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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)四時(shí)養(yǎng)生進(jìn)行了詳盡的敘述，有很多今天看起來(lái)仍很有價(jià)值的養(yǎng)生觀點(diǎn)，它強(qiáng)調(diào)，按照各個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)和變化規(guī)律來(lái)安排飲食起居，并有重點(diǎn)地進(jìn)行養(yǎng)生保健，這樣人的身心才能康健，才能健康長(zhǎng)壽�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣養(yǎng)生以一年四季二十四節(jié)氣為線索，細(xì)致解析二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，并結(jié)合季節(jié)常見(jiàn)病和一些常見(jiàn)病癥，詳細(xì)介紹了飲食調(diào)養(yǎng)、起居作息如何安排、按季節(jié)進(jìn)補(bǔ)、預(yù)防和調(diào)護(hù)疾病、精神調(diào)節(jié)及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等內(nèi)容。內(nèi)容深入淺出、通俗易懂，適合老百姓日常保健用。

2016年11月30日，中國(guó)的二十四節(jié)氣被列入聯(lián)合國(guó)人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。二十四節(jié)氣，蘊(yùn)含著中國(guó)人的偉大智慧，具有很強(qiáng)的文化價(jià)值，那么，二十四節(jié)氣到底是什么呢？春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是民間廣泛流傳的二十四節(jié)氣歌。中國(guó)古代勞動(dòng)人民經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的積累和智慧的總結(jié)，將一年四季分成二十四個(gè)節(jié)氣，也就是將一年內(nèi)太陽(yáng)在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序分為24段，每段15天。農(nóng)歷二十四節(jié)氣形成于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，其中蘊(yùn)含了豐富的中華古老文明智慧。歲月流轉(zhuǎn)，節(jié)氣的更替預(yù)示著氣候的變化，也揭示著自然界陰陽(yáng)二氣的運(yùn)動(dòng)變化。如立春標(biāo)志著氣候轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣上升的春季開(kāi)始了，立夏代表著氣溫明顯升高，炎暑即將到來(lái)，大寒則是一年中最冷的時(shí)候，等等。我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)明確提出了順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生觀點(diǎn)：夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)。逆其根則伐其本，壞其真矣。這段話是中醫(yī)天人相應(yīng)理論的體現(xiàn)，說(shuō)明了人作為自然界的一份子，應(yīng)該順應(yīng)四季的節(jié)律變化，順時(shí)養(yǎng)生，才能健康長(zhǎng)壽。br中醫(yī)認(rèn)為，自然界氣候的變化時(shí)刻影響著人體臟腑陰陽(yáng)氣血的變化，我們必須了解節(jié)氣的變化規(guī)律和特點(diǎn)，注意調(diào)整飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等生活的各個(gè)方面，并針對(duì)節(jié)氣特點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行保健，才能夠真正做到順應(yīng)四時(shí)、天人合一。本書(shū)以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生精髓為主線，結(jié)合現(xiàn)代人的生活方式，細(xì)致講述了二十四節(jié)氣的特點(diǎn)和民俗知識(shí)，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、日常保健養(yǎng)生等幾個(gè)方面給出了簡(jiǎn)單易行、行之有效的建議和操作方法。br另外，需要提醒讀者朋友的是，書(shū)中介紹的內(nèi)容謹(jǐn)供大家日常保健參考使用，不能作為疾病診斷治療的依據(jù)，如果出現(xiàn)身體不適，還是請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。br書(shū)中疏漏之處在所難免，請(qǐng)廣大讀者批評(píng)指正。祝福讀者朋友們身體健康、生活愉快！編者 2017年7月

目錄第一章健康看時(shí)節(jié)，順時(shí)巧養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生觀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生法寶中國(guó)的第五大發(fā)明，二十四節(jié)氣第二章春季之立春節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第三章春季之雨水節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第四章春季之驚蟄節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第五章春季之春分節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第六章春季之清明節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第七章春季之谷雨節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第八章夏季之立夏節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第九章夏季之小滿節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十章夏季之芒種節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十一章夏季之夏至節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十二章夏季之小暑節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十三章夏季之大暑節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十四章秋季之立秋節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十五章秋季之處暑節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十六章秋季之白露節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十七章秋季之秋分節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十八章秋季之寒露節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第十九章秋季之霜降節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第二十章冬季之立冬節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第二十一章冬季之小雪節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第二十二章冬季之大雪節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第二十三章冬季之冬至節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第二十四章冬季之小寒節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健第二十五章冬季之大寒節(jié)氣解說(shuō) 飲食保健起居保健運(yùn)動(dòng)保健日常養(yǎng)生保健

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