導(dǎo)言戰(zhàn)勝自己是一個(gè)謊言
　　生活中充滿(mǎn)艱難險(xiǎn)阻。盡管我們做了最好的打算，事情還是會(huì)出錯(cuò)，甚至?xí)�大錯(cuò)特錯(cuò)。我們中間90%的人結(jié)了婚，懷著希望和樂(lè)觀的心態(tài)，最終卻還是有40%的婚姻走向了破裂。我們努力去迎合生活的種種要求，結(jié)果卻落得渾身都是壓力帶來(lái)的各種病癥——高血壓、焦慮癥、憂(yōu)郁癥、酗酒，或者免疫系統(tǒng)衰弱等等。
　　當(dāng)事情四散崩碎、失去控制的時(shí)候，我們最典型的反應(yīng)是什么？大部分時(shí)候，我們會(huì)羞愧自責(zé)：
　　“我到底怎么了？”
　　“為什么我就不能處理好？”
　　“為什么倒霉的是我？”
　　或許我們?cè)谧龅闹皇菍⒆约菏�縛住，不斷用辱罵來(lái)傷害自己,跟在別人后面對(duì)自己落井下石。面對(duì)傷痛，我們似乎選擇了全力抗拒這條路，而不是讓自己休息一下。
　　我們一心想要戰(zhàn)勝自己——戰(zhàn)勝自己的恐懼和焦慮，戰(zhàn)勝自己的悲傷和憂(yōu)郁�？墒�，不管我們?nèi)绾闻�力�?duì)抗情緒上的痛苦，它還是一直如影隨形地跟隨我們。痛苦的感情，如羞愧、憤怒、孤獨(dú)、恐懼、絕望和困惑等，總能準(zhǔn)時(shí)地找上門(mén)來(lái)。當(dāng)事情向我們意料之外發(fā)展，當(dāng)我們與心愛(ài)之人分隔，或者當(dāng)我們病痛、老去、面對(duì)死亡的時(shí)候，痛苦的情緒總能翩然而至。無(wú)論我們?nèi)绾闻�力反抗，都無(wú)法避開(kāi)沮喪的心情。
　　于是，戰(zhàn)勝自己便成了一個(gè)謊言。
　　不管你是誰(shuí)，你永遠(yuǎn)也無(wú)法戰(zhàn)勝自己；與自己為敵，你注定會(huì)陷入無(wú)邊的苦海。那么，面對(duì)不能戰(zhàn)勝的自己，我們應(yīng)該怎么辦呢？一位將軍說(shuō)過(guò)，你戰(zhàn)勝不了對(duì)方，就請(qǐng)加入他們。同樣，你不能戰(zhàn)勝自己，卻可以接納自己；你不能戰(zhàn)勝自己心中的痛苦，卻可以接納它們。實(shí)際上，我們完全可以放棄奮力抗?fàn)�，學(xué)會(huì)用一種全新的方式來(lái)面對(duì)痛苦的感情，這就是“自我同情”。
　　自我同情，就是敞開(kāi)自己的心靈，清醒地去接受自己所遭受的痛苦，并對(duì)自己施以理解和關(guān)懷。一句話，用關(guān)心親人的方式來(lái)關(guān)心自己。如果你在孤獨(dú)悲傷的時(shí)候一向喜歡不斷打擊自己，如果你在犯錯(cuò)之后總是想要逃離這世界，或者一直沉浸在悔不當(dāng)初的幻想之中，這時(shí)，自我同情就是一種比較徹底的解決方案。
　　當(dāng)別人遭受痛苦時(shí)，你總能給予關(guān)懷和溫暖，在你自己遇到困難時(shí)，又有什么理由拒絕自我同情呢？
　　獲得別人的同情，我們會(huì)顯得弱��；獲得自我同情，我們就會(huì)變得強(qiáng)大。
　　為什么自我同情會(huì)讓我們變得強(qiáng)大呢？因?yàn)橹苯优c情緒傷痛抗?fàn)帲�我們無(wú)疑會(huì)深陷其中。在抗?fàn)幍倪^(guò)程中，痛苦的情緒會(huì)變得極具破壞性，它能擊潰我們的思維、身體以及精神。感情被困住了——凍結(jié)在時(shí)間里——而我們被困在了感情里。因此，如果我們與自己內(nèi)心的痛苦對(duì)抗，一切都會(huì)變得更糟：人際關(guān)系中我們一直渴望的快樂(lè)會(huì)因此而消失，工作中的成就感也會(huì)跑到我們夠不到的地方。我們疲憊不堪地熬過(guò)每一天，與身體和心靈上的痛苦爭(zhēng)吵不休，根本無(wú)法品嘗到幸福的滋味。
　　我們對(duì)待痛苦的態(tài)度，決定了我們的心靈是否強(qiáng)大。
　　當(dāng)事情出錯(cuò)，我們感覺(jué)痛苦不堪的時(shí)候，如果我們帶著不同尋常的關(guān)懷面對(duì)自己的情緒傷痛，敞開(kāi)心靈接納，而不是與它們?yōu)閿�，奮力抗拒，那么，心靈的變化就會(huì)自然到來(lái)。不再自責(zé)、批評(píng)，不再試圖糾正自己，也不再試圖糾正他人，甚至糾正整個(gè)世界，從自我接受開(kāi)始，我們便走進(jìn)了一個(gè)新的世界。這樣簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)變可以給我們的生活帶來(lái)巨大的改觀。
　　想象你的妻子或者丈夫剛剛責(zé)怪你不該對(duì)著女兒叫嚷，這讓你覺(jué)得受到傷害，于是引發(fā)了一場(chǎng)爭(zhēng)吵。你會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己被誤解了，沒(méi)有被尊重，沒(méi)有被愛(ài)，或者自己不值得被愛(ài)？也許你確實(shí)在表達(dá)感情時(shí)，說(shuō)錯(cuò)了話，但更有可能是你的伴侶對(duì)你說(shuō)的話反應(yīng)過(guò)激，生氣過(guò)頭了�，F(xiàn)在，試著想象自己在爭(zhēng)吵之前，深呼吸一下，然后對(duì)自己說(shuō)：“最重要的一點(diǎn)是，我想要做一個(gè)好家長(zhǎng)。當(dāng)我對(duì)著自己的孩子叫嚷時(shí)，感到如此痛苦。我愛(ài)我的女兒超過(guò)這世界上的其他任何東西，但是有時(shí)候我會(huì)忘記這一點(diǎn)。我想，我只是個(gè)普通人。希望我能學(xué)著原諒我所犯的錯(cuò)誤，也希望我們能找到一種方式一起平和地生活�！蹦隳芨杏X(jué)到這樣做之后的變化嗎？
　　短暫的自我同情，可以改變你的一整天；時(shí)空中一長(zhǎng)串這樣的自我同情，就可以改變你的一生。通過(guò)自我同情，將自己從破壞性想法和情緒的禁錮中解放出來(lái)，可以由內(nèi)而外提升你的自信，減少憂(yōu)郁和焦慮，使你的心靈變得強(qiáng)大無(wú)比。
　　然而，很多時(shí)候，我們面對(duì)挫折和痛苦常常會(huì)采取一種截然相反的態(tài)度，我們像對(duì)待外面的威脅一樣對(duì)待自己的情感，不是給予同情，而是極力排斥和抗?fàn)�，從而讓自己飽受情感的煎熬�?br />　　能夠在面對(duì)一只劍齒虎時(shí)成功生存下來(lái)的方法，在感情生活中并不適用。我們本能地與不良情緒展開(kāi)激烈搏斗，好像在應(yīng)對(duì)外來(lái)的死敵。然而，在自己的內(nèi)心與它們展開(kāi)戰(zhàn)斗，只會(huì)讓事情變得更糟：
　　對(duì)抗焦慮的結(jié)果反而可能使其發(fā)展成為極端的恐慌癥；
　　壓制悲痛反而會(huì)導(dǎo)致慢性的憂(yōu)郁癥；
　　竭力入睡反而可能讓你徹夜難眠。
　　當(dāng)我們被卷入痛苦之中時(shí)，我們同時(shí)展開(kāi)了一場(chǎng)與自我的戰(zhàn)斗。人體在面臨危險(xiǎn)時(shí)，一般會(huì)通過(guò)戰(zhàn)斗、逃跑，或者靜息（在適當(dāng)?shù)奈恢帽３朱o止不動(dòng)）來(lái)實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。但是，當(dāng)我們遇到情緒上的挑戰(zhàn)時(shí)，這些反應(yīng)就變成了可怕的三件套——自我苛責(zé)、自我隔離和自我沉迷。
　　自我同情是解決情感問(wèn)題的良藥。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了自我同情，他才能把痛苦轉(zhuǎn)化為力量，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大；一個(gè)人也只有在內(nèi)心強(qiáng)大之后，才能承受更大的痛苦和磨煉，獲得輝煌的人生。