瑜伽運(yùn)動(dòng)是東方最古老的健身術(shù)之一，它起源于印度，距今已有五千多年的歷史。瑜伽簡便易學(xué)，具有強(qiáng)身健體的功效。在練習(xí)瑜伽的過程中，人的身體和精神相互協(xié)調(diào)配合，從而使身心和諧愉悅，并可以消除由現(xiàn)代社會(huì)各種壓力所引發(fā)的緊張焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)等“都市病”癥狀，使練習(xí)者以積極、樂觀和自信的心態(tài)去學(xué)習(xí)、工作和生活，享受美好的人生。當(dāng)前，瑜伽作為一項(xiàng)身心雙修的健身益智運(yùn)動(dòng)，正受到越來越多的人們的喜愛。

　　為了適應(yīng)廣大瑜伽愛好者的鍛煉需要，結(jié)合高校體育課程教學(xué)改革的目標(biāo)要求，我們編寫了這本瑜伽運(yùn)動(dòng)實(shí)用教材。全書分為基礎(chǔ)理論與實(shí)踐教學(xué)兩大部分�；�礎(chǔ)理論部分闡述了瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、分類和特點(diǎn)、傳統(tǒng)功能與現(xiàn)代價(jià)值，瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備和總體要求，保健班學(xué)員、經(jīng)期女性、中老年人、脊椎病患者、抑郁癥患者和內(nèi)分泌失調(diào)者等特殊鍛煉人群練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)指導(dǎo)與動(dòng)作考核，以及運(yùn)動(dòng)的飲食配合等內(nèi)容。實(shí)踐教學(xué)部分介紹了瑜伽調(diào)息的目的、要求和入定的基本姿勢(shì)，編排了單人瑜伽體位練習(xí)和雙人體位練習(xí)，還為上述六類特殊鍛煉人群有針對(duì)性地各提供了一套練習(xí)方案，最后，還介紹了瑜伽冥想的方法要領(lǐng)，練習(xí)者通過課上選練和課外自修，可使身心得到調(diào)養(yǎng)，從而有效緩解學(xué)習(xí)、工作和生活中的壓力。