第1 章　檢測自我，找出你的心理問題 001
世界衛(wèi)生組織心理健康十標準 002
關于心理健康與否的幾種心理類型 004
心理疾病重于生理疾病 006
心理疾病的幾種分類 008
人類心理不健康之種種表現(xiàn) 011
試圖消滅心理問題并不可取 014
第2 章　掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生 017
讓人勞累的是心頭的重負 018
保持心理健康，走出心理牢籠 020
找出痛苦的癥結，保持心理健康 023
心理自愈是保持身心健康所必需的 025
一切已成為過去，別讓過去成為你的包袱 028
第3 章　運用心理暗示這把武器，幫你銷毀心靈深處的垃圾 031
心理暗示蘊含的巨大力量 032
嘗試改變，進行健康積極的自我暗示 034
心理暗示的高度決定成就的高度 037
快樂或悲傷，都是潛意識的選擇 040
堅決抵制來自外界的消極暗示 042
第4 章　抑郁癥根除法：遠離抑郁癥的危險邊境 047
抑郁癥的典型表現(xiàn) 048
追根溯源，擺脫兒時的陰郁情結 050
尋求朋友的幫助，遠離抑郁 052
心理自愈法助你從突如其來的打擊中重獲新生 054
掙脫抑郁，讓自己快樂起來 056
第5 章　心情調整療法：用快樂打擊灰色情緒 061
刪除悲傷，快樂不期而至 062
心向光明， 必能走出黑暗 063
“裝”出你的好心情 065
不苛求完美，時刻保持樂觀 068
不管發(fā)生什么，都要笑對人生 070
凡事多往好處想一想 073
第6 章　悲傷化解法：鼓足勇氣，讓悲痛憂傷一去不復返 075
向前看，讓痛苦成為永遠的過去式 076
堅強一點，在挫折中重塑自己 078
卸下失敗的重擔，肩負明天的希望 080
哭出來，釋放心中的苦楚 082
凝聚悲痛的經驗擴充自身力量 084
別被憂傷的眼淚迷住了雙眼 086
第7 章　自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向 089
學會自己做決定，做人生的主人 090
成功，首先要戰(zhàn)勝自己 092
把握自己，享受生活的樂趣 095
信念，讓夢想成為現(xiàn)實 097
充滿自信，自己先肯定自己 100
心中有方向，腳下才有路 102
第8 章　悲觀自愈療法：調整心態(tài)，用陽光的心面對生活 105
心態(tài)積極，生活就不會絕望 106
你看到的，是你眼里的世界 108
失敗也許是在為你修成前往成功的路 110
艱難困苦對每個人都是一樣的公平 113
撒播一顆希望的種子 116
苦難能吞噬弱者，更能造就強者 118
第9 章　拖延癥戰(zhàn)勝療法：立即行動，寧愿錯也要嘗試 121
調節(jié)拖延心理，否則將一事無成 122
祛除惰性，別再為拖延癥找借口 124
讓“生命緊迫法”幫助你樹立起時間意識 126
管理時間，學會快節(jié)奏地工作 129
有的放矢，不盲目做事有助于戰(zhàn)勝拖延 131
不再拖延，養(yǎng)成立即行動的好習慣 133
如何規(guī)劃好你的每一天 136
第10 章　自我修正療法：改正缺點，讓你的靈魂變得強大 139
打開心窗，走出自己的狹小世界 140
擺脫自卑，是人生的第一課 142
貪婪，是自我毀滅的深淵 145
分享，是人生一大樂事 147
嫉妒，是生命最大的毒瘤 149
第11 章　縮小恐懼療法：戰(zhàn)勝恐懼，只需要你邁出勇敢的第一步 153
別放大困難，自己嚇唬自己 154
消除恐懼，不必杞人憂天 157
無畏是一種杰出的力量 159
直面死亡，不必恐懼 161
大膽開口，當眾說話并不可怕 163
大膽表現(xiàn)自己，遠離社交恐懼 165
第12 章　焦慮緩解療法：如何尋找緊張的排解通道 169
承認緊張，不必焦慮 170
放松心情，允許自己適度緊張 172
越是關注，越是緊張 174
焦慮是因為過度緊張 176
轉移注意力戰(zhàn)勝緊張的最佳方法 178
掌握隨時隨地克服緊張的幾個心理技巧 180
第13 章　壓力緩解療法：輕松減壓，找回健康生活狀態(tài) 183
了解壓力的根源，學會卸下負擔 184
無法熱愛的工作果斷辭職 187
找人傾訴是解壓的好方法 189
清理心理垃圾，讓自己輕松前進 192
累了，就好好睡一覺 194
第14 章　自我提升療法：完善自我，在改變中尋求進步 199
誠實地面對和了解自己 200
正視自己的不足，才能不斷完善自己 202
批評是進步的階梯，改進中越發(fā)自信 205
可以堅持，但不要偏執(zhí) 208
過多的欲望會使你的人生束手束腳 210
參考文獻 213