《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》——生活的壓力越來(lái)越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之間來(lái)回切換，因而內(nèi)心經(jīng)常會(huì)充滿焦慮和不安。如何在生活中甩掉負(fù)面情緒，以積極樂(lè)觀的姿態(tài)調(diào)整自我，游刃有余地掌控生活？這是每一位女性都在追尋的答案�！恫唤箲]：女人受用一生的情緒管理課》從焦慮產(chǎn)生的原因、易焦慮的思維模式入手，解釋了要如何解決引發(fā)焦慮的安全感、恐懼、完美主義情結(jié)等問(wèn)題，并告訴女性如何借助自我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內(nèi)心的平靜。
《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》——焦慮就像是住在心里的怪物，吞噬著生命中所有的美好。
每個(gè)焦慮的人都想回避它，即便是有打敗它的想法，也總是把希望寄托于外界和他人。 可無(wú)數(shù)的事實(shí)提醒我們，情緒的主人是我們自己，真正能讓我們回歸平靜的，也只有我們自己。 別讓你的焦慮，拖累你的人生！翻開(kāi)書(shū)，試著找回內(nèi)心的平靜吧！
序言 不平靜，就不會(huì)幸福
這個(gè)時(shí)代，什么東西最貴？
答案不是房子，不是車(chē)子，也不是奢侈品，而是內(nèi)心的平靜。
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，人似乎都失去了耐性，不要說(shuō)讓生活慢下來(lái)，就連坐下來(lái)完整地看一本書(shū)、聽(tīng)一首曲子、寫(xiě)一封信，都變得無(wú)比艱難。
為什么會(huì)這樣呢？答案就是，焦慮。這是一種沒(méi)有原因的內(nèi)心恐懼感，是對(duì)于生活的不滿足或?qū)ξ磥?lái)期望過(guò)高而造成的糾結(jié)狀態(tài)。
生活的壓力與日俱增，居無(wú)定所的日子令人疲憊，背負(fù)房貸的選擇又令人不堪；內(nèi)心想過(guò)輕松一點(diǎn)兒的生活，看到昔日的同窗好友平步青云，又不甘心一輩子默默無(wú)聞；人生充滿了選擇，一個(gè)錯(cuò)誤的決定，就可能造成不可挽回的結(jié)局，在面對(duì)抉擇時(shí)，不論是誰(shuí)都會(huì)糾結(jié)，畢竟沒(méi)有誰(shuí)愿意面對(duì)失敗，沒(méi)有誰(shuí)不希望自己的一切都是完美的。
生活、工作、自我、孩子、情感，我們的焦慮似乎總是事出有因，可究竟是不是因?yàn)槟切〇|西，也無(wú)法真的說(shuō)清楚。焦慮就像是影子，不知在什么時(shí)候就冒出來(lái)，即便周?chē)藙裎空f(shuō)“你沒(méi)必要那么緊張”“這沒(méi)什么好擔(dān)心的”，我們內(nèi)心的焦灼依然不會(huì)減少絲毫。情緒就像一個(gè)叛逆的孩子，總是故意擾亂自己的平靜。
當(dāng)滿心都被焦慮占據(jù)的時(shí)候，不要說(shuō)幸福，就連好好地生活，也成了一種奢望。身處焦慮中的女人，沒(méi)有辦法正確地對(duì)待已經(jīng)發(fā)生的事，也看不到事情的積極面，不知道自己能夠做什么、該做什么，更別說(shuō)為了扭轉(zhuǎn)局面而付諸行動(dòng)了。
焦慮就像是住在心里的怪物，吞噬著生命中所有的美好。每個(gè)焦慮的人都想回避它，即便是有打敗它的想法，也總是把希望寄托于外界和他人�？蔁o(wú)數(shù)的事實(shí)提醒我們，情緒的主人是自己，真正能讓我們回歸平靜的人，也只有自己。
此刻的你，如果正處在惶惶不可終日的焦慮中，那么這一本女性情緒管理課，就是你最好的伙伴和慰藉。它會(huì)清晰地告訴你關(guān)于焦慮的一切困惑，找到努力過(guò)好這一生的勇氣和力量，更會(huì)讓你切實(shí)地相信：焦慮并不可怕，真正可怕的是膽怯的心理。
現(xiàn)在，就讓我們跟隨這本書(shū)，找回內(nèi)心的平靜吧！
海韻
2018年春
海韻,她是一位心理咨詢(xún)師
,也是一位寫(xiě)作者
,更是一位溫柔而有力量的陪伴者
,助力女性?xún)?nèi)在提升和自我修煉
Chapter1 誰(shuí)奪走了你內(nèi)心的平靜 \\ 001
惶惶不可終日的感覺(jué)，真的受夠了 \\ 002
有些焦慮是防御，有些焦慮是負(fù)擔(dān) \\ 006
再多的擔(dān)憂，也無(wú)法讓事情變得更好 \\ 009
念念不忘的傷，還要背負(fù)多久 \\ 012
誰(shuí)也不敢保證每一次抉擇都是最好的 \\ 015
你有那么多身份，唯獨(dú)忘了自己 \\ 019
甩掉“我沒(méi)有價(jià)值”的信條吧 \\ 023
Chapter2 打破自我折磨的焦慮思維 \\ 027
人生的價(jià)值，不在于使別人滿意 \\ 028
事情本無(wú)好壞，糾結(jié)的是人心 \\ 031
何必要把一件小事災(zāi)難化 \\ 034
非此即彼的邏輯傷人不淺 \\ 037
停！不要再給自己貼標(biāo)簽了 \\ 040
負(fù)罪感只會(huì)讓焦慮無(wú)限蔓延 \\ 043
外界的批判無(wú)法定義你的好壞 \\ 047
Chapter3 安全感是內(nèi)心長(zhǎng)出的盔甲 \\ 051
無(wú)論做多少努力，生活都是未知的 \\ 052
世界上最安全的角落是自己的心 \\ 055
獨(dú)立，女人生命中的頭等大事 \\ 059
當(dāng)你靜下來(lái)，一切自會(huì)明朗 \\ 063
把時(shí)間用在感知美好的事物上 \\ 067
放下依賴(lài)，學(xué)會(huì)與孤獨(dú)同在 \\ 070
走出“我想要”的圍城吧 \\ 074
Chapter4 沖破恐懼帶來(lái)的無(wú)力感 \\ 079
任何人都會(huì)恐懼，不必為此羞恥 \\ 080
90% 的恐懼都是自己嚇唬自己 \\ 083
消極暗示是左右心智的魔鬼 \\ 087
接受最壞的結(jié)果，便不再怕失去了 \\ 090
與其苦苦折磨自己，不如直面所有 \\ 094
當(dāng)你不再怯懦，就有了無(wú)限可能 \\ 097
Chapter5 給焦躁的情緒找個(gè)出口 \\ 101
放下顧慮，把內(nèi)心的痛苦說(shuō)出來(lái) \\ 102
做點(diǎn)有意義的事，趕走心靈的懶惰 \\ 106
偶爾阿Q 一點(diǎn)，沒(méi)什么大不了 \\ 110
放肆地哭一場(chǎng)，也能找回力量 \\ 114
丟掉禁錮，還原最真實(shí)的自己 \\ 118
在遺忘中飲盡一切不堪的過(guò)往 \\ 121
帶著焦慮去大自然里走一走 \\ 125
Chapter6 遇見(jiàn)不再慌張的自己 \\ 129
用學(xué)習(xí)填充自己，對(duì)抗變化的世界 \\ 130
越空想越焦慮，行動(dòng)才能減少自責(zé) \\ 133
人生無(wú)定局，過(guò)去的你≠未來(lái)的你 \\ 136
多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 \\ 140
告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐” \\ 143
別鉆牛角尖，拿什么都當(dāng)回事 \\ 146
扔掉水仙花情結(jié)：批評(píng)不是災(zāi)難 \\ 149
Chapter7 跳出完美主義的漩渦 \\ 153
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，完美只是一種理想 \\ 154
有缺憾的人生才是真正的人生 \\ 158
生活本就不易，別再?gòu)?qiáng)迫自己了 \\ 161
關(guān)閉焦慮，打開(kāi)順其然的模式 \\ 165
圓滿只是一個(gè)約定俗成的觀念 \\ 169
活著就有價(jià)值，無(wú)條件地接納自己 \\ 173
Chapter8 找到回歸平靜的活法 \\ 179
不求時(shí)光倒回，帶著遺憾往前走 \\ 180
別讓羨慕嫉妒成為焦慮的幫兇 \\ 183
生命最美的樣子是豐富的安靜 \\ 187
嗔言碎語(yǔ)，任它吹來(lái)，任它吹去 \\ 190
在有限的人生里，做自己喜歡的事 \\ 193
簡(jiǎn)單一點(diǎn)，丟掉對(duì)生活的過(guò)度構(gòu)思 \\ 196
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