《自控力:將不正確的心理活動(dòng)和行為方式調(diào)整過(guò)來(lái)》從多個(gè)角度闡述了自控力在人的生活和工作中的影響，以及告訴讀者如何提高自控力。明天的自己沒(méi)那么強(qiáng)大，約束今天的自己才是王道，當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。當(dāng)我們想要放縱時(shí)候會(huì)找一些美德的暗示，為自己放棄抵抗辯護(hù)，本書以理論加案例的模式，讓每一位讀者都能夠在學(xué)習(xí)到理論知識(shí)時(shí)，看到如何在實(shí)際生活中學(xué)習(xí)和運(yùn)用自控力。相信本書會(huì)對(duì)讀者在為人處世上有一定的助益，讓讀者在自控力方面得到提升，在生活和工作中因自控力而散發(fā)出閃亮的光芒。
★每個(gè)人都有自己的方式，去抵制誘惑、癖好、干擾或拖延，將不正確的心理活動(dòng)和行為方式調(diào)整過(guò)來(lái)，本書除了告訴大家自控的一些誤區(qū)，還提供一些挑戰(zhàn)意志力的全新方法。
★自控力強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，把今天做的決定當(dāng)做是對(duì)今后每天的承諾，并將這些自我融為一體。
★無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，你需要看清，自己身處的世界，警惕光環(huán)效應(yīng)，明天的自己沒(méi)那么強(qiáng)大，約束今天的自己才是王道。
★自控力是每一個(gè)人都應(yīng)該擁有和學(xué)習(xí)的能力，它能給心靈注入力量、能夠讓你的言語(yǔ)和行為變得得體。當(dāng)一個(gè)人擁有了自控力，無(wú)論在情緒、思想、欲望還是才能方面，都能凝聚成正能量，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大。
★自控力用得太多會(huì)疲憊，弄清自己如何失控、為何失控，堅(jiān)持訓(xùn)練增強(qiáng)自控力，閱讀本書告訴你如何有效提高自控力，成功掌握自己的時(shí)間和生活。
[自控力:將不正確的心理活動(dòng)和行為方式調(diào)整過(guò)來(lái)]
有人向古希臘哲學(xué)家泰勒斯提出了兩個(gè)問(wèn)題：做什么事情最容易？做什么事情最難？泰勒斯回答：給別人提意見最容易，管理好自己最難。由此可見，管好自己是多么難的一件事，而要做好這件事，最重要的就是要有自控力。
自控力，即自我控制的能力，指一個(gè)人對(duì)自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。往大了說(shuō)，自控力也就是對(duì)自己的習(xí)慣、情緒、周圍事件、時(shí)間、欲望以及學(xué)習(xí)能力的控制。當(dāng)你能夠?qū)@一切有自控力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的時(shí)間充裕了、作息規(guī)律了、心態(tài)平和了、情緒穩(wěn)定了、欲望減小了、學(xué)習(xí)的動(dòng)力增強(qiáng)了……一切的一切，都會(huì)往好的方向發(fā)展；若你一旦無(wú)法自控，失控起來(lái)，可想而知：你將變得拖沓、懶散、易怒、抱怨……到時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不只自己每天處于崩潰的邊緣，而且還會(huì)讓朋友逐漸遠(yuǎn)離你。因此，學(xué)習(xí)自控、增強(qiáng)自控力，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。
關(guān)于自控力，一位美國(guó)心理學(xué)家說(shuō)過(guò)一段發(fā)人深省的話：一個(gè)有意于修煉自己并提升意志力的人，將會(huì)獲得無(wú)比巨大的力量。這種力量不僅能完全控制一個(gè)人的精神世界，而且能使人的心理達(dá)到前所未有的高度。此時(shí)，一個(gè)人以前從未想過(guò)能擁有的智慧、天賦或能力都有可能變成現(xiàn)實(shí)。其實(shí)那些一直以來(lái)不為人們所發(fā)現(xiàn)的東西，就存在于人的自身之內(nèi)，而自控力就是那把能夠開啟人的觀察力和征服力的鑰匙。
可見，古今中外，任何一個(gè)國(guó)家的人都對(duì)自控力相當(dāng)重視。自控力不僅體現(xiàn)了一個(gè)人的情商水平及交際能力，更在一個(gè)人的家庭和事業(yè)中起著決定性的作用。大家回想一下，你有沒(méi)有因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，對(duì)朋友說(shuō)了不該說(shuō)的話，過(guò)后非常懊惱；你有沒(méi)有在工作中尋找借口拖延、對(duì)領(lǐng)導(dǎo)派給你的任務(wù)滿腹牢騷，最后無(wú)論和同事還是和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系都變得很僵；你有沒(méi)有在家庭中對(duì)另一半或?qū)⒆油蝗话l(fā)脾氣，深深傷了他們的心。這些，都是由于自控力太差，無(wú)法控制住情緒而造成的。若是一個(gè)自控力強(qiáng)的人，就能夠在脾氣爆發(fā)時(shí)學(xué)會(huì)忍耐、在與朋友發(fā)生言語(yǔ)沖突時(shí)學(xué)會(huì)沉默、在心情低落時(shí)學(xué)會(huì)微笑，在任何時(shí)候都能控制自己的思想和行為，那又會(huì)是怎樣的一種局面呢？
自控力是每一個(gè)人都應(yīng)該擁有和學(xué)習(xí)的能力，它能給心靈注入力量、能夠讓你的言語(yǔ)和行為變得得體。當(dāng)一個(gè)人擁有了自控力，無(wú)論在情緒、思想、欲望還是才能方面，都能凝聚成正能量，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大。
本書從多個(gè)角度闡述了自控力在人的生活和工作中的影響，以及告訴讀者如何提高自控力。本書以理論加案例的模式，讓每一位讀者都能夠在學(xué)習(xí)到理論知識(shí)時(shí)，看到如何在實(shí)際生活中學(xué)習(xí)和運(yùn)用自控力。相信本書會(huì)對(duì)讀者在為人處世上有一定的助益，讓讀者在自控力方面得到提升，最后在生活和工作中因自控力而散發(fā)出閃亮的光芒。
李世強(qiáng)，曾任某互聯(lián)網(wǎng)公司主編，喜歡把看到的、聽到的、遇見的，整理成文字，與每一位讀者分享。演講與口才金牌教練，知名培訓(xùn)師，社交達(dá)人。喜歡每天醒來(lái)都能遇到不同的世界，以獨(dú)特視角解讀不同的人生。在人際公關(guān)和演講口才方面有豐富經(jīng)驗(yàn)，專注于情緒、人格與人際交往等心理學(xué)領(lǐng)域研究數(shù)十年，頗有建樹。致力于給讀者提供有效的方法，他的語(yǔ)言以輕松詼諧、幽默風(fēng)趣見長(zhǎng)，以透徹直白的語(yǔ)言風(fēng)格，幫助讀者解決人際互動(dòng)中的心理建構(gòu)問(wèn)題。曾出版過(guò)多部關(guān)于人際交往方面的暢銷書籍，深受讀者喜愛(ài)！
[自控力:將不正確的心理活動(dòng)和行為方式調(diào)整過(guò)來(lái)]
第一章 自我認(rèn)知：自控力是命運(yùn)的方向盤
強(qiáng)化自控力，在挑戰(zhàn)中讓不可能變成可能 /
自控力不強(qiáng)，情緒將隨時(shí)爆發(fā) /
世上沒(méi)有完美，在缺憾中發(fā)現(xiàn)美 /
言談舉止不當(dāng)，害人害己 /
做心志的主人，他人便不敢輕易否定你 /
第二章 情緒調(diào)節(jié)：懂得自控不會(huì)無(wú)端發(fā)脾氣
蝴蝶扇動(dòng)翅膀，也能引起龍卷風(fēng) /
控制住脾氣，更理性地解決問(wèn)題 /
若是每天抱怨，生活將失去光彩 /
掃清內(nèi)心憂慮，以樂(lè)觀的情緒看待人生 /
控制情緒，需要學(xué)會(huì)委曲求全 /
掌控內(nèi)心敏感地帶，讓生活變得安寧 /
若能不計(jì)前嫌，壞情緒將蕩然無(wú)存 /
情緒低落時(shí)，別忘記家人就在身邊 /
生活中多微笑，用笑容轉(zhuǎn)變你的心情 /
第三章 激發(fā)潛能：在挫折中鍛造勇敢的心
增強(qiáng)控制感，讓內(nèi)心逐漸強(qiáng)大 /
釋放潛意識(shí)，激發(fā)內(nèi)心潛能 /
堅(jiān)持下去，建立起強(qiáng)大的信心 /
在困難中磨煉，變得堅(jiān)強(qiáng)與成熟 /
每天對(duì)自己說(shuō)，我很重要 /
控制不了環(huán)境，就學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境 /
在輸?shù)闷鸬哪昙o(jì)，輸一次也挺好 /
第四章 抵御誘惑：自控的人不被欲望所累
學(xué)會(huì)知足，不去盲目攀比 /
找準(zhǔn)自己的角色，適合自己最重要 /
過(guò)度的虛榮心，會(huì)帶來(lái)更多的痛苦 /
追求完美的欲望太強(qiáng)，只會(huì)走向自我毀滅 /
學(xué)會(huì)拒絕，別為面子而逞能 /
放下忌妒之心，別總羨慕別人的生活 /
控制住欲望，做人要明白適可而止 /
第五章 非暴力溝通：控制好語(yǔ)言才不會(huì)傷害他人
管好自己的嘴，別因不會(huì)說(shuō)話得罪人 /
他人的污點(diǎn)，切莫去嘗試觸碰 /
得意時(shí)，給失意人留一個(gè)臺(tái)階 /
口才好，也不一定要用在爭(zhēng)辯上 /
溝通不可個(gè)人主義，學(xué)會(huì)多顧忌他人的感受 /
職場(chǎng)學(xué)會(huì)謙虛低調(diào)，控制住愛(ài)炫耀的性格 /
真正的聰明人，交際時(shí)最會(huì)裝傻 /
控制想說(shuō)話的沖動(dòng)，傾聽才是最好的溝通 /
第六章 摒棄惰性：拖延是自控力的死敵
永遠(yuǎn)想著明天，明天永不會(huì)到來(lái) /
掌控時(shí)間，不虛度一分一秒 /
每一位拖延患者，都很善于自我安慰 /
戒掉懶惰，你就成功了一大半 /
為拖延找借口，永遠(yuǎn)都有你的理由 /
戒除自欺欺人的寬容，將拖延連根拔除 /
戒除拖延，最有效的方法是立刻行動(dòng) /
放棄勤奮，天才也會(huì)淪為傻瓜 /
第七章 良好習(xí)慣：用自控力為精彩的人生加冕
培養(yǎng)良好的習(xí)慣，從最容易的事做起 /
從習(xí)慣上找原因，清醒地認(rèn)識(shí)自己 /
掌控了習(xí)慣，就掌控了自己的命運(yùn) /
改正壞習(xí)慣，提高工作效率與執(zhí)行力 /
習(xí)慣是把雙刃劍，關(guān)鍵看你怎么用 /
沒(méi)有設(shè)計(jì)時(shí)間的習(xí)慣，生活將只有窮忙 /
規(guī)律的生活習(xí)慣，是好心情的基礎(chǔ) /
第八章 掌控得失：給自己留下沉淀和反思的空間
建立內(nèi)心港灣，停泊暫避風(fēng)雨的生命之舟 /
適當(dāng)退一步，換一條道路去前進(jìn) /
無(wú)論得失，永保一顆淡然之心 /
生活中選擇少一些，煩惱就少一些 /
只有活得漂亮，生活才能出彩 /
心情好與壞，你也只有這一輩子 /
放慢腳步品味生活，讓心靈歸于寧?kù)o /
第九章 完善自我：學(xué)習(xí)是提升自控的最佳途徑
不斷學(xué)習(xí)，靠知識(shí)完善自我 /
認(rèn)清自我，給優(yōu)勢(shì)成長(zhǎng)的空間 /
失敗的經(jīng)驗(yàn)，值得每個(gè)人學(xué)習(xí) /
擺正自己的位置，人之患在好為人師 /
即便當(dāng)了領(lǐng)導(dǎo)，也要虛心向下屬學(xué)習(xí) /
每日自省，發(fā)現(xiàn)自己的不足 /
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