第1章　人生總會有風雨心緒寧靜，便是晴天 001

生氣是用別人的錯誤懲罰自己 002

失意并不意味著徹底的失敗 003

迎難而上，你將擁有與眾不同的人生 005

假如生活欺騙了你 006

面對生活的不如意，堅持是最好的選擇 008

成功，總是青睞強者 010

淡然，是一種至高無上的人生境界 011

山重水復疑無路，柳暗花明又一村 013

做一個不生氣的聰明人 015

第2章　警惕壞脾氣別因一時的情緒毀掉你的前程 017

沖動是魔鬼 018

壞脾氣是你成功的絆腳石 019

壞脾氣不等于自私高傲 021

心浮氣躁的人生與幸福無緣 023

不要成為憤怒的奴隸 025

控制自己的壞脾氣 026

享受云淡風輕的人生 028

真正的強者能夠戰(zhàn)勝自己 029

壞脾氣，使好事變壞 031

壞脾氣，使好人沒人緣 033

第3章　控制壞脾氣做自己的主人 035

發(fā)脾氣只能使事情更糟糕 036

憤怒使智商瞬間消失 037

用歡笑趕走怒氣 039

幽默，快樂自己，高興別人 041

不偏執(zhí)的人更受歡迎 043

第4章　趕走壞脾氣多給自己一些陽光 047

生活中需要阿Q精神 048

雨天，也可以有好心情 050

做一個智者，不因生氣做出愚蠢行為 052

找到點燃憤怒的火源，并熄滅它 053

阻止不良情緒的蔓延 056

要開心，生氣是對自己的懲罰 058

別讓負面情緒妨礙你成功 060

第5章　把悶氣吐出來善待自己才快樂 063

學會向朋友傾訴悶氣和愁緒 064

善待自己，不要讓氣悶在心底 066

別把自己變成悶氣宣泄的陪葬品 069

用幽默化開自己心中的郁結(jié) 071

尋找讓自己放松的方式 074

將悶氣用委婉的方式表達出來 076

第6章　減少自己生氣的次數(shù)別跟自己過不去 079

犯個錯沒什么了不起，學會寬容自己 080

警惕那些小事，別讓它們成為導火索 082

學會欣賞自己，不要自己找氣生 085

你最需要做的其實是討好自己 088

膽怯地退卻比失敗更可怕 090

走出悲觀的陰霾，做一個樂觀積極的人 093

你就是獨一無二的那一個 095

第7章　善于忍耐不亂發(fā)脾氣吃虧就是占便宜 099

忍讓是一種美德 100

小不忍，則亂大謀 101

忍讓，是人生的一種策略 103

聰明人會把握忍讓分寸 105

忍讓，使你的人生豁然開朗 107

忍讓，是為了更好地崛起 109

你要明白吃虧也是福 111

塞翁失馬的啟示 113

第8章　不因得失生怒氣學會淡然，懂得看開 115

心是自由的天地，不是牢籠 116

世界上沒有絕對的完美 117

得失只在一時一事之間 119

金無足赤，人無完人 121

降低欲望，自然容易得到滿足 122

學會以退為進地堅守 124

生活的弦需要松緊適度 125

能屈能伸才是真正的強者 126

人生并非永遠是直行道 128

第9章　釋放壓抑壞情緒舒緩身心不要情緒垃圾 131

不識廬山真面目，只緣身在此山中 132

不要當祥林嫂 134

學會傾倒心理垃圾 135

假裝高興，你就會真的高興起來 137

不要為過去的事情懊悔 139

遇到不平，要敢于鳴 141

不要為情緒包袱所累 142

你所擔憂的事情十之八九不會發(fā)生 144

不要讓焦慮影響自己的生活 145

第10章　浮躁忙亂沒好氣靜心才能更順意 149

學會欣賞自己 150

與人相處，有容乃大 151

改變世界，先改變自己 153

寧靜的心使你能感受幸福 155

冷靜與自信的人才是真正的強者 156

聰明人會裝糊涂 158

鋒芒畢露，不如藏鋒露拙 160

與世無爭是大智慧 161

第11章　愛人不是出氣筒別因相愛而相互傷害 165

相愛不需要猜忌 166

學會遺忘那些過往的美好 167

把握當下的點滴幸福 169

愛，應如涓涓細流 171

愛，不應該失去自我 172

愛，要做到當局者清 174

愛，滲透在生活的點滴之中 176

愛，不僅需要紅花，也需要綠葉 177

愛，是包容 179

尊重是愛的基石 181

別讓嘮叨成為愛的魔咒 182

第12章　學會情緒掌控法暗示自己一切都會好 185

微笑是最好的回擊利器 186

生活的美好其實在自己心中 188

用積極的心理暗示掙脫壞心情的枷鎖 190

生活的常態(tài)是平淡 193

參考文獻 197