小學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練教程（三-四年級(jí)）
定 價(jià)：35 元
- 作者：尹軍 編
- 出版時(shí)間：2018/4/1
- ISBN：9787500951797
- 出 版 社：人民體育出版社
- 中圖法分類(lèi)：G624.81
- 頁(yè)碼：195
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開(kāi)本：32開(kāi)
《小學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練教程（三-四年級(jí)）》采用游戲的形式分別使用彈力帶、迷你帶、瑞士球、萬(wàn)向輪、繩梯、小欄架等簡(jiǎn)易器材，有針對(duì)性地對(duì)肩部、軀干和下肢等部位進(jìn)行特定動(dòng)作的訓(xùn)練，目的是通過(guò)游戲活動(dòng)提高學(xué)生身體前面和后面肌群力量的平衡度，建立良好的身體姿態(tài)，為進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)能力奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
《小學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練教程（三-四年級(jí)）》的亮點(diǎn)在于動(dòng)作簡(jiǎn)單、動(dòng)作要領(lǐng)明了、練習(xí)方式有趣，既可以獨(dú)立練習(xí)也可以多人練習(xí)，有助于學(xué)生在家庭和社區(qū)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提升運(yùn)動(dòng)能力的目的。
第一章 彈力帶練習(xí)
第一節(jié) 彈力帶健身操一肩部動(dòng)作
手部水平劃船
雙手臂上下移動(dòng)
交替手臂上下移動(dòng)
手臂十字移動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
垂直上舉單側(cè)打開(kāi)運(yùn)動(dòng)
兩側(cè)打開(kāi)加垂直交替上舉運(yùn)動(dòng)
弓步?jīng)_拳
轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 彈力帶健身操一軀干動(dòng)作
腹?fàn)I運(yùn)動(dòng)
毛毛蟲(chóng)爬行
相撲蹲
跳躍運(yùn)動(dòng)
開(kāi)合跳運(yùn)動(dòng)
上提運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 彈力帶健身操一下肢動(dòng)作
高抬腿運(yùn)動(dòng)
交叉步運(yùn)動(dòng)
肩都繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
前后分腿跳運(yùn)動(dòng)
側(cè)跨步運(yùn)動(dòng)
收腿跳
分腿跳
胭繩肌牽拉運(yùn)動(dòng)
弓步運(yùn)動(dòng)
弓步轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
弓步轉(zhuǎn)體摸腳后跟運(yùn)動(dòng)
俯臥咨轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
第二章 迷你帶練習(xí)
蹲撐
蹲走一側(cè)向
蹲走一向前
蹲走一向后
屈臂一左右打開(kāi)
屈臂一水平左右打開(kāi)
直臂一水平打開(kāi)
站立一單膝側(cè)向展髓
……
第三章 瑞士球練習(xí)
第四章 萬(wàn)向輪練習(xí)
第五章 繩梯練習(xí)
第六章 小欄架練習(xí)
第七章 動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)
第八章 多方向移動(dòng)練習(xí)
第九章 有氧練習(xí)循環(huán)站
第十章 放松練習(xí)
書(shū)單推薦
