目錄
理論知識部分
第一章 高等學校體育與健康教育 3
第一節(jié) 健康與健康教育的概念 3
一、健康的概念 3
二、健康教育的概念 3
第二節(jié) 體育與健康的辯證關(guān)系 4
一、體育鍛煉對人體各系統(tǒng)的作用 4
二、體育鍛煉對心理健康的作用 5
第三節(jié) 高等學校體育與健康教育的目的和任務(wù) 5
一、高等學校體育與健康教育的目的 5
二、高等學校體育與健康教育的任務(wù) 5
第二章 大學生的生理、心理特征 6
第一節(jié) 大學生的生理特征 6
一、軀體形態(tài)發(fā)育的特點 6
二、內(nèi)臟器官及其生理功能 7
三、能量代謝的特點 7
第二節(jié) 大學生的心理特征 8
第三章 大學生體質(zhì)健康測評 10
第一節(jié) 大學生體質(zhì)健康標準 10
一、進行《國家學生體質(zhì)健康標準》測試的目的和意義 10
二、測試項目及方法 10
第二節(jié) 單項指標與權(quán)重 11
第三節(jié) 評分表 11
第四章 身體素質(zhì) 16
第一節(jié) 身體素質(zhì)概論 16
一、身體素質(zhì)的概念 16
二、身體素質(zhì)所包含的內(nèi)容及其影響因素 16
第二節(jié) 提高身體素質(zhì)的練習方法 17
一、提高速度的練習方法 17
二、提高耐力的練習方法 18
三、提高爆發(fā)力的練習方法 18
四、提高彈跳力量性運動項目及練習方法 19
五、提高腰腹力量性運動項目及練習方法 19
六、提高上肢力量性運動項目及練習方法 20
課程群部分
第五章 球類課程群 23
第一節(jié) 籃球 23
一、籃球運動的概述 23
二、籃球技術(shù) 24
三、籃球競賽規(guī)則 41
第二節(jié) 足球 43
一、足球運動的特點 43
二、足球教學與訓(xùn)練 43
三、足球競賽規(guī)則概述 62
第三節(jié) 排球 67
一、排球運動起源與發(fā)展簡介 67
二、排球技術(shù) 67
三、排球比賽與場地器材 76
第四節(jié) 軟式排球 77
一、運動概述 77
二、基本技術(shù) 79
三、比賽與場地器材 93
四、軟式排球運動競賽規(guī)則（由于規(guī)則將不斷修訂要以最新競賽規(guī)則為準） 94
第五節(jié) 乒乓球 96
一、乒乓球運動的起源與發(fā)展 96
二、乒乓球技術(shù) 97
三、乒乓球戰(zhàn)術(shù) 104
四、乒乓球比賽與場地器材 105
五、乒乓球規(guī)則與裁判法 105
第六節(jié) 網(wǎng)球 106
一、網(wǎng)球運動概述 106
二、網(wǎng)球運動的基本技術(shù) 108
三、網(wǎng)球比賽和場地器材 121
四、網(wǎng)球主要競賽規(guī)則 123
第七節(jié) 羽毛球 125
一、羽毛球運動簡介 125
二、羽毛球的起源與發(fā)展 125
三、羽毛球運動的基本技術(shù) 127
四、羽毛球的基本步法 143
五、羽毛球的基本戰(zhàn)術(shù) 144
六、羽毛球規(guī)則 145
第六章 技能類課程群 149
第一節(jié) 武術(shù) 149
一、武術(shù)的特點和作用 149
二、武術(shù)的內(nèi)容和分類 150
三、武術(shù)基本功和基本動作 154
四、拳術(shù) 156
五、劍術(shù) 158
六、太極拳 160
第二節(jié) 健美操 177
一、健美操運動概述 177
二、健美操的分類 178
三、健美操的基本技術(shù) 179
四、健美操的創(chuàng)編 186
五、健美操的易犯錯誤 187
第三節(jié) 輪滑 187
一、滑行的基本蹲屈姿勢 187
二、直線滑行的側(cè)蹬練習 188
三、直線滑行重心移動與擺臂練習 188
四、穿輪滑鞋原地平衡練習 189
五、初步滑行練習 192
六、停止步法練習 195
七、摔倒保護方法練習 195
八、速度輪滑技術(shù)學練方法 196
第四節(jié) 跆拳道 205
一、跆拳道運動的起源和發(fā)展 205
二、跆拳道的禮節(jié)、特點及作用 205
三、跆拳道的基本技術(shù) 206
四、跆拳道的基本戰(zhàn)術(shù) 215
五、跆拳道的比賽與場地器材 216
六、跆拳道的競賽規(guī)則和裁判法 219
第五節(jié) 瑜伽 221
一、瑜伽概述 221
二、瑜伽體位 222
三、瑜伽呼吸、冥想與放松 228
第六節(jié) 舞蹈形體訓(xùn)練 231
一、舞蹈形體訓(xùn)練概述 231
二、舞蹈形體的基本技術(shù)和套路訓(xùn)練 234
第七節(jié) 游泳 242
一、游泳運動概述及熟悉水性 242
二、游泳技術(shù) 244
三、安全與救護 248
四、游泳訓(xùn)練的基本方法 249
第七章 基礎(chǔ)課程群 251
第一節(jié) 田徑 251
一、田徑運動的起源與發(fā)展 251
二、運動項目 251
第二節(jié) 健美運動 266
一、起源與發(fā)展 266
二、基本技術(shù) 266
三、健美鍛煉的相關(guān)基礎(chǔ)知識 278
第三節(jié) 越野行走 280
一、越野行走概述 280
二、越野行走的特點、價值及適用人群 280
三、越野行走的教學 282
第四節(jié) 定向運動 288
一、概述 288
二、定向運動的基礎(chǔ)知識 291
三、定向運動的能力培養(yǎng) 297
四、定向運動比賽中遇到的問題及易犯錯誤的糾正 299
五、比賽規(guī)則 300
第五節(jié) 拓展訓(xùn)練 301
一、理論 301
二、實踐 303
三、高校拓展訓(xùn)練發(fā)展趨勢 310