 開展。德里克獲得英語文學(xué)和心理學(xué)學(xué)士學(xué)位、臨床心理學(xué)碩士以及試驗心理學(xué)博士學(xué)位。
尼克·皮特里是CCL培訓(xùn)師,他和企業(yè)CEO及其團隊為很多機構(gòu)在面臨重大變革時期創(chuàng)建了韌性戰(zhàn)略。尼克在20 多歲被診斷患有癌癥,這一經(jīng)歷使他開始關(guān)注焦慮和韌性。
他成功運用了本書方法,隨后的 15 年他在世界各地為管理者和一線員工講授韌性培訓(xùn)課程。尼克擁有很多行業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗,包括工程、能源、法律、銀行、財務(wù)、建筑、電信及政府。他服務(wù)的客戶包括美國國家航空航天局、加拿大道明銀行、德勤會計師事務(wù)所、紅牛、明尼蘇達威爾德曲棍球隊、家樂氏、凱洛格澳洲航空、康卡斯特公司(美國的有線系統(tǒng)公司)。在開始當(dāng)培訓(xùn)師之前,他還是專業(yè)橄欖球選手,并執(zhí)教了7年之久。
尼克擁有哈佛大學(xué)碩士及新西蘭奧塔哥大學(xué)商業(yè)與體育教育學(xué)士學(xué)位。現(xiàn)在他與妻子和4個兒子居住在美國得克薩斯州的奧斯汀。
目錄
第 1章
重新認識焦慮和韌性
焦慮是對事件的反應(yīng),而非事件本身。壓力 糾結(jié)=焦慮。韌性不是從焦慮中恢復(fù)的能力,但它能幫你找到焦慮的原因,讓你客觀理性地做出選擇。
第 2章
喚醒
人在醒著的時候也會陷入睡眠中,即醒著睡覺狀態(tài)。這種像做白日夢的走神狀態(tài),加上對煩心事的糾結(jié),就會導(dǎo)致焦慮。因而需要喚醒自己,更長時間地保持真正的清醒。
第3章
專注
專注和喚醒幾乎同時發(fā)生,除非被喚醒,否則你不可能集中注意力。要知道,我們有能力保持清醒,能夠有目的、有意識地完成工作。
第4章
超然與釋放
超然處事不是回避事情,想法總會自動地進入我們的內(nèi)心,我們不要將它們堵在門外,而要客觀地觀察它們,承認它們只是想法而已,不關(guān)注它們,將它們放下。
第5章
構(gòu)建具有韌性的個性
形成具有韌性的個性非常重要,因為韌性對身心健康有著極其重要的影響。個性主要是后天習(xí)得而不是基因決定的,個性代表著人們的習(xí)慣性行為,而習(xí)慣是可以改變的。
第6章
韌性溝通與領(lǐng)導(dǎo)變革
本章不會離題萬里地講溝通技巧,而是討論如何真正落實韌性的四個步驟,即喚醒、專注、超然和釋放,從而建立更多的有效溝通途徑。
第7章
融會貫通
具有韌性的人不會感到焦慮,關(guān)鍵因素是他們沒有糾結(jié)的習(xí)慣。影響韌性的行為是由后天環(huán)境決定的,完全可以通過堅持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練來改變這些行為,擺脫焦慮。