在瑞士圣加侖（Swiss canton of St. Gallen），靠近蘇黎世湖（Lake Zurich）北岸，有一個名為伯林根（Bollingen）的村莊。1922年，心理學家卡爾·榮格（Carl Jung）選擇在這里建起居所。最開始他建起一座簡單的兩層石頭房子，將其稱作塔樓。在一

次印度之行中，他發(fā)現(xiàn)當?shù)厝擞性诩依镩_辟冥想屋的習俗，那次旅行之后，他便在自己住所中開辟了一座私人辦公室。在休息室時，我可以獨處。榮格這樣評述這個房間，我隨時都帶著鑰匙；沒有我的允許，任何人都不得進入這個房間。

記者曼森·卡里（Mason Currey）在他的著作《每日儀式》（Daily Rituals）中整理了各種關(guān)于榮格的材料，重現(xiàn)了這位心理學家在塔樓中的工作習慣�？ɡ镌跁�中寫道，榮格會在早上 7點起床，吃一頓豐盛的早餐，然后在私人辦公室中度過兩個小時不被人打擾的寫作時間。下午，他通常會冥想或在周圍的鄉(xiāng)村長時間漫步。塔樓里沒有電，因此日光暗去夜色朦朧之時，油燈為亮，壁爐送暖。榮格會在晚上 10點上床休息。他說：從一開始，我就感覺能夠在這座塔樓里得到很好的休息和恢復。

盡管我們很容易將伯林根塔樓看作度假屋，但是回顧榮格的職業(yè)生涯，人們會發(fā)現(xiàn)這座湖邊居所顯然并非為躲避工作而建。 1922年，榮格買下這片地產(chǎn)的時候還無暇度假。僅僅一年之前，在 1921年，他發(fā)表了重要著作《心理類型》（Psychological Types），總結(jié)了長久以來榮格與其曾經(jīng)的好友兼導師西格蒙德·弗洛伊德 （Sigmu nd Freud）思想的諸多差異。在 20世紀20年代，對弗洛伊德的思想提出質(zhì)疑是很大膽的舉動。想要支撐自己的著作，榮格需要保持清醒的狀態(tài)，創(chuàng)作出一系列有見地的文章和著作，進一步支持和發(fā)展分析心理學（ AnalyticalPsychology）。他后來也被稱作分析心理學的創(chuàng)始人。

榮格在蘇黎世期間開展演講和心理咨詢，一直很忙碌，這一點很明顯。但是他并不滿足于簡單的忙碌生活。他想要改變我們對潛意識的認識，而這個目標需要更深入、更縝密的思考，這在忙碌的都市生活方式下是做不到的。所以榮格隱居到伯林根，并非逃離職業(yè)生活，而是為了職業(yè)生涯的發(fā)展。

卡爾·榮格后來發(fā)展為 20世紀最具影響力的思想家之一。當然，他最終的成功背后有很多原因，但是在本書中，我的興趣點會落在下述這項技能上，而這項技能顯然對他的成就起到了至關(guān)重要的作用：

深度工作（ Deep Work）：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制。

深度工作是喚醒你當前智力水平下的每一點價值所必需的。經(jīng)過心理學和神經(jīng)科學方面的數(shù)十年研究，我們認識到伴隨深度工作而來的精神緊張狀態(tài)對于提升我們的能力也是必需的。換言之，想要在諸如 20世紀初期學院精神病學等需要認知能力極高的領(lǐng)域鶴立雞群，深度工作恰恰是我們所需要的。

深度工作的概念是我創(chuàng)造出來的，而非卡爾·榮格的說法，但是他在這段時間里的做法卻像是理解其中深意。榮格在樹林中用石頭建起一座塔樓，以此實現(xiàn)職業(yè)生活中的深度工作 這項任務要求投入時間、精力和金錢。塔樓生活也使他拋開了短期利益。恰如曼森 ·卡里所寫的，頻繁移居伯林根的行為，減少了他的診療工作，但要注意：盡管有很多病人依賴榮格診療，他還是不惜抽身離開。盡管優(yōu)先考慮深度工作是一種負擔，但對于

他改變世界的目標卻是至關(guān)重要的。

其實，如果探究一番遠近歷史中其他重要人物的生活，你會發(fā)現(xiàn)深度工作在他們身上是非常普遍的。比如16 世紀的散文家米歇爾·德·蒙田（Michel de Montaigne）早在榮格之前就在遠離自己法國城堡石墻的南塔樓區(qū)建起了一座私人圖書館，而馬克·吐溫（Mark Twain）的《湯姆·索亞歷險記》大部分都在紐約庫阿里農(nóng)場的一間小屋里完成，當時他在那里消夏。吐溫的書房離主要房屋區(qū)太遠，以至于他的家人要吹號吸引他的注意力，召喚他

去吃飯。

歷史再向前推移，就可以看到劇作家、導演伍迪· 艾倫（Woody Allen）了。在1969 ～ 2013 年這44 年的時間里，伍迪·艾倫編寫并導演了44 部電影，獲得23 項奧斯卡獎提名對于電影藝術(shù)作品而言，這個比例高得驚人。在這段時期里，艾倫一直沒有電腦，所有寫作都不受電子設備的干擾，而是在一臺德國奧林匹亞SM3 型號的手動打字機上完成。此外和艾倫一樣拒絕使用電腦的還有理論物理學家彼得·希格斯（Peter Higgs），他在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作，在他獲得諾貝爾獎的消息傳出后，記者都找不到他。J.K.·羅琳（J.K. Rowling）確實會使用電腦，但是廣為人知的是，她在寫作《哈利·波特》小說期間會遠離社交媒體，盡管這段時間恰逢科技迅猛發(fā)展，公眾人物也多對此趨之若鶩。羅琳手下的工作人員最終還是在2009 年秋天用她的名字開設了推特賬戶，當時她正在寫作《偶發(fā)空缺》（The Casual Vacancy ），開設賬戶之后的頭一年半里，她只發(fā)布了一條推特消息：這是我的實名賬戶，但恐怕我不會經(jīng)常發(fā)聲，因為當前紙筆仍是我的最愛。

當然，深度工作不僅僅局限于歷史人物和厭惡電腦之人。眾所周知，微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨每年都要進行兩次思考周，在這段時間里，他會遠離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局。正是在1995 年的一次思考周中，蓋茨寫下了著名的互聯(lián)網(wǎng)浪潮（Internet Tidal Wave）備忘錄，將微軟的注意力轉(zhuǎn)移到一家名為網(wǎng)景通訊（Netscape Communications）的新興公司。另外很具有諷刺性的是，被稱作網(wǎng)絡朋克作家的尼爾·斯

蒂芬森（Neal Stephenson）參與創(chuàng)造了流行的網(wǎng)絡時代概念，我們卻幾乎無法通過電子通訊的方式聯(lián)絡到他他的個人網(wǎng)站上沒有提供電子郵箱地址，還貼出一篇文章，解釋自己故意不使用社交媒體的原因。下面一段話是他曾經(jīng)對此的解釋：如果我如此安排生活，能夠得到很長的、連續(xù)的、不受人打擾的時間，我就能寫作小說。反之，如果我備受打擾又會怎樣？不會有一部傳世的小說……而是會有許多封發(fā)給個人的電子郵件。

在具有重大影響力的人物身上，深度工作的普遍存在現(xiàn)象很值得強調(diào)，因為這種現(xiàn)象與當代大多數(shù)知識工作者的行為形成了鮮明的對比，這個群體過快淡忘了深度工作的價值。知識工作者之所以遠離深度工作，原因顯而易見網(wǎng)絡工具。網(wǎng)絡工具是一個非常廣的門類，包括電子郵箱和短信等通訊服務、推特和臉譜網(wǎng)等社交網(wǎng)絡，以及BuzzFeed 和Reddit 等炫酷的娛樂信息網(wǎng)站。這些工具的興起，輔以智能手機和可聯(lián)網(wǎng)辦公電腦的廣泛使用，將大多數(shù)知識工作者的注意力肢解得支離破碎。2012 年，麥肯錫的一項調(diào)研發(fā)現(xiàn)，知識工作者平均每周有超過60% 的工作是進行電子溝通和網(wǎng)絡搜索，其他工作者們則有將近30% 的時間只是用于閱讀和回復電子郵件。

這種注意力支離破碎的狀態(tài)不可能帶來深度工作，深度工作要求長時間無干擾的思考。然而與此同時，現(xiàn)代知識工作者也并沒有游手好閑。事實上，他們稱自己和以前一樣忙碌。這種矛盾是由何產(chǎn)生的？另外一種類型的努力可以很好地解釋個中原由，這種努力恰與深度工作的理念相悖：

浮淺工作（Shallow Work）：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復制。

換言之，在網(wǎng)絡工具的時代，知識工作者越來越多地用浮淺工作像人工網(wǎng)絡路由器一樣不斷地收發(fā)電子郵件，不斷被小事擾亂心神替代了深度工作。諸如研究新的商務策略或撰寫重要的經(jīng)費申請報告等重大工作，本可很好地受益于深度思考，卻也在受到干擾之后變得支離破碎，得不到很好的完成。

對深度工作更不利的是，越來越多的證據(jù)顯示，向浮淺工作發(fā)展的趨勢并不是很容易轉(zhuǎn)變的。在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。網(wǎng)絡似乎剝奪了我專注和沉思的能力。記者尼古拉斯·卡爾（Nicholas Carr）2008年在《大西洋月刊》（Atlantic ）上發(fā)表的一篇被廣為引用的文章中坦言，而且不只有我是這樣。卡爾由這個論點出發(fā)，寫成了一本書，名為《淺薄：互聯(lián)網(wǎng)如何毒化了我們的大腦》（The

Shallows ），后入圍了普利策獎終選名單。為了寫作《淺薄》一書，卡爾搬到一間小木屋里，強迫自己與世隔絕。

網(wǎng)絡工具促使我們從深度工作轉(zhuǎn)向浮淺工作的觀點并非新有�！稖\薄》僅僅是近期一系列探究網(wǎng)絡對我們大腦和工作習慣影響的書籍中最早的一部。后續(xù)的作品包括威廉·鮑爾斯（William Powers）的《哈姆雷特的黑莓》（Hamlets BlackBerry ）、約翰·弗里曼（John Freeman）的《電郵的暴政》（The Tyranny of E-mail ）和亞歷克斯·索勇- 金·龐（Alex Soojung-Kin Pang）的《分心成癮》（The Distraction Addiction ）所有這些作品都或多或少地贊同網(wǎng)絡工具使我們從必須專注完成的工作上分心，同時也降低了我們保持專注的能力。

鑒于現(xiàn)在已經(jīng)有諸多證據(jù)，我在本書中不會再耗時證明此點。我希望我們能夠認清網(wǎng)絡工具對深度工作會產(chǎn)生負面影響。此外我還會回避此類轉(zhuǎn)變所帶來的長期社會影響等宏大的論題，因為此類論題往往會爭辯無果。在這場論辯的一方是杰倫·拉尼爾（Jaron Lanier）和約翰·弗里曼等對科技持懷疑態(tài)度的人，他們認為很多此類工具至少在當前的狀態(tài)下，會對社會造成損害。而另一方是克萊夫·湯普森（Clive Thompson）等對科技持樂觀態(tài)度的人，他們認為這些工具當然會改變社會，但是會使我們的生活更好。比如谷歌或許會使我們的記憶力退化，但是因為我們此時能夠搜索到任何想要知道的事情，所以不再需要好的記憶力。

我在這場哲學論辯中并不站在任何一方。我在此話題上的興趣在于一種更實際和關(guān)乎個人利益的主題：向浮淺工作轉(zhuǎn)變的工作文化（不管你認為從哲學意義上講是好還是壞）使少數(shù)能夠抵抗此種潮流、優(yōu)先考慮深度工作的人享有極大的經(jīng)濟前景和個人發(fā)展機會。不久之前，來自弗吉尼亞的一個名為杰森·本（JasonBenn）的無聊年輕人就充分利用了這種機會。

人們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己在大家的經(jīng)濟生活中并沒有價值。杰森·本在開始一份金融咨詢的工作后不久就認識到了這一點，他發(fā)現(xiàn)自己工作的絕大部分職責都可以靠一份Excel 腳本自動拼湊到一起。

雇傭本的那家公司為涉及復雜交易的銀行制作報告。（這份工作很有趣，和聽起來一樣。本在我們的一次采訪中開玩笑說。）制作報告的過程需要花費數(shù)小時的時間，手動將數(shù)據(jù)輸入到多張Excel 表格中。剛?cè)肼殨r，本需要用上6 個小時才能完成一份報告的表格填寫（公司里最熟練的老員工則需要半小時左右的時間）。本不太能接受這樣的狀況。

公司教我的辦法很笨拙，需要大量的手動勞動。本回憶說。他知道Excel 有一項叫作宏的功能，使用者可利用這項功能自動完成同類任務。本閱讀了相關(guān)的文章，很快就制作出一張新的電子數(shù)據(jù)表，其中包含一些此類的宏，可以取代6 小時的手動數(shù)據(jù)輸入過程，基本只需點擊一下便可完成。寫作報告的過程本來要耗費他一個工作日的時間，現(xiàn)在只需不到半小時的時間。

本是個很聰明的人。他畢業(yè)于名牌大學（弗吉尼亞大學），獲得經(jīng)濟學學位，和很多與他相似的人一樣，他對自己的職業(yè)生涯雄心勃勃。沒過多久他就意識到，如果自己主要的職業(yè)技能可以通過一個Excel 宏解決，那么這些雄心壯志終會遭遇挫敗。因此他決定，需要提升自己對這個世界的價值。經(jīng)過一番研究，本得到一個結(jié)論：他向家人宣稱，他將辭去人工電子數(shù)據(jù)表制作員的工作，成為一名程序員。然而，此類宏大的計劃背后往往有一點漏洞：杰森·本根本不知道如何寫代碼。作為一名計算機科學家，我可以確認顯而易見的一點：計算機編程很難。大多數(shù)開發(fā)人員要經(jīng)過4 年的大學教育才能了解這個行業(yè)，開始第一份工作。而即便如此，想要得到最好的位置仍然需要面臨激烈的競爭。杰森·本沒有這樣的時間。在那次關(guān)于Excel 的頓悟之后，他辭去金融公司的工作，回家準備下一步工作。他的父母對他的計劃很高興，但是并不喜歡他在家里長期住下。本需要學會一項很難的技能，而且需要快速完成。

到此時，本遭遇了跟很多知識工作者同樣的問題，無法在職業(yè)軌跡上有爆發(fā)式上升。學習電腦編程之類非常復雜的知識需要持續(xù)地專注于需要高認知度的任務恰如驅(qū)使卡爾·榮格置身于蘇黎世湖邊的樹林中的那種專注一般。換言之，這項任務是一種深度工作。然而，如我在之前所述，大多數(shù)知識工作者已經(jīng)失去了深度工作的能力。本在這種潮流中也非例外。

我總是不停地上網(wǎng)，查看電郵；我根本停不下來，好似一種強迫癥。本講述辭去金融工作之前那一段時間里自己的狀態(tài)。為了強調(diào)自己深度工作的困難，本向我講述了金融公司的上司讓他完成的一個項目。他們想要我寫一份商業(yè)計劃，他解釋說。本不知道如何寫商業(yè)計劃，于是決定先搜索并閱讀5 篇不同的現(xiàn)有計劃，然后通過對比和比較，理清需要哪些內(nèi)容。這是個好主意，但是本遇到一個問題：我無法專注。他現(xiàn)在承認，在這段時間里，有好多天幾乎每一分鐘（98% 的時間）都在上網(wǎng)。而商業(yè)計劃項目，這個可以使他在職業(yè)生涯早期脫穎而出的機會，卻被丟到了一旁。

辭職的時候，本已經(jīng)很了解自己很難做到深度工作，因此當他決定學習編程的時候，他知道自己同時還要教會自己的大腦如何深入下去。他的方法很極端，卻很有效。我把自己鎖到一間沒有電腦的房間里：只有課本、筆記卡片和熒光筆。他會在電腦編程課本上做標記，將學到的關(guān)鍵點記錄到筆記卡片上，然后大聲讀出來練習。最初遠離電子設備的日子很難熬，但本強迫自己堅持下去：他必須學會這些材料，要確保屋子里沒有使他分心的東西。然而，隨著時間的推移，他保持專注的能力逐漸增強，到后來經(jīng)常能夠每天在那個房間里與外界隔絕5 個小時甚至更久，不分心地專注學習這些艱澀的新技能。到最后我大約讀了18 本相關(guān)的書。他回憶道。

兩個月的封閉學習后，本參加了難度很高的開發(fā)人員訓練營（Dev Bootcamp）：一周100 小時的網(wǎng)絡應用程序短訓班。（在搜索該項目相關(guān)信息時，本發(fā)現(xiàn)一名來自普林斯頓大學的博士生將Dev 描述為我這輩子做過的最難的事情。）有了充分的準備和新打磨的深度工作能力，本表現(xiàn)得極為出色。有些人沒有做好準備。他說，他們不能做到專注。他們不能迅速學習。與本一同參加這個短訓班項目的學生中只有一半按時畢業(yè)。本不僅畢業(yè)了，而且還是班上成績頂尖的學生。

深度工作有了成效。本很快就在舊金山一家科技創(chuàng)業(yè)公司找到了一份開發(fā)員的工作，這家公司拿到了2500 萬美元的風險投資。一年半之前，本辭去金融咨詢的工作時，他一年收入為4 萬美元，電腦程序員的新工作則可以拿到10 萬美元。隨著技能水平的提高，這個數(shù)字還可以持續(xù)增長，在硅谷市場上幾乎沒有上限。

我最后一次和本交談時，他已經(jīng)在新崗位上做得有聲有色。他成為深度工作的新?lián)碥O，在辦公室對面的街上找到一套公寓，這樣早晨就能在其他人到來之前很早來到辦公室，毫無干擾地工作。運氣好的時候，一天第一次會議之前，我能有四個小時無人打擾的工作時間。他告訴我，然后下午或許還能有三四個小時。而且我說的是真正的專注：沒有電子郵件，沒有黑客新聞（Hacker News，在電腦技術(shù)人員中非常流行的網(wǎng)站），只做編程。對于一個承認過去工作中有時98% 的時間都用來上網(wǎng)的人來說，杰森·本的轉(zhuǎn)變著實令人震驚。

杰森·本的故事突出了一點關(guān)鍵的經(jīng)驗：深度工作并非某種矯揉造作的懷舊情緒，也不是作家和20 世紀早期哲學家獨有的，而是在當今社會也很有價值的一種技能。它之所以有價值，有兩方面原因。第一種原因與學習相關(guān)。我們生活在信息經(jīng)濟時代，依賴于迅速更新的復雜體系。比如，本學過的一些電腦語言在10 年前是不存在的，而且很可能再過10 年也會過時。與之類似地，20 世紀90 年代加入營銷隊伍的人或許根本不會想到今天需要掌握數(shù)字分析的能力。因此，想要在社會經(jīng)濟中保持價值，就必須掌握快速學習復雜技能的藝術(shù)。這項任務要求深度工作。如果你不培養(yǎng)這項能力，就很可能隨著技術(shù)的更新而被淘汰。

深度學習有其價值的第二種原因是數(shù)字網(wǎng)絡革命的影響力是雙向的。如果你能創(chuàng)造出有用的東西，它的受眾（比如雇主或用戶）就可能是無限的，從而極大提升你所獲的獎勵。另一方面，如果產(chǎn)出的東西中規(guī)中矩，你就會陷入困難，因為你的受眾很容易在網(wǎng)上找到更好的替代品。不論你是一名電腦程序員、作家、市場營銷人員、咨詢師還是企業(yè)家，你的處境都和想要超越弗洛伊德的榮格一樣，又或是與想要在創(chuàng)業(yè)新貴公司中維持地位的杰森·本相似：想要成功，你就必須產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的產(chǎn)品，而這項任務需要深度。

深度工作的必要性正在不斷增長，這種趨勢是新近出現(xiàn)的。在工業(yè)經(jīng)濟時代，只有小部分技術(shù)工人和專業(yè)人士需要深度工作，但是大多數(shù)工人不培養(yǎng)無干擾專注的能力也無大礙。他們靠做一些小玩意拿工資，他們所做的工作在數(shù)十年的時間里都不會有什么變化。但是隨著信息經(jīng)濟時代的到來，越來越多的人成為知識工作者，深度工作就成為核心貨幣，雖然大多數(shù)人并沒有意識到這個現(xiàn)實。

換言之，深度工作并非一種無用的傳統(tǒng)技能，而是任何想要在競爭激烈的全球化信息經(jīng)濟時代無法跟隨時代潮流發(fā)展的人將被這個時代生吞活剝立足的人都應該掌握的核心技能。真正的獎勵不會留給那些熟練使用臉譜網(wǎng)的人（這是一項浮淺任務，很容易復制），而是留給那些能夠構(gòu)建創(chuàng)新的分散式體系，使這項服務能夠運轉(zhuǎn)的人（毫無疑問是一種深度任務，很難復制）。深度工作非常重要，我們或許應該用商業(yè)作家埃里克·巴克（Eric Barker）的說法，將其稱作21 世紀的超級力量。

我們已經(jīng)探究過兩條思路，一種是深度工作的日益稀少，另一種是其日益提升的價值。可以將二者結(jié)合成一種理念，這種理念為本書的一切內(nèi)容提供了基礎(chǔ)：

深度工作假設（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時，其在社會經(jīng)濟中的價值也日益提升。因此， 能夠培養(yǎng)這項技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會取得成功。

本書有兩個目標，分兩部分進行闡述。第一個目標在第一部分實現(xiàn)，旨在讓你相信深度工作假設的真實性。第二個目標在第二部分實現(xiàn)，旨在教會你如何利用這個機會，訓練你的大腦，轉(zhuǎn)變你的工作習慣，使其成為你的職業(yè)生活的核心。然而，在深入探究這些細節(jié)之前，我要花點時間解釋一下我是如何成為深度工作擁躉的。

我用過去10 年的時間培養(yǎng)了自己專注于難題的能力。想要理解這種興趣的起源，有一點或許會有所幫助。我是一名理論計算機科學家，在舉世聞名的麻省理工計算理論小組（Theory of Computation Group）完成了博士學業(yè)，而在計算理論小組中，保持專注是關(guān)鍵的職業(yè)技能。

這些年里，我所在的研究生辦公室恰在一名麥克阿瑟天才獎（MacArthurGenius Grant）獲得者辦公室的走廊盡頭，這個人在還沒到法定喝酒的年齡就被麻省理工大學聘為教授。這位理論學者經(jīng)常會坐在公共區(qū)域，盯著白板上的標記看，四周圍坐著一群訪問學者，也安靜地坐在那里，盯著白板看。這個過程可以持續(xù)幾個小時。我去吃午飯，吃完午飯回來，他們還在盯著看。這位教授的蹤跡很難尋到。他不上推特，如果他不認識你，一般也

不會回你的電子郵件。去年他發(fā)表了16 篇論文。

在我當學生的那幾年里，周圍一直彌漫著這種極度專注的氛圍。毫不奇怪，我也很快培養(yǎng)出類似的深度專注能力。令我的朋友和諸多合作出書的出版商懊惱的是，我從來沒有臉譜網(wǎng)或推特賬戶，除了博客之外未曾用過任何其他社交媒體。我不上網(wǎng)，新聞多從送到家里的《華盛頓郵報》（Washington Post ）和美國國家公共電臺（NPR，National Public Radio）獲取。另外想要找到我的人也很難如愿：我的作者網(wǎng)站里沒有提供私人電子郵箱地址，而且

直到2012 年我才有了第一部智能手機。（我懷孕的妻子給我下了最后通牒：兒子出生之前，你一定要買一部可以用的手機。）

另一方面， 我對深度工作的執(zhí)著也得到了回報。大學畢業(yè)之后10 年的時間里，我出版了4 本書，獲得了一個博士學位，發(fā)表同行評審學術(shù)文章的頻率也很高，還受聘于喬治城大學（Georgetown University），成為終身教授。雖然有這么多的成就，但我在工作日很少會工作到下午五六點鐘。

我之所以能將工作壓縮到如此短的時間內(nèi)，是因為我投入了巨大的精力，竭力精簡生活中浮淺的內(nèi)容，同時確保充分利用由此節(jié)省的時間。我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開，確實無法避免的浮淺活動則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個小時，每周五天沒有任何打擾、精心安排的專注工作，帶來了很多極有價值的產(chǎn)出。

我對深度工作的投入在職業(yè)之外也帶來了益處。從我下班回家至第二天早晨新工作日開始的這段時間，我?guī)缀醪慌鲭娔X（只有寫博客這個例外，我喜歡在孩子上床睡覺之后寫寫博客）。這種全然與世隔絕的能力，與隔一會查看一下工作郵件或頻繁查閱社交網(wǎng)站等更慣常的做法相對，使我能夠在晚上與妻子和兩個兒子相伴，雖然是兩個孩子的父親，很忙碌，但還是能閱讀數(shù)量驚人的書籍。更寬泛一點講，遠離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們?nèi)粘Ｉ�活的緊張心智能量。我覺得無聊是很舒適的，它是一項可以轉(zhuǎn)化出豐厚回報的技能，特別是在慵懶的華盛頓特區(qū)的夏日夜晚，聽著電臺直播華盛頓國民隊的比賽的時候。

對本書最恰當?shù)拿枋瞿�過于嘗試規(guī)范和解釋我為何偏愛深度而非浮淺，并細化幫助我將之付諸實踐的策略種類。我將這些想法訴諸文字，有一部分原因在于引導你們圍繞深度工作重塑生活，但這并非全部目的。我之所以要解構(gòu)和闡釋這些想法的另一個原因，在于進一步提升我自己的實踐水平。對深度工作假設的接納幫我取得了成功，但是我堅信自己還沒有充分開發(fā)全部的潛能。

當你按照本書的觀念和規(guī)則辛苦努力并最終取得成功時，請相信我也在按同樣的方法前進毫不留情地砍掉浮淺的內(nèi)容，不遺余力地強化深度。（在本書的結(jié)論中，你將看到我的努力成果。）卡爾·榮格想要實現(xiàn)心理學的變革時，他在樹林中建起一處隱居所。榮格的伯林根塔樓為他提供了保持深度思考的場所，他在這里將技能加以應用，產(chǎn)出了具有驚人獨創(chuàng)性的成果，以至改變了世界。在后文中，我將努力說服你們加入我，共同努力構(gòu)建我們自己的伯林根塔樓；培養(yǎng)在日益浮躁的世界里創(chuàng)造真實價值的能力；認識到數(shù)代人中最富有成效和舉足輕重的人物所認可的真理深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活。