《心態(tài)好才是真的好:快樂高中八堂課》基于著名心理教育專家張麗珊老師二十年一線教師經(jīng)驗(yàn)寫作而成,全書圍繞高中生可能遭遇的心理問題,結(jié)合張麗珊老師的專業(yè)心理教育理論,通過高中生實(shí)際心理咨詢案例,探討并展示了高中生可能遇到的由環(huán)境適應(yīng)產(chǎn)生的心理問題,與同學(xué)、老師、家長相處可能產(chǎn)生的心理問題,高中生如何提升個(gè)人心理自助能力等,指導(dǎo)高中生如何培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)。
通過八堂課,提升高中生的自知力、成長力、學(xué)習(xí)力、選擇力、自控力、溝通力,是高中生培養(yǎng)健康心理狀態(tài),收獲快樂高中的必讀書目。
張麗珊,“麗珊心理療法”創(chuàng)始人,國內(nèi)著名心理專家,生涯導(dǎo)師。心航路中國大教育網(wǎng)創(chuàng)辦人、總督導(dǎo)。天津市未成年人心理自助互助會(huì)創(chuàng)會(huì)秘書長。國內(nèi)第一代EAP心理培訓(xùn)師、咨詢師,擔(dān)任十余家歐美企業(yè)心理顧問和管理顧問。
已出版專著:《向麗珊敞開心靈》、《成長是首流動(dòng)的歌》、《朋輩交往有規(guī)則》、《與成人交往有技巧》、《花季戀情》(上、下)《特殊的愛給特殊的你》、《成功的教師生涯,您這樣走過》、《成功的學(xué)生時(shí)代,你應(yīng)這樣度過》、《孩子快樂成長,您應(yīng)這樣呵護(hù)》、《與厭學(xué)學(xué)生的心靈對(duì)話》、《學(xué)生時(shí)代贏在心態(tài)》、《高考成功贏在心態(tài)》、《你可以嫁得更好》、《你可以生得更踏實(shí)》、《給孩子不傷害的愛》等。
如果沒有強(qiáng)有力的心理支持
這支大軍極有可能傾頹、覆滅
前言 高中生應(yīng)具備的六種能力
第一講 新環(huán)境,而今邁步從頭越
第一節(jié) 新環(huán)境,機(jī)遇與風(fēng)險(xiǎn)并存
第二節(jié) 新環(huán)境,先認(rèn)識(shí)后適應(yīng)
第三節(jié) 行為習(xí)慣是我們真正的名片
【心靈作業(yè)】 第一印象練習(xí)
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【說給父母】 接納孩子適應(yīng)期內(nèi)的各種表現(xiàn)
第二講 心理健康,為你快樂成長保駕護(hù)航
第一節(jié) 心理健康的“灰色區(qū)域”理論
第二節(jié) 你的各種層次需求都獲得滿足了嗎
第三節(jié) 常用的心理自助的方案?
【心靈作業(yè)】 你可以給自己專業(yè)的心理支持
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【心理測(cè)試】 焦慮度測(cè)試
【說給父母】 面對(duì)厭學(xué),心理陪伴比學(xué)科家教更有效
第三講 高情商,助你的生活步步高
第一節(jié) 麗珊情商-智商互動(dòng)模型
第二節(jié) 我們的情緒由何而來
第三節(jié) 適度焦慮會(huì)讓我們更具成長力
第四節(jié) 提高溝通力,你會(huì)成為更 nice 的人
【心靈作業(yè)】 發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在“痛點(diǎn)”
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【心理測(cè)試】 內(nèi)在小孩狀態(tài)測(cè)試
【說給父母】 好母親是孩子幸福的起點(diǎn)
第四講 同學(xué)緣兒好,讓你的校園生活充滿快樂
第一節(jié) 與朋友心靈之間的距離:0.618
第二節(jié) 你可以擺脫被同學(xué)欺負(fù)的處境
第三節(jié) 建立友情同心圓
【心靈作業(yè)】 消除人際焦慮的方案
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【心理測(cè)試】 人際交往中你屬于哪種類型
【說給父母】 讓孩子的人際交往充滿正能量
第五講 師生融洽,給你的校園生活多個(gè)支撐
第一節(jié) 與教師相處規(guī)則一:定位準(zhǔn)確
第二節(jié) 與教師相處規(guī)則二:界線分明
第三節(jié) 與教師相處規(guī)則三:充滿善意
【心靈作業(yè)】 評(píng)估你在學(xué)校的情緒
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【心理測(cè)試】 氣質(zhì)類型測(cè)試
【說給父母】 父母要成為師生和諧的推動(dòng)者
第六講 孝敬父母,使你的生命有力量
第一節(jié) 認(rèn)同父親使你生命有力量
第二節(jié) 認(rèn)同母親讓你人際更和諧
第三節(jié) 你父母的婚姻順?biāo)靻?br />
第四節(jié) 塑造更 nice 的父母
【心靈作業(yè)】 回顧成長中你與父母的互動(dòng)
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【心理測(cè)試】 父母教養(yǎng)方式測(cè)試
【說給父母】 給孩子不傷害的愛
第七講 學(xué)習(xí)力,令你一生處于不敗之地
第一節(jié) 多維度提高學(xué)習(xí)力
第二節(jié) 你知道如何戰(zhàn)勝厭學(xué)嗎
第三節(jié) 高效率學(xué)習(xí)法
【心靈作業(yè)】 拷問自己的學(xué)習(xí)力
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第八講 職業(yè)生涯規(guī)劃,替你鋪就起飛的跑道
第一節(jié) 九型人格幫你更好地認(rèn)識(shí)自己
第二節(jié) 缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃難以收獲成就感
第三節(jié) 填報(bào)大學(xué)志愿秘籍
第四節(jié) 出國留學(xué)秘籍
【心靈作業(yè)】 高中生職業(yè)生涯規(guī)劃書
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后記 信念的力量
第一節(jié)認(rèn)同父親使你生命有力量
許多人誤認(rèn)為只有事業(yè)成功的父親才能真正得到孩子的佩服。事實(shí)上,父親在與子女溝通的過程中直接對(duì)孩子產(chǎn)生影響的是他的價(jià)值觀、思維方式、行為特點(diǎn)、情緒管理能力、溝通能力、上進(jìn)心等方面。二十多年來我與不計(jì)其數(shù)的孩子們交流過有關(guān)父親的話題,發(fā)現(xiàn)父親對(duì)男孩和女孩影響的深度和廣度不太一樣,下面我們來細(xì)數(shù)一下吧。
女兒背后的父親
父親是女兒認(rèn)識(shí)的第一個(gè)異性。被父親在情感上“富養(yǎng)”的女孩敢于并善于與異性交往,她認(rèn)定自己是被所有人所喜愛的。強(qiáng)烈的自愛使她進(jìn)入青春期后,在與異性交往中表現(xiàn)出自信和自尊,發(fā)乎情,止乎理。相反,如果在成長中缺乏父親的陪伴、父親性格暴躁易激惹,對(duì)女兒充滿嫌棄等,她就會(huì)認(rèn)定自己是被所有人所厭惡或拋棄的。缺乏自愛使她進(jìn)入青春期后,與異性的交往會(huì)走向兩個(gè)極端,一是退縮,她堅(jiān)信不會(huì)有異性欣賞自己,所以拒絕與異性交往,不敢接受愛情;二是過于開放,為了贏得異性的喜歡,她會(huì)表現(xiàn)出低自尊,作出飲鴆止渴的選擇。心智成熟的母親能夠力挽狂瀾,避免這兩種極端的出現(xiàn)。
父親是女兒接觸到的第一個(gè)“社會(huì)人”。如果父親對(duì)事業(yè)、家庭都具有責(zé)任感、客觀、理性,用自己的行動(dòng)向女兒展示男人是以怎樣的姿態(tài)立足社會(huì)、贏得他人尊重的,女兒會(huì)對(duì)社會(huì)、未來充滿信心,對(duì)自我成長有明確的目標(biāo)和可持續(xù)發(fā)展的動(dòng)能;如果父親對(duì)事業(yè)、家庭都缺乏責(zé)任感、價(jià)值觀偏離主流社會(huì)、個(gè)性怪異、行為障礙、情緒管理失常等,會(huì)使女兒對(duì)社會(huì)的認(rèn)知出現(xiàn)偏頗,迷失自己成長的方向。
單親隨母生活不僅使女兒失去了與父親交流的機(jī)會(huì),而且還缺少一種持續(xù)存在的與父母一起生活的模式,這使一些女孩對(duì)男女親密很恐懼,成年后不愿談戀愛,擔(dān)心自己再次被拋棄,更有甚者會(huì)痛恨男性,無法平等地與男性交流;另一些女孩則早早戀愛,懷著不切實(shí)際的樂觀和期望,渴望愛情能夠把她從父親帶給自己的失望和傷痛中解救出來,卻不知這種期待本身就是愛情的毒藥。
〖案例分享〗
我盼望母親帶我遠(yuǎn)走高飛
自我成長訓(xùn)練營中的林美怡給我留下了比較深刻的印象。訓(xùn)練營中為了讓學(xué)生們充分自知,設(shè)計(jì)了用“我”造句的活動(dòng)。林美怡的造句一改絕大多數(shù)學(xué)生被動(dòng)“應(yīng)對(duì)”的態(tài)度,而是站在更高的角度審視活動(dòng)本身!拔矣X得麗珊老師的這個(gè)方法很好”“我希望和媽媽一起出國”“我希望爸爸可以經(jīng)常出差”“我不喜歡脾氣暴躁的人”“我以媽媽為傲”“我希望下輩子做男生”……看著她的這些造句,我基本勾勒出這個(gè)女孩的心理環(huán)境。
在一對(duì)一分享中,我問她:“美怡,你喜歡媽媽,好像不太喜歡爸爸?”
“您說得太對(duì)了,我不僅不喜歡爸爸,而且渴望他們盡快離婚。”美怡告訴我,她的爸爸在奶奶家排行最小,又因?yàn)槁斆鲗W(xué)習(xí)成績(jī)好而被家人寵得特別以自我為中心,工作之后因?yàn)闃I(yè)績(jī)好還做了領(lǐng)導(dǎo)干部,他說話絲毫不顧及別人的感受,在家尤其脾氣暴躁,為了避免激惹他,每每他發(fā)脾氣,媽媽都會(huì)主動(dòng)道歉……媽媽在一家外企做銷售總監(jiān),脾氣溫和,但非常有主見,曾經(jīng)有朋友描述媽媽像浮在水面上的鴨子,表面上看起來悠然,而水面以下是什么,有多深,誰也不知道。媽媽一直打算移民國外,但因?yàn)榘职值墓ぷ魃婕皣覚C(jī)密而被擱置。“我特別渴望媽媽能夠帶我移民,遠(yuǎn)離惡魔般的爸爸,現(xiàn)在我的頭皮還在疼,前幾天因?yàn)槲翼斪擦怂痪洌局业念^發(fā)向墻上撞……”美怡說這話時(shí)眼睛中泛著淚光。
“只要爸爸發(fā)脾氣,媽媽就道歉使他既沒有意識(shí)到自己有問題,更沒有改變的意識(shí)和動(dòng)能。如果你媽媽提出離婚,爸爸會(huì)莫名其妙,對(duì)他的打擊太大了,會(huì)造成他憤怒甚至做出極端的事情來!
美怡不停地點(diǎn)頭!胞惿豪蠋,您說得有道理!
“美怡,你覺得爸爸的性格對(duì)你的人生有影響嗎?”
美怡告訴我,同學(xué)給她起了一個(gè)外號(hào)叫“七十二變”,她與同學(xué)相處時(shí),絕大多數(shù)情況下會(huì)很溫和,但偶爾會(huì)暴躁之極,讓同學(xué)摸不著頭腦。幸好她目前成績(jī)好,一些同學(xué)還是愿意和她成朋友的!胞惿豪蠋,我能理解同學(xué)的感受,就像我和爸爸在一起一樣,不知道他下一分鐘是什么情緒,什么表情。我不能再模仿他了,不然我的人生就被他毀了,我可不會(huì)像他這么好命遇到我媽媽,事業(yè)上還能很成功!蔽覈@服一位初中的孩子就能把問題考慮得如此周全。
我明確地告訴美怡,她與同學(xué)相處時(shí)的狀態(tài)并不是簡(jiǎn)單地模仿父親,如果她的內(nèi)心不能夠和父親有良好的連接,她就像沒有根基的浮萍,缺乏安全感,無論是不是和父親在一起,都會(huì)遵循這種模式,所以只有將這種模式徹
底改變了,才能讓自己更加趨于溫和而穩(wěn)定。
“您能告訴我媽媽應(yīng)該如何與爸爸相處嗎?”美怡放棄與媽媽拋棄爸爸
遠(yuǎn)走高飛的念頭了。
我告訴美怡媽媽只要丈夫發(fā)脾氣,無論什么原因她都道歉,表面上看起來是息事寧人,實(shí)際上是在家庭中營造非正常的人際環(huán)境,縱容了丈夫的壞脾氣。她完全接受了,那么如何改善呢?第一,透過丈夫被激惹事件,總結(jié)出規(guī)律性,避免此類事件的發(fā)生;第二,如果丈夫沒有理由地發(fā)怒,不要忙于道歉,而是離開現(xiàn)場(chǎng),給丈夫獨(dú)立思考的時(shí)間和空間;第三,充分挖掘丈夫脾氣暴躁對(duì)女兒成長的積極作用,比如讓女兒知道良好的情緒管理能力是和諧的人際關(guān)系的基礎(chǔ),告訴女兒遇到問題首要考慮的是如何整合已有資源解決問題而不是逃避。原本以為美怡爸爸不會(huì)接受心理咨詢的。家庭關(guān)系趨于正常之后,他主動(dòng)詢問妻子到底誰在幕后?第一次與他見面時(shí),他非常幽默地說:“麗珊老師,您太厲害了,沒有見到我就知道如何對(duì)付我了……”無論父親多么優(yōu)秀,多么顧家,只要他的情緒不穩(wěn)定,無法控制自己的負(fù)性情緒,并有暴力行為,就會(huì)給女兒造成深刻的傷害。智慧的母親不僅要帶領(lǐng)女兒躲避,而且要春風(fēng)化雨地改善老公的情緒管理能力。
〖案例分享〗
父親幫助美貌女兒抵御誘惑初二年級(jí)時(shí)的杜伊靜吸引了各個(gè)年級(jí)的多名男生追求,盡管她沒有明確答應(yīng)任何一位男生,但男生之間還是鬧起了矛盾……杜伊靜成了學(xué)校德育處重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生。
第一次見到杜伊靜,我眼前一亮,她長得漂亮,性格溫和,與她交流是一件很舒服的事情,她身體前傾,認(rèn)真聆聽并給予及時(shí)的語言和情感回饋!胞惿豪蠋,我覺得男生都挺好的,如果我不分青紅皂白就拒絕人家,會(huì)不會(huì)傷害他們呢?”在交流中我發(fā)現(xiàn)杜伊靜的父母在她小學(xué)時(shí)離婚了,她隨母親一起生活,但內(nèi)心特別認(rèn)同、思念父親。她渴望得到來自異性的關(guān)注和喜愛。杜伊靜父親是一位知性、儒雅、精致的男士,他內(nèi)心也很掛念女兒,他知道在女兒心中愛自己更多一些,為了避免女兒“身在曹營心在漢”,加大母女溝通的困難,就很少和杜伊靜聯(lián)系。我告訴他,父親如果能夠在情感層面“富養(yǎng)”女兒,會(huì)幫助女兒抵御來自男生的各種誘惑,避免陷入情感的漩渦之中。杜伊靜父親恍然大悟,他對(duì)女兒不僅有愛心,而且還很有方法,讓杜伊靜生活在濃濃的父愛之中……
“麗珊老師,在我的眼里沒有任何一個(gè)男生能夠跟爸爸對(duì)我的愛相比……我長大了,就一定要找像我爸爸一樣的成熟有品味的男朋友。”杜伊靜能夠坦然地拒絕那些追求她的男生了!皩(duì)不起,感謝你對(duì)我的認(rèn)可,但我卻不需要你的感情。我們就做好朋友吧!”杜伊靜明朗的態(tài)度不但沒有傷害男生,反而贏得了男生的尊重和喜愛,這些追求她的男生都成為了她的好朋友。
……