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第一章 誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右
你的情緒失控了嗎 / 002
你的情緒健康嗎 / 005
情緒左右你的認(rèn)知行為 / 008
如何調(diào)適不良情緒 / 009
防止不良情緒的傳染 / 014
情緒不佳時(shí)轉(zhuǎn)移注意力 / 016
測試：你是否會(huì)被情緒所左右 / 018
第二章 傷害：調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己
濫好人總被人欺負(fù) / 024
為什么受傷的總是你 / 028
怎樣才能讓自己免于傷害 / 032
急救療法A：吃一塹，長一智，哪里倒下哪里爬起來 / 032
急救療法B：寬恕那些傷害過你的人 / 035
急救療法C：讓傳播謠言者自討沒趣 / 038
測試：戀愛中看看自己容易被什么樣的人傷害 / 040
第三章 嫉妒：心胸開闊，增強(qiáng)自信
具有嫉妒情緒的人的特征 / 046
嫉妒產(chǎn)生的根源 / 047
嫉妒的危害性 / 049
嫉妒是一種病態(tài)心理 / 050
急救療法A：嫉妒是一種最無能的競爭 / 052
急救療法B：如何化解自己的嫉妒情緒 / 055
急救療法C：從生活中尋找真正的快樂 / 057
急救療法D：利用嫉妒，激起你的爭強(qiáng)好勝心 / 059
急救療法E：不要有攀比心理 / 062
測試：看看你的嫉妒心重不重 / 065
第四章 批評：有則改之，無則加勉
不喜歡被人批評的原因 / 068
受到批評后的情緒特征 / 069
急救療法A：分析·冷靜·自省 / 069
急救療法B：換個(gè)角度看待領(lǐng)導(dǎo)批評 / 071
急救療法C：面對領(lǐng)導(dǎo)的忠告，你該這樣做 / 074
急救療法D：看淡批評，感謝批評你的人 / 077
急救療法E：五招教你如何正確對待批評 / 079
測試：看看你是有多在意別人的批評 / 082
第五章 打壓：積蓄能量，堅(jiān)定超越
生活中的種種打壓他人現(xiàn)象 / 088
被打壓后的情緒反應(yīng)特征 / 091
急救療法A：尋求伯樂，更換主帥 / 091
急救療法B：韜光養(yǎng)晦，大智若愚 / 093
急救療法C：認(rèn)真傾聽有異議的聲音 / 097
急救療法D：把握機(jī)會(huì)，尋找突破口 / 099
急救療法E：理智應(yīng)對小人的傷害 / 101
測試：看看哪些你無意中的言行最讓人接受不了 / 104
第六章 煩惱：學(xué)會(huì)解憂，化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來 / 110
苦樂參半才是人生 / 113
急救療法A：別跟自己過不去 / 116
急救療法B：煩惱也許很多，笑一笑就能快樂 / 118
急救療法C：不在無意義的小事上浪費(fèi)心思 / 119
急救療法D：抓大放小，學(xué)會(huì)選擇放棄不必要的 / 121
急救療法E：別為打翻的牛奶哭泣 / 124
急救療法F：把復(fù)雜的問題簡單化 / 126
測試：看看你的煩惱因何而起 / 130
第七章 羞辱一笑而過，化羞辱為動(dòng)力
大千世界，總會(huì)遇到點(diǎn)奇葩的人和事兒 / 134
面對羞辱，我們通常的反應(yīng) / 135
急救療法A：面對無賴，姑且承認(rèn)機(jī)智反擊 / 136
急救療法B：面對當(dāng)眾羞辱，不妨機(jī)智贊賞 / 137
急救療法C：對無理行為，切中要害反擊要猛 / 138
急救療法D：感謝羞辱，化羞辱為力量 / 140
急救療法E：讓羞辱喚醒你的自尊，用能力去證明自己 / 143
急救療法F：把嘲諷你的人的優(yōu)點(diǎn)學(xué)過來 / 147
急救療法G：忍辱負(fù)重，成為強(qiáng)者 / 150
測試：面對羞辱，你會(huì)轉(zhuǎn)變成動(dòng)力嗎 / 152
第八章 欺騙：獲得一個(gè)重新選擇的機(jī)會(huì)
欺騙背叛不過是滿足個(gè)人的貪心 / 156
擦亮眼睛，識別下列不可交的朋友 / 160
急救療法A：面對背叛，冷靜別激動(dòng) / 163
急救療法B：換個(gè)角度看問題，認(rèn)識和修正自己 / 165
急救療法C：遭遇背叛，五招教你如何正確泄憤 / 168
急救療法D：出軌，如果還有愛請?jiān)?/ 171
急救療法E：出軌，如果沒有愛請離開 / 173
測試：遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175
第九章 緊張：調(diào)整自己，努力克服
過度緊張有損身體健康 / 180
考場上的三種情緒狀態(tài) / 181
急救療法A：緊張情緒的自我調(diào)適 / 182
急救療法B：消除緊張情緒的十大妙計(jì) / 184
急救療法C：每天放松放松自己 / 187
急救療法D：每天喝點(diǎn)下午茶 / 189
測試：看看你是一個(gè)容易緊張的人嗎 / 190
第十章 空虛：忙碌起來，充實(shí)自己
生活中的種種空虛感 / 194
空虛產(chǎn)生的原因 / 195
空虛的人的表現(xiàn) / 197
急救療法A：五種方法讓你告別空虛 / 198
急救療法B：點(diǎn)燃激情，全力以赴投入工作 / 200
急救療法C：給自己樹立一個(gè)目標(biāo) / 203
急救療法D：培養(yǎng)自己的興趣 / 206
急救療法E：肯定自己的價(jià)值，找回自信 / 207
測試：你經(jīng)�？仗搯� / 210
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