早餐，一杯喚醒身體的新鮮蔬果汁；晚餐，一份讓身心變輕盈的美味沙拉。蔬果汁幫你保留完整纖維和增加飽足感；晚餐的低卡沙拉，讓你吃再多也零負(fù)擔(dān)，一口一口，越吃越順口。這是一本讓你食欲大開(kāi)又能擁有美麗肌膚、健康體質(zhì)的365天輕盈食譜。書(shū)中分享了45種天然果汁和45道營(yíng)養(yǎng)沙拉的搭配及做法，所有食材隨手可得，操作簡(jiǎn)單。柔嫩、紅潤(rùn)、美白、排毒、抗老化等女性*希望達(dá)到的效果，都能一一實(shí)現(xiàn)。讓蔬果汁和沙拉改變你的飲食生活，讓二合一美容飲食法助你偷偷變漂亮吧！
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★早餐一杯果汁，身心變輕盈；晚餐一份沙拉，健康無(wú)負(fù)擔(dān)。
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★45種天然蔬果汁 45道營(yíng)養(yǎng)沙拉，柔嫩、紅潤(rùn)、美白、排毒、抗衰老五種功效，二合一美容法幫助你偷偷變漂亮。
★食材易得，操作簡(jiǎn)單，步驟清晰，快速上手，只要十分鐘，就能輕松做出純天然果汁和營(yíng)養(yǎng)全面的沙拉。
★美女演員多年的健康飲食和肌膚保養(yǎng)秘密大公開(kāi)。
王采筠，美女演員，相當(dāng)重視健康飲食與肌膚保養(yǎng)，日常喜歡下廚，親手制作美味又健康的料理。
CHAPTER 1 排出毒素：紅薯
黑豆紅薯歐蕾
蘋(píng)果紅薯奶昔
紅薯豆乳
燕麥紅薯蔬谷昔
紅薯酸奶
紅薯泥瑞可塔乳酪沙拉
慢烤圣女果紅薯蛋沙拉
烤紅薯松子沙拉
烤核桃水煮蛋紅薯沙拉
鮪魚(yú)紅薯沙拉三明治
CHAPTER 2抗老化：西蘭花
西蘭花汁
花椰西紅柿洋蔥昔
花椰西芹蘋(píng)果昔
青花椰菠蘿汁
香蕉花椰蜂蜜奶昔
培根核桃西蘭花沙拉
蜂蜜松子花菜沙拉
西蘭花筆管面罐沙拉
焗烤魚(yú)片西蘭花沙拉
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西蘭花海鮮沙拉
CHAPTER
3 美白：小黃瓜
鮮橙小黃瓜檸檬汁
小黃瓜菠蘿西紅柿汁
薄荷蜂蜜黃瓜汁
高麗菜瓜果汁
黃瓜西瓜汁
牛油果黃瓜魷魚(yú)筒水波蛋沙拉
黃瓜玉米鮪魚(yú)罐沙拉
韓式黃瓜蒟蒻面沙拉
黃瓜鮮蝦地中海沙拉
雞絲高麗菜沙拉
CHAPTER
4 明亮膚色：胡蘿卜
鮮橙胡蘿卜蔬果汁
胡蘿卜蘋(píng)果汁
胡蘿卜菠蘿堅(jiān)果汁
蜂蜜橘子胡蘿卜蔬果汁
蔓越莓胡蘿卜汁
茴香胡蘿卜堅(jiān)果沙拉
香料烤胡蘿卜沙拉
胡蘿卜果干沙拉
果香鴨胸筆管面罐沙拉
鮮蔬乳酪沙拉棒
CHAPTER
5柔嫩膚質(zhì)：甜椒
紅黃甜椒汁
鮮橙甜椒汁
番石榴甜椒堅(jiān)果昔
甜椒西紅柿昔
亞麻籽菠菜甜椒蔬谷汁
普羅旺斯風(fēng)味沙拉
油烤甜椒紫茄沙拉
甜椒野菇沙拉
繽紛水果甜椒杯
干貝菠蘿甜椒溫沙拉
CHAPTER
6 防曬祛斑：西紅柿
濃郁西紅柿汁
黃瓜亞麻籽西紅柿蔬谷昔
胡蘿卜西紅柿汁
紫甘藍(lán)西紅柿蘋(píng)果昔
西芹西紅柿汁
九層塔西紅柿豆腐沙拉
炒西紅柿牛小排沙拉
香辣茄汁筆管面沙拉
西紅柿苜蓿芽薄餅沙拉
香腸牛油果辣沙拉
CHAPTER
7淡化細(xì)紋：牛油果
蜂蜜牛油果奶昔
牛油果木瓜奶昔
黑芝麻牛油果牛奶
菠菜牛油果蔬果汁
香蕉牛油果椰奶昔
四季牛油果鮮菇沙拉
青蔥牛油果蛋沙拉
芥末牛油果沙拉三明治
煙燻鮭魚(yú)牛油果沙拉
鮮蝦芒果牛油果沙拉
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CHAPTER 8紅潤(rùn)氣色：蘋(píng)果
濃郁蘋(píng)果汁
蘋(píng)果紫甘藍(lán)蔬果汁
蘋(píng)果菠蘿優(yōu)酪乳
雙莓蘋(píng)汁
蘋(píng)果菠菜蔬果汁
土豆蘋(píng)果沙拉
煙熏鮭魚(yú)蘋(píng)果沙拉
花生雞肉蘋(píng)果沙拉
果香牛排卷餅沙拉
山藥蘋(píng)果沙拉
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CHAPTER
9減齡：香蕉
香蕉堅(jiān)果奶昔
香蕉優(yōu)酪乳
香蕉番石榴果汁
香蕉花生燕麥豆奶昔
香蕉芒果優(yōu)格果昔
香蕉藍(lán)莓脆片沙拉
香蕉堅(jiān)果沙拉
香蕉燕麥罐沙拉
香蕉優(yōu)格脆片沙拉
鮮蔬香蕉核桃沙拉
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