《跑步瘦身法》是一本專門寫給現(xiàn)代人、一看就懂的瘦身指南。作者中野·詹姆斯·修一，多年來擔(dān)任乒乓球運(yùn)動員福原愛的私人訓(xùn)練師，成功幫助隱退12年的網(wǎng)球運(yùn)動員伊達(dá)公子復(fù)出并在國際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián)（WTA）巡回賽上奪冠。作者是知名塑身專家、體能專家，還是經(jīng)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證的健康管理專家，擁有一套獨(dú)特、親切又高效的運(yùn)動指導(dǎo)方法。這本如專屬貼心私教一樣體貼又專業(yè)的《跑步瘦身法》，在日本上市2個(gè)月就售出20萬冊，讓許多日本讀者開心地表示不僅找到了變瘦的方法，還扭轉(zhuǎn)了對跑步的消極看法。
對于許多想要變瘦的人來說，跑步是簡便可行的方法。然而開始跑步后又會出現(xiàn)各種各樣的狀況：試著跑了一次，實(shí)在是吃不消。工作繁忙，沒辦法堅(jiān)持。膝蓋和腰好痛。跑步會讓腿越來越粗吧。
《跑步瘦身法》告訴你，如果這些理由讓你無法跑下去，那絕不是因?yàn)槟闳狈σ懔湍土�。要想通過跑步實(shí)現(xiàn)瘦身，需要掌握正確的方法。在這本書里，知名塑身專家、體能專家中野·詹姆斯·修一，真誠剖析17種無法堅(jiān)持跑步的心聲，提供17個(gè)讓體脂率轉(zhuǎn)瞬下降的方法，從健身、飲食、精神3個(gè)方面提出26種加速建議，更附有全彩印刷內(nèi)容，圖文并茂地專門講解36種高效加速脂肪燃燒的輔助拉伸動作。
《跑步瘦身法》的目的，既不是讓人跑得更快，也不是為了跑完全程馬拉松，而是要通過跑步獲得健康，通過跑步瘦下來。如果剛好你也是這么想，那么，就是現(xiàn)在，一起開跑吧！
《跑步瘦身法》是一本專業(yè)、親切、高效的瘦身指南。與市面上絕大多數(shù)跑步書截然不同，這本書既不教授跑得更快的秘訣，也不提供跑完全程馬拉松的指導(dǎo)，只專注于如何通過跑步瘦下來，如何通過跑步獲得健康。
很多人都希望通過跑步瘦下來，然而開始跑步后又因?yàn)楦鞣N狀況而難以堅(jiān)持。這本書告訴你，跑不下去或者瘦不下來時(shí)，絕不是因?yàn)槟闳狈σ懔湍土�，而是缺少正確的方法指導(dǎo)。
在《跑步瘦身法》里，福原愛的私人教練、知名塑身專家中野·詹姆斯·修一真誠剖析17種無法堅(jiān)持跑步的情形，提供17個(gè)讓體脂率下降的方法，給出26種加速建議，用全彩內(nèi)容圖文并茂地細(xì)致講解36種高效加速脂肪燃燒的輔助拉伸動作。
對跑步會讓腿變粗跑到大汗淋漓就能瘦很多等常見的誤區(qū)，《跑步瘦身法》也給出了科學(xué)分析，指明正確途徑。有日本讀者表示，照著《跑步瘦身法》中的方法做，確實(shí)變瘦了。《跑步瘦身法》不僅提供了瘦下來的方法，還扭轉(zhuǎn)了人們對跑步的消極看法。
全書圖文結(jié)合，書末附有四色全彩印刷動作內(nèi)容，生動又實(shí)用。
中野·詹姆斯·修一
1971年生于日本，知名塑身專家、體能管理專家，經(jīng)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證的健康管理專家。
憑借獨(dú)特、親切又高效的運(yùn)動指導(dǎo)方法，多年來擔(dān)任乒乓球運(yùn)動員福原愛的私人訓(xùn)練師，成功幫助隱退12年的網(wǎng)球運(yùn)動員伊達(dá)公子復(fù)出并在國際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián)（WTA）巡回賽上奪冠�，F(xiàn)在多地?fù)?dān)任馬拉松訓(xùn)練營教練，并在日本各地舉辦關(guān)于健康和瘦身的巡回講座。
序
第1章回答無法堅(jiān)持跑步者的疑問
我之前一直是個(gè)運(yùn)動白癡，現(xiàn)在開始還能跑步嗎？
我太胖了，沒有自信去跑步……
說起來，以目前的身體狀況，突然練習(xí)跑步可以嗎？
一跑步，馬上就會累。
我跑了幾次，但很難堅(jiān)持下去。
快跑就應(yīng)該會瘦很多！
跑步會讓腿變粗，是真的嗎？
跑步會增進(jìn)食欲，反而更容易變胖吧？
只要出許多汗，就會瘦！
不能穿瘦身鞋跑步？
每周跑2次，每次都跑到極限，這樣會很有效吧。
跑了幾次后，膝蓋和腳踝很痛，好害怕……
已經(jīng)四十多歲了，感覺不會瘦下來了。
下雨天，實(shí)在不想跑步��！
老實(shí)說，跑步前后的拉伸運(yùn)動真麻煩。
每次跑步都以三天打魚兩天曬網(wǎng)而告終。
雖說要跑步，但跑步時(shí)究竟該做些什么？
第二章轉(zhuǎn)眼就讓體脂肪率下降的跑步瘦身法
把想瘦的理由刻在心底
選鞋的秘訣，在于穿著舒服
脂肪燃燒率會因衣服而提高
一周跑幾次，才能最有效地瘦身呢？
zui有效的跑步瘦身時(shí)間段
有沒有特別有效的呼吸方法？
要知道跑1公里會消耗與體重相同數(shù)字的卡路里
制訂有效的瘦身計(jì)劃
適合脂肪燃燒的慢長跑
如果想要更快速瘦身，該怎么做？
請不要過于在意姿勢
越跑身體越輕松時(shí)，證明你到了決勝時(shí)刻
增加成功體驗(yàn)的模式
少做總比不做強(qiáng)吧？不，倒不如不做
一旦習(xí)慣了跑步，是不是就不會再瘦了？
讓脂肪燃燒最大化的心率儀是什么東西？
如果你跑了一個(gè)月，體重還沒有減輕……
第三章更高效瘦身的加速瘦身法大公開（健身篇）
體重具有想回到原數(shù)值的習(xí)性
跑步前做肌肉鍛煉，可高效分解體內(nèi)脂肪
有沒有最有效的瘦身訓(xùn)練器材？
負(fù)重跑步可以鍛煉肌肉？
跑步跟半身浴結(jié)合的話，會加速瘦身？
傍晚跑步，瘦身效果更好？
在健身房實(shí)踐跑步瘦身法的方法
一旦感到疼痛或筋疲力盡，須立即護(hù)理
奪走身體力量的可怕的屈伸動作
側(cè)腹絞痛時(shí)，可以做拉伸動作
定期檢查血液，預(yù)防運(yùn)動過度
想要短期內(nèi)瘦下來，要請私人教練嗎？
任何人都會遇到停滯期
有的人即便一個(gè)月跑100多公里，皮下脂肪也不會減少
第四章更高效瘦身的加速瘦身法大公開（飲食篇）
吃下去的食物3天后會轉(zhuǎn)化為體脂肪
一天吃幾頓飯最容易瘦下來？
zui有助于瘦身的食物攝取方法
用扔掉的勇氣重置你的飲食習(xí)慣
把吃東西當(dāng)成犒勞自己的人，注意啦！
氨基酸飲料和蛋白粉，喝哪個(gè)更容易變瘦？
酵素減肥的真相
請冷靜對待飽腹感與困乏
在節(jié)假日里不知不覺吃多了
第五章當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候
跑步過量有傷身心
堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就去看看身邊瘦身成功的人
鼓勵和朋友讓你長久堅(jiān)持下去
如果跑步怎么都不適合你，別拘泥于它
附錄跑步瘦身法提倡的訓(xùn)練與拉伸運(yùn)動
結(jié)語
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