辯證行為療法*初是用來(lái)專門治療邊緣型人格障礙的，隨后被證明對(duì)一系列情緒問(wèn)題的治療成效顯著，尤其是對(duì)以情緒失控和行為失控為特征的問(wèn)題，包括焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等。

辯證行為療法教授四個(gè)方面的技巧，當(dāng)某些情緒困擾你的時(shí)候，它們能夠減少你情緒波動(dòng)的幅度，讓你更加平和。

1. 痛苦承受技巧；幫助你通過(guò)建立良好的心理彈性以更好地應(yīng)對(duì)痛苦的事情，并且教你緩和消極環(huán)境帶來(lái)的影響。

2. 正念技巧；幫助你忽略過(guò)去的痛苦經(jīng)歷和未來(lái)可能發(fā)生的恐懼事情，從而更好地體驗(yàn)當(dāng)下。

3. 情緒調(diào)節(jié)技巧；幫助你更清楚地認(rèn)識(shí)你的感受，然后體察每一種情緒而不是被它們左右。目的是用非對(duì)抗的、非破壞性的方式來(lái)調(diào)整你的感覺。

4.人際效能技巧； 幫助你通過(guò)新的方式來(lái)表達(dá)你的信念和需求，設(shè)定原則，協(xié)商解決問(wèn)題的方法其前提是維護(hù)你的社會(huì)關(guān)系和尊重他人。