《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對四時(shí)養(yǎng)生進(jìn)行了詳盡的敘述，有很多今天看起來仍很有價(jià)值的養(yǎng)生觀點(diǎn)，它強(qiáng)調(diào)，按照各個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)和變化規(guī)律來安排飲食起居，并有重點(diǎn)地進(jìn)行養(yǎng)生保健，這樣人的身心才能康健，才能健康長壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣養(yǎng)生以一年四季二十四節(jié)氣為線索，細(xì)致解析二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，并結(jié)合季節(jié)常見病和一些常見病癥，詳細(xì)介紹了飲食調(diào)養(yǎng)、起居作息如何安排、按季節(jié)進(jìn)補(bǔ)、預(yù)防和調(diào)護(hù)疾病、精神調(diào)節(jié)及運(yùn)動指導(dǎo)等內(nèi)容。內(nèi)容深入淺出、通俗易懂，適合老百姓日常保健用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣養(yǎng)生以一年四季二十四節(jié)氣為線索，細(xì)致解析二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，并結(jié)合季節(jié)常見病和一些常見病癥，詳細(xì)介紹了飲食調(diào)養(yǎng)、起居作息如何安排、按季節(jié)進(jìn)補(bǔ)、預(yù)防和調(diào)護(hù)疾病、精神調(diào)節(jié)及運(yùn)動指導(dǎo)等內(nèi)容。內(nèi)容深入淺出、通俗易懂，適合老百姓日常保健用。
2016年11月30日，中國的二十四節(jié)氣被列入聯(lián)合國人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。二十四節(jié)氣，蘊(yùn)含著中國人的偉大智慧，具有很強(qiáng)的文化價(jià)值，那么，二十四節(jié)氣到底是什么呢？
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是民間廣泛流傳的二十四節(jié)氣歌。中國古代勞動人民經(jīng)過長期經(jīng)驗(yàn)的積累和智慧的總結(jié)，將一年四季分成二十四個(gè)節(jié)氣，也就是將一年內(nèi)太陽在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序分為24段，每段15天。
農(nóng)歷二十四節(jié)氣形成于春秋戰(zhàn)國時(shí)期，其中蘊(yùn)含了豐富的中華古老文明智慧。歲月流轉(zhuǎn)，節(jié)氣的更替預(yù)示著氣候的變化，也揭示著自然界陰陽二氣的運(yùn)動變化。如立春標(biāo)志著氣候轉(zhuǎn)暖，陽氣上升的春季開始了，立夏代表著氣溫明顯升高，炎暑即將到來，大寒則是一年中最冷的時(shí)候，等等。
我國最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)明確提出了順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生觀點(diǎn)：夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。這段話是中醫(yī)天人相應(yīng)理論的體現(xiàn)，說明了人作為自然界的一份子，應(yīng)該順應(yīng)四季的節(jié)律變化，順時(shí)養(yǎng)生，才能健康長壽。br中醫(yī)認(rèn)為，自然界氣候的變化時(shí)刻影響著人體臟腑陰陽氣血的變化，我們必須了解節(jié)氣的變化規(guī)律和特點(diǎn)，注意調(diào)整飲食、起居、運(yùn)動等生活的各個(gè)方面，并針對節(jié)氣特點(diǎn)有針對性地進(jìn)行保健，才能夠真正做到順應(yīng)四時(shí)、天人合一。
本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生精髓為主線，結(jié)合現(xiàn)代人的生活方式，細(xì)致講述了二十四節(jié)氣的特點(diǎn)和民俗知識，從飲食、起居、運(yùn)動、日常保健養(yǎng)生等幾個(gè)方面給出了簡單易行、行之有效的建議和操作方法。br另外，需要提醒讀者朋友的是，書中介紹的內(nèi)容謹(jǐn)供大家日常保健參考使用，不能作為疾病診斷治療的依據(jù)，如果出現(xiàn)身體不適，還是請及時(shí)就醫(yī)。br書中疏漏之處在所難免，請廣大讀者批評指正。
祝福讀者朋友們身體健康、生活愉快！
編者
2017年7月
黃硯萍，女，副主任護(hù)師，公共衛(wèi)生管理碩士，國家一級公共營養(yǎng)師，就職于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃科。
目 錄
第一章 健康看時(shí)節(jié)，順時(shí)巧養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生觀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生法寶
中國的第五大發(fā)明，二十四節(jié)氣
第二章 春季之立春
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第三章 春季之雨水
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第四章 春季之驚蟄
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第五章 春季之春分
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第六章 春季之清明
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第七章 春季之谷雨
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第八章 夏季之立夏
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第九章 夏季之小滿
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十章 夏季之芒種
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十一章 夏季之夏至
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十二章 夏季之小暑
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十三章 夏季之大暑
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十四章 秋季之立秋
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十五章 秋季之處暑
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十六章 秋季之白露
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十七章 秋季之秋分
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十八章 秋季之寒露
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第十九章 秋季之霜降
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第二十章 冬季之立冬
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第二十一章 冬季之小雪
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第二十二章 冬季之大雪
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第二十三章 冬季之冬至
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第二十四章 冬季之小寒
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
第二十五章 冬季之大寒
節(jié)氣解說
飲食保健
起居保健
運(yùn)動保健
日常養(yǎng)生保健
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