�。�3）轉(zhuǎn)移注意力。常言說“見物如見人”。經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，尤其是最能引起痛苦回憶的物品，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去�？筛鶕�(jù)個人的嗜好，做一些對身體有益的事情。如外出旅游、參加文體活動、種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等都有助于驅(qū)散憂傷的情思，促進身體健康。
　�。�4）尋求新的生活方式。老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適應(yīng)感加重。應(yīng)當重新調(diào)整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。
　�。�5）轉(zhuǎn)移情感，老年喪偶會給人們帶來悲痛、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致機體抵抗力的下降以及各種身心疾病的發(fā)生。我們必須學(xué)會心理的自我調(diào)節(jié)，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的情感，改變思維方法，轉(zhuǎn)移注意力。其方法是：①將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閑。該干什么時，就專心致志地去干，不去想其他。洗衣、掃地、買菜、做飯、聽音樂、看電視、散步等都能對你產(chǎn)生安慰作用。如果你有兒孫，可以常與小孫子或小外孫玩，用孩子的天真使你忘卻內(nèi)心的悲痛。②可以投入某種愛好活動，如練功舞劍、工藝制作、琴棋書畫、養(yǎng)鳥種花等，用于陶冶情操，彌補生活單調(diào)。③在情緒極度悲傷時可大哭一場，或向親朋好友訴訴苦、談?wù)勑模�以便宣泄心中的煩悶，達到治療心理創(chuàng)傷的目的。④如有條件的話可以幫助需要幫助的老年人做點事，這樣，你將發(fā)現(xiàn)不幸不只是屬于你一人，許多老年人都有自己的不幸，你也可以從他們那兒得到友誼和溫暖。