緒論 關(guān)于防癌抗癌的Q＆A 癌細胞從何而來 ?? 每個人體內(nèi)都有癌細胞嗎 ?? 癌癥會傳染與遺傳嗎 ?? 哪些人是癌癥的高危人群 ?? 哪些器官更容易發(fā)生癌變 ?? 長息肉就是得癌癥嗎 ?? 癌癥的早期信號有哪些 ?? 怎樣做好癌癥的自我診斷 ?? 肥胖者真的容易得癌癥嗎 ?? 全素食可以防癌抗癌嗎 ?? 怎樣吃肉才健康、防癌 ?? 世界癌癥研究組織推薦的防癌食物有哪些 ?? Part 1 調(diào)免疫、促排毒，防癌首先要強健體魄 免疫力——抵御病原體，清除癌細胞 ?? 五大營養(yǎng)素，有效提升免疫力 ?? 均衡膳食“金字塔”，你吃對了嗎 ?? 權(quán)威推薦：多吃食物，少吃食品 ?? 吃對一日三餐，免疫力自然強 ?? 體內(nèi)“毒素”是致癌的根源 ?? 這樣吃，促排毒、凈化內(nèi)環(huán)境 ?? 科學(xué)飲水，清腸道、促排毒 ?? Part 2 膳食纖維，整腸道、排毒素、防腸癌 膳食纖維是清潔腸道、預(yù)防腸癌的利器 ?? 蕎麥 腸道的“清道夫” ?? 玉米 “食物中的黃金” ?? 燕麥 營養(yǎng)豐富的“粗糧之王” ?? 紅小豆 利尿、排毒、防癌 ?? 紅薯 減少致癌物的堆積 ?? 芹菜 通便排毒的“萬能藥菜” ?? 黑木耳 吸附腸道內(nèi)的毒素 Part 3 三大維生素，預(yù)防癌癥的王牌營養(yǎng)素 維生素A：維護上皮組織健康，加速細胞修復(fù) ?? 胡蘿卜素：抗氧化性強，可轉(zhuǎn)化為維生素A ?? 胡蘿卜 廉價的防癌“小人參” ?? 南瓜 降脂降糖、預(yù)防乳腺癌 ?? 茼蒿 提升抵抗力、通便防癌 ?? 菠菜 富含維生素A 的“鸚鵡菜” ?? 豌豆苗 促進代謝的“龍須菜” ?? 哈密瓜 抗氧化、增強免疫力 ?? 木瓜 營養(yǎng)豐富的“百益果” ?? 枸杞子 藥食兩用的“東方神果” ?? 維生素C：有效阻斷致癌物的生成 ?? 西藍花 國際公認的抗癌尖兵 ?? 苦瓜 降糖防癌的“君子菜” ?? 青椒 增進食欲、降脂減肥 ?? 獼猴桃 有效防癌的“奇異果” ?? 橙子 富含維生素C 的“療疾佳果” ?? 檸檬 含多種防癌物質(zhì)的“藥果” ?? 山楂 消食抗癌的“胭脂果” ?? 紅棗（鮮） 天然的“維生素丸” 維生素E：保護細胞，清除自由基 ?? 芝麻 黑白雙色的“仙家食物” ?? 杏仁 神奇的益壽抗癌堅果 ?? 核桃 防癌抗衰老的“益智果” ?? 榛子 有效防止細胞氧化 ?? Part 4 礦物質(zhì)，維持人體代謝，對抗癌細胞 鉀元素：防癌抗癌的神奇礦物質(zhì) ?? 蠶豆 維持體內(nèi)礦物質(zhì)群平衡 ?? 土豆 高鉀低鈉的“地下蘋果” ?? 竹筍 吸脂防癌的“刮油菜” ?? 蘆筍 防癌抗癌的“蔬菜之王” ?? 香蕉 含鉀豐富的“果中皇后” ?? 硒元素：微量元素中的“防癌之王” ?? 大麥 常喝大麥茶降糖防癌 ?? 香菇 富含硒的“百菇之王” ?? 鋅元素：增強白細胞的戰(zhàn)斗力 ?? 小米 鋅含量在谷物中名列前茅 ?? 南瓜子 保護性腺、預(yù)防前列腺癌 ?? 牡蠣 營養(yǎng)獨特的“海洋牛奶” ?? 鎂元素：有助于抗癌的“天然鎮(zhèn)靜劑” ?? 莧菜 含鎂豐富的“長壽菜” 綠豆 解毒防癌、利尿防暑 ?? 黑豆 抗氧化、預(yù)防乳腺癌 ?? 碘元素：調(diào)節(jié)甲狀腺，預(yù)防癌癥 ?? 海帶 碘、鉀等礦物質(zhì)的寶庫 ?? 紫菜 促進代謝、抑制癌細胞 ?? 鉬元素：阻斷強致癌物的合成 ?? 扁豆 富含礦物質(zhì)的“豆中之王” ?? 豌豆 阻斷亞硝胺類化合物生成 ?? Part 5 植物化學(xué)物，防病、抗癌的新明星 多酚：保護心血管，清除自由基 ?? 蘋果 降低膽固醇、預(yù)防癌癥 ?? 綠茶 世界衛(wèi)生組織推薦的健康飲品 ?? 紅酒 紅酒多酚有助于美容防癌 ?? 花青素：天然的抗氧化劑 ?? 紫米 富含花青素的“長壽米” ?? 茄子 抗衰防癌的紫色蔬菜 ?? 葡萄 抗氧化、抑制癌細胞 ?? 藍莓 《時代》推薦的健康漿果 ?? 異黃酮：調(diào)節(jié)激素，預(yù)防乳腺癌 ?? 黃豆 異黃酮的最佳來源 ?? 豆腐 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、預(yù)防癌癥 吲哚類化合物：有效抑制致癌因子 ?? 菜花 十字花科的“良藥” ?? 白菜 家常菜中的防癌明星 ?? 有機硫化物：殺菌、抑癌功效顯著 ?? 洋蔥 生食最能發(fā)揮健康功效 ?? 白蘿卜 餐桌上的抗癌佳品 ?? 番茄紅素：防癌抗癌的“植物黃金” ?? 番茄 番茄紅素的天然倉庫 ?? 芒果 有助于預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌 ?? 多糖體：抑制癌細胞生長 ?? 銀耳 含有銀耳多糖的“菌中之冠” ?? 猴頭菇 養(yǎng)胃、防癌又抗衰 Part 6 不可不知的其他防癌營養(yǎng)素 乳酸菌：改善腸道菌群，預(yù)防腸癌 ?? ω- 3脂肪酸：降低膽固醇，抑制癌細胞 ?? 鱸魚 公認的無公害食物 ?? 沙丁魚 DHA、EPA防止細胞癌變 ?? 葉酸：維持細胞正常分化，防止突變 ?? 油菜 榨汁飲用能補葉酸 ?? 萵筍 丟棄嫩葉不可取 ?? 維生素U：促進潰瘍愈合，預(yù)防胃癌 Part 7 這樣吃，容易誘發(fā)癌癥 肥肉，易造成熱量過剩，引發(fā)肥胖 ?? 熏烤肉類，含致癌的苯并芘 ?? 腌制食品，含大量亞硝酸鹽 ?? 油炸食品，常吃會增加患癌風(fēng)險 ?? 食品添加劑，過量攝取會引發(fā)癌癥 ?? 發(fā)霉變質(zhì)食物，容易導(dǎo)致肝癌 ?? 嗜好甜食，糖為癌細胞提供養(yǎng)料 ?? 果蔬殘留農(nóng)藥，是致癌的元兇之一 ?? 汞、鎘等攝取超標，破壞免疫系統(tǒng) Part 8 常見癌癥的飲食預(yù)防 肺癌——遠離香煙，注意烹飪方式 ?? 胃癌——清淡飲食，細嚼慢咽 ?? 肝癌——控酒護肝是關(guān)鍵 ?? 食管癌——喜食燙食惹的禍 腸癌——潤腸通便是重點 ?? 腎癌——避免高蛋白、高嘌呤飲食 ?? 乳腺癌——吃豆類食物，慎喝咖啡 ?? 宮頸癌——多溫?zé)�，少寒�??? 前列腺癌——控制熱量，補充營養(yǎng) ?? 附錄// 有效防癌抗癌的營養(yǎng)素