為什么面對(duì)喜歡的食物，你總無法拒絕它的誘惑？

你并非真的無法拒絕，你只是不喜歡失去控制的感覺，通過吃下食物，可以讓你輕松地停止內(nèi)心的掙扎并重拾控制感。

為什么你總是覺得放肆地享用美食才能釋放壓力？

情緒在錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣中扮演著主要角色，焦慮、抑郁、壓力都會(huì)讓你求助于常食的安慰性食物，從而轉(zhuǎn)移自身注意力，同時(shí)麻醉自我。

為什么你總無法在吃得足夠多、足夠飽的時(shí)候停下來？

你習(xí)慣認(rèn)為只要還有美食，你就應(yīng)該繼續(xù)享受美食帶來的快感，卻從沒有想到自己是被快感所操控。

為什么在你節(jié)食減肥幾周后總會(huì)遇上停滯期？

人減重時(shí)既會(huì)減輕脂肪的重量也會(huì)減輕體內(nèi)水的重量。事實(shí)上，你以為自己消耗了脂肪，其實(shí)消耗的是體內(nèi)的水分。

作者盧斯亞尼自創(chuàng)的自我訓(xùn)練法，教你將事實(shí)與假想分離開，學(xué)會(huì)對(duì)不斷反復(fù)的想法說不，從而停止內(nèi)心的沖動(dòng)和渴求。減肥首先你需要重塑的是思想，才能重塑身體。